Et vous, que faites-vous ?

Séance de renforcement musculaire (sangle abdominale) façon Laura Filip (vidéo postée par Arnaud). Les 2 premiers exo sont cotons... 3 séries de 5 minutes, cela passe vite, une quatrième aurait fait mal...

2h de HT aujourd'hui ! Jamais fait ça !

Challenge Roth annulé !

arnaud a écrit:

Challenge Roth annulé !

Il nous reste le Tour de France, uniquement à la télé, non mais ALLO QUOI !

arnaud a écrit:

Challenge Roth annulé !

Tant que ce n'est pas celui de 2021...

Allez hop, séance de renforcement musculaire membre inférieur madie in Charlotte Morel (séance du 27/03). Elle pique sévère.

Je vous remets le lien :

https://www.facebook.com/mytribecoaching/?__tn__=kC-R&eid=ARAv_wU7QADEtYsrgHyPidNsUQT_oSh4zz3vJQ_MdVEonpuc7724xx7BvRvDanzvaTl6_aLSfD7ygSU3&hc_ref=ARTWNyrCbWBoZedQteVk41a5JIZeOYHdtLGX5iGxOpfWpegHo4xUGJPt_ANKYw0rnyI&fref=nf

Seb a écrit:

arnaud a écrit:

Activité d'hier : prise de tête à installer le home-trainer connecté à peine reçu !

Aujourd'hui : un col des Alpes ?

Pour vérifier s'il t'a bien été livré la dernière version, tente le col de la Loze

J'ai vu...mais pas encore fait ! 23 %, ça impressionne !

J'ai commencé avec le col de l'Izoard (bon, pas en totalité, mais ça m'a déjà pris près de 2h).

Et aujourd'hui, un bout du tour des Flandres avec un passage à 18%.

Ce soir, sur leur chaine youtube, Metallica en concert streaming !

Une séance HT et transition :

https://www.facebook.com/TrimaxMag/videos/211566846606852/


Trimax propose des séances tous les jours avec des pros (Genet, Costes, Viennot). Excellente idée mais ne les faites pas toutes...Surentrainement garanti.

arnaud a écrit:

Une séance HT et transition :

https://www.facebook.com/TrimaxMag/videos/211566846606852/


Trimax propose des séances tous les jours avec des pros (Genet, Costes, Viennot). Excellente idée mais ne les faites pas toutes...Surentrainement garanti.

arnaud a écrit:

Ce soir, sur leur chaine youtube, Metallica en concert streaming !

Home trainer+Metallica   C'est ça! que c'est bon!!

Rui a écrit:

arnaud a écrit:

Ce soir, sur leur chaine youtube, Metallica en concert streaming !

Home trainer+Metallica   C'est ça! que c'est bon!!

Pour bien recréer l'époque Metallica c'est vélo en acier, eau de Cologne sous les aisselles, une tenue en coton et un boyau autour du buste.
Pour les puristes on peut ajouter la gourde en vessie de porc, et la marmotte qui dépasse du maillot.

Après en avoir parlé avec Doc Fich, voici quelques recommandations :

1) Privilégier le travail type ppg,
2) Home trainer en séances soient longues cool (maxi 2 heures quand même), soient avec des piqures de vitesse (1 à 2'). Boire beaucoup. Hier, je me suis pesé avant et après 1 h de vélo...800g d'eau perdue.
3) On peut courir juste à côté de la maison (pourquoi pas un footing de 20' en aller et retour ou faire des 30/30). Changer de trottoir si on croise quelqu'un. (j'avoue ne pas être à l'aise à l'idée de sortir courir dehors et préfère faire le hamster dans la cour).

A partir de là, vous pouvez laisser libre cours à votre imagination : alterner des exercices ppg avec du home trainer, ou éducatifs à pied avec ppg, corde à sauter et ligne droite en càp, etc...

C'est un peu comme si nous étions en Décembre, en pleine prépa hivernale : les axes de travail sont : foncier, force, vitesse, technique.

Et surtout :

Stop à toute activité si fièvre, toux ou courbatures bizarres.

Merci Arnaud

arnaud a écrit:

Après en avoir parlé avec Doc Fich, voici quelques recommandations :

1) Privilégier le travail type ppg,
2) Home trainer en séances soient longues cool (maxi 2 heures quand même), soient avec des piqures de vitesse (1 à 2'). Boire beaucoup. Hier, je me suis pesé avant et après 1 h de vélo...800g d'eau perdue.
3) On peut courir juste à côté de la maison (pourquoi pas un footing de 20' en aller et retour ou faire des 30/30). Changer de trottoir si on croise quelqu'un. (j'avoue ne pas être à l'aise à l'idée de sortir courir dehors et préfère faire le hamster dans la cour).

A partir de là, vous pouvez laisser libre cours à votre imagination : alterner des exercices ppg avec du home trainer, ou éducatifs à pied avec ppg, corde à sauter et ligne droite en càp, etc...

C'est un peu comme si nous étions en Décembre, en pleine prépa hivernale : les axes de travail sont : foncier, force, vitesse, technique.

Et surtout :

Stop à toute activité si fièvre, toux ou courbatures bizarres.

arnaud a écrit:

Après en avoir parlé avec Doc Fich, voici quelques recommandations :

1) Privilégier le travail type ppg,
2) Home trainer en séances soient longues cool (maxi 2 heures quand même), soient avec des piqures de vitesse (1 à 2'). Boire beaucoup. Hier, je me suis pesé avant et après 1 h de vélo...800g d'eau perdue.
3) On peut courir juste à côté de la maison (pourquoi pas un footing de 20' en aller et retour ou faire des 30/30). Changer de trottoir si on croise quelqu'un. (j'avoue ne pas être à l'aise à l'idée de sortir courir dehors et préfère faire le hamster dans la cour).

A partir de là, vous pouvez laisser libre cours à votre imagination : alterner des exercices ppg avec du home trainer, ou éducatifs à pied avec ppg, corde à sauter et ligne droite en càp, etc...

C'est un peu comme si nous étions en Décembre, en pleine prépa hivernale : les axes de travail sont : foncier, force, vitesse, technique.

Et surtout :

Stop à toute activité si fièvre, toux ou courbatures bizarres.

Pour ceux qui sont en manque d'inspiration pour les entraînements de confine....les organisateurs de l'Altriman proposent un plan d'entraînement : https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1482445611932027&id=340947356081864
Bisous et portez vous bien

Faut rester motivé mais l'annonce d'un déconfinement progressif (qui parait évident) me fait douter de la suite de la saison.


A moins d'un vaccin miracle d'ici peu, je ne vois pas comment ils (les décideurs) pourraient autoriser un regroupement de plusieurs centaines de gaillards dans le même parc à vélo pour cette année.


Quand bien même l'épidémie s'arrêterait en France, il suffira toujours d'un malade revenant d'une zone encore à risque pour relancer la propagation. Si tout le monde n'est pas immunisé, la propagation de ce virus repartira aussi sec.


Sans être totalement pessimiste, je doute sur la moindre course en 2020.


On devrait d'ailleurs rapidement entendre l'annulation du Tour de France.


Et vous, qu'en pensez-vous ?

Je partage ton point de vue Arnaud.
Je pense que 2020 est une année off sportivement parlant.
Les courses sont annulées les unes après les autres et nous ne savons pas à quelle date nous serons sortis de ce déconfinement et comment...
Alors hauts les coeurs bon courage à Pascalou et Fabrice et merci pour vos programmes d'entrainement.

Il va falloir rester motiver et garder la forme même si j'avoue être en panne d'objectif,mais encore une fois l'important,c'est de respecter le confinement pour protéger les plus fragiles et aider à notre niveau nos personnels soignants, pompiers,...et tous ceux qui sont obligés de travailler en ces temps difficiles.
Bon courage à tous

A +

Je suis malheureusement ok avec toi sur les courses programmées jusqu'aux grandes vacances.

Après, je garde espoir sur la seconde partie de saison, c'est pour cela que je me suis incrit à bois le roi à la mi-septembre. Et puis j'ai la diagonale des fous mi-octobre, faut pas déconner!!

Et pour ne pas être en panne d'objectif sportif, dans un coin de ma tête je bascule tranquilement sur Roth 2021

Malheureusement du même avis

A priori, l'idée qui semble se détacher est de tester le plus grand nombre pour déconfiner.
Avec une capacité de 150 000 tests par jour à partir de juin.
Nous sommes 67 millions en France, je vous laisse faire le calcul, ça fait froid dans le dos

Je vous propose une belle séance, imaginée par Lionel Sanders et idéale pour vous cramer en un coup !

https://www.youtube.com/watch?v=86KPR_m90Lg&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3vrRS2oM5uyUrVTRyUcaoS8bDXGUynuf0dbVfHiZxgbdhQgHyrjnP59PI

Ce soir, c'est natation !

https://www.youtube.com/watch?v=Y9aS75Nm2K8&feature=youtu.be&fbclid=IwAR2xQ2CZIqdNYhx9EKaYhlEQqyAnNcmDH-AjNiVIoXdfv7dcALJkRc_7igk

Merci Arnaud pour cette séance de PPG spéciale natation, en plus çà ma fait réviser mon allemand, non je rigole.
En plus juste besoin d’élastiques, très bien expliquer et au niveau de tous, nickel.

Ps: l'autre séance de PPG est bien aussi, mais faut plus de matos.

Spéciale Rui !

https://www.lemonde.fr/les-decodeurs/visuel/2020/04/02/coronavirus-a-quoi-sert-le-confinement_6035266_4355770.html