Et vous, que faites-vous ?

Bon courage Fabrice, récupère vite


Pour passer le temps (au lit ou sur HT ):

https://www.facebook.com/IRONMANnow/videos/227646005102133/

Renfo de 45'



https://www.facebook.com/TrimaxMag/videos/197530105016803/?__tn__=K-R&eid=ARD3m80uj0diEttJ7f-dzvM0JfoANlTInCCObdnjM8-jWaOBZo3mXwmrYEZZc6WlZlvAapsPluslHTk1&fref=mentions&__xts__[0]=68.ARCF2OGG4vQgOdXlwYjkKrRnIK8QgEYMlmo70B9Ty6S68pNSVvsR8hxlzkQnyXqutLiMbCcJHdExhUbMm-8DKLXHrVl120EtGC5XxpTeLjtcpqZAgKpHcKjzAK0e_jYaomsQJhLLzfzFrnvdu1q2T8jW6bA5RhPS8pEfVGSje_zBdTzhpRubDQxwrrBYPVmhV7JQFRu0aoxNMpQaaZSbNwTYot_FsrvYRls8IqSG8Pz0yW57UzgkSwS6YqMXq8QAoVsf9KDAbKc5smckfamBer2y_XETsn91vI3qhA5VGtWi8Dtkomy4rM1VuVe7uxPUIRo1wFy8N1oWzC_FZ0gG99uKshvCeFpMZUDwHA

Ce matin :

45' élastique


Cette aprem :

1h10' HT


Encore 40 jours ?

Salut mon Fabrice idem que toi sauf confinement 14 jours en surveillance sans contact car problème respiration avec toux et attente ??? voilà.

salut les amis

bon courage les gars et  bon rétablissement on aura des  jours  meilleurs.
Merci  Arnaud pour tes liens bien utiles. Sinon pour ma part ma journée type :

séance muscu (pompe abdos  planche, élastique) avant le ptit déj, ça réveille!!

classe le matin ( cp et ce2) des p'tits loups  9h 12 h

popote le midi
séance de CAP avec les enfants dans le jardin autour de  la maison (on joue au loup) et je prends conscience que mes enfants sont  beaucoup plus forts que leur papa à la CAP
foot jeu en tout genre ils me mettent la misère:P

goûter à 16 h
on finit les devoirs
maman prend le relais et direction ss sol hometrainer devant un film (1h environ) avec une motivation de dingue

voilou voilou
bizz à tous

Bon courage à vous tous les gars !!!!!!

Pour Eliot et moi au programme de nos journées :

- Petit Dej Tranquillou
- jeux pour Eliot et rangement et ménage pour maman
- séance de home trainer pour maman (merciiii Marc)
- séance devoirs pour Eliot
- repas
- repos glandouille oblige ggggrrrrr
- petite séance de sport ludique pour Eliot et moi dans le jardin pour prendre une petite bouffée d'air une petite heure
- petit goûter
- deuxième séance de devoirs
- séance renfo pour maman
- place à la cuisine !!!!!
- séance cinéma maison


Et vous ???????

Des recettes à échanger, des programmes renfos à communiquer, des astuces, des conseils ...???

et voilaaaaaaa une journée qui passe bien !!!!

J+6 = 1kg en plus

Bon courage Fabricio et Pascalito, pour les câlins donc c'est capote, masque et gants ok!!

Aujourd'hui :

matin : travail (eh oui ! )

aprem : travail encore puis muscu (mêmes exos que précédents en 2 séries de 16 reps) puis corde à sauter dans la cour (jamais fait, faut bien commencer un jour !)



Pour demain : travail sur HT ==> https://www.facebook.com/manongenetriathlon/videos/1092827114384191/



Bon courage Pascalou !!

Pour ceux qui aiment le groupe Indochine :

Intégralité de leur live sur Youtube :

https://www.youtube.com/watch?v=UJK5fHIrdP0&feature=youtu.be&t=31&fbclid=IwAR1hNdvr25EnVjFZ0Uwvc6JtiSB_zd85l7Qm5oRgLdZ-m7dOyCD_Z5ob5sM

Ce matin footing autour du paté de maison (en même temps à 5h du mat, à part les hérissons, je croise pas grand monde).

Après le boulot si je me motive je vais faire du renforcement du haut du corps, car au rythme où vont les choses, je vais me retrouver avec les biceps et les pecs de Rui...

Bises

kevin a écrit:

Après le boulot si je me motive je vais faire du renforcement du haut du corps, car au rythme où vont les choses, je vais me retrouver avec les biceps et les pecs de Rui...

En même temps, Anne Haug, championne du Monde Ironman : 1m64 pour 52 kg...

arnaud a écrit:

En même temps, Anne Haug, championne du Monde Ironman : 1m64 pour 52 kg...

La même taille que moi, par contre pour le poids, je suis très très légèrement au dessus vivement que l'on soit en famine pour que je revienne à niveau.

C'est fait, renforcement musculaire haut du corps en série de 16 rep comme l'a dit maître Yoda Arnaud + gainage. A peine 40 minutes car réquisitionné pour faire Rahan puis le T-rex...

Pour les trailers :

https://vimeo.com/350707092?fbclid=IwAR27ibfvlMRaKaXAH84wh4UC_gZAsx-epBCt-4yq_bRurJV0iAN4kwlxyPg

De quoi lire aussi :

http://www.trimax-mag.com/Mag/PDF/Trimax_magazine_194.pdf

Par la 4ième à Hawaï en 2019 :

https://www.youtube.com/watch?v=42R3WXZ6_Rs&feature=youtu.be&fbclid=IwAR1Q6gBz7dXpwhTwEFTYKrJpHO89Fovod3fPuvmRPPLzrHTdevXTAMnbKFk

arnaud a écrit:

Par la 4ième à Hawaï en 2019 :

https://www.youtube.com/watch?v=42R3WXZ6_Rs&feature=youtu.be&fbclid=IwAR1Q6gBz7dXpwhTwEFTYKrJpHO89Fovod3fPuvmRPPLzrHTdevXTAMnbKFk

Et top 3 l'an prochain!

arnaud a écrit:

kevin a écrit:

Après le boulot si je me motive je vais faire du renforcement du haut du corps, car au rythme où vont les choses, je vais me retrouver avec les biceps et les pecs de Rui...

En même temps, Anne Haug, championne du Monde Ironman : 1m64 pour 52 kg...

Prend ça! dans ta face Kiki!!
Faut pas m'attaquer, j'ai des copains plus fort que toi

Alors j'ai regardé cette vidéo, non pas sur des exercices, mais plutôt sur son approche de la situation. Intéressante (enfin, j'espère avoir tout bien compris car ils parlent vite !) :

https://www.youtube.com/watch?v=my-3ojWQ1qE&feature=youtu.be&fbclid=IwAR1iD_P8ujxXHiJvaqwEdQY3U6hyjrz_7Ce5DhMaZVXL9OO0U3PCVck5nMI

Bref, l'idée est de ne pas être dans une planification (qui suppose une date objectif, sachant qu'en ce moment, personne ne sait quand ça finira) mais plutôt de mettre en place un protocole permettant de se tenir prêt physiquement.

Plusieurs avantages :
- travailler différents points faibles (souplesse, faiblesse musculaire en rapport à certains mouvements),
- le indoor n'empêche pas de travailler sur la vitesse, la force, la vO2 max,
- absences de séances longues évitant ainsi d'épuiser le corps et donc le système immunitaire qui pourrait être sollicité...

Remarque : j'ai tenté sa séance de ppg de 20' qui a l'air facile. J'aime ces séances qui "ont l'air " facile...

Activité d'hier :

prise de tête à installer le home-trainer connecté à peine reçu !

Aujourd'hui :

les 20' de Laura Philipp histoire de changer + étirements car je traine 2 petites tendinites (à l'épaule et au tendon d'Achille) depuis qqs semaines + un col des Alpes ?

arnaud a écrit:

Activité d'hier : prise de tête à installer le home-trainer connecté à peine reçu !

Aujourd'hui : un col des Alpes ?

Pour vérifier s'il t'a bien été livré la dernière version, tente le col de la Loze

Ce matin à 5h toujours le petit footing de nuit autour du paté de maison. 10km en 50' avec 5x2min allure 5km histoire de se défouler. Je ne sais pas si c'est pertinent à ce moment de la saison mais ça fait du bien... J'ai encore fait chier les hérissons et les chats de goutière.

Un peu de gainage en suivant.

Je vais essayer de faire un atelier renforcement musculaire familal/jeux dans le jardin cet am,mais ça sent plus le jeux que le renforcement musculaire mais bon ...

My favourite crew :

https://www.facebook.com/VNVNation/videos/348069202797953/UzpfSTEwMDAwMzM2Nzc4ODYzNToyNDgzNTQ5NzExNzY3MjY0/

1h10 d'extase !

Bas moi je viens de recevoir un coup de fil de ma boite, reprise du travail normalement lundi
Vive le BTP

alain leblan a écrit:

Bas moi je viens de recevoir un coup de fil de ma boite, reprise du travail normalement lundi
Vive le BTP

" bien fait pour toi!! "
T'aurais du faire MEDECINE