semaine 30

2 nat
3 vélo:
4h Z2 + 45' footing sple
2h30 dont (10'/20')*3 r= 2' et R=5' en Z3
1h à 1h30 max avec 6*1'/1' Z5
3 càp:
1h45 footing sple avec 12 LD
1h à 1h15 avec 2*15' all semi r=5'

à +.

Boule.