Sujet: Entraînement Natation du 13/03/07 Mar 13 Mar - 15:49
- (50m Crawl Polo + 50m Crawl Respiration 5 tps + 25m Papillon) x 2 - (50m Brasse + 50m Crawl) x 2 - 8 x 50m Jambes, r = 10” - 4 x 100 4N (Lent – Moyen – Vite – Très vite) - 4 x 25m Crawl, r = 30”, allure 200m - 4 x 50m Crawl, r = 1’, allure 200m - 400m Crawl Pull-buoy, bien nagé - 6 x 25m Crawl, r = 30”, allure 200m - 2 x 50m Crawl, r = 1’, allure 200m - 400m Crawl Pull-buoy, bien nagé - 8 x 25m Crawl, r = 30”, allure 200m - 400m Crawl PPE, bien nagé - 200m Récup
arnaud Mega tchatcheur
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Sujet: Re: Entraînement Natation du 13/03/07 Mar 13 Mar - 15:54
Merci Arnaud,
pour les allures et les temps de recup, c'est bon cette fois ?? Pour les filières sollicitées, je reprend mes bouquins et je vous réponds prochainement. En tout cas, elle fait mal aux bras celle-là !
Invité Invité
Sujet: Re: Entraînement Natation du 13/03/07 Mer 14 Mar - 14:21
Foutrecul! J'ai bien fait de rester chez moi. Y'avait pas quelques pompes, en plus?
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