Entraînement Natation du 05/03/07

Rappel: en raison des vacances scolaires, un seul créneau piscine, celui de 21h

Retour à la normal dès la semaine suivante

Bon week-end

Alors au menu de ce soir:

- 100m Souple
- 4 x 200m avec:
1) 150m Crawl + 50m Brasse
2) 150m Brasse + 50m Dos
3) 150m Dos + 50m Papillon
4) 150m Papillon (ou Brasse) + 50m Crawl
- 4 x 50m Jambes, r = 10s
- 10 x 50m Crawl, D: 1’15” ou 30” de repos
- 8 x 75m Crawl, D: 1’45” ou 45” de repos
- 6 x 100m Crawl, D: 2’00” ou 45” de repos

Total: 2800 mètres

Les séries en crawl se font à allure 400m!!!

Avant ça le menu ce sera pâtes-cordon bleu, soupe, fromage de chèvre, brownies et petits gâteaux, pain-beurre-miel
(je fais léger sinon ça remonte quand je nage )

Citation :

Les séries en crawl se font à allure 400m!!!

Ouais..........
Moi y'a un truc qu'il faut qu'on m'explique : comment on peut nager en tout 1700m à une allure de 400m!!!!!!
En tous cas, même si c'est possible, je ne vois pas l'intérêt d'avoir autant de temps de récup' dans chaque bloc.....Quelle est la filière travaillée?

Sophie

Sori a écrit:

Citation :

Les séries en crawl se font à allure 400m!!!

Ouais..........
Moi y'a un truc qu'il faut qu'on m'explique : comment on peut nager en tout 1700m à une allure de 400m!!!!!!
En tous cas, même si c'est possible, je ne vois pas l'intérêt d'avoir autant de temps de récup' dans chaque bloc.....Quelle est la filière travaillée?

Sophie

Salut Sophie!!!

Bon je vais prendre le risque de te répondre. Mais avant toute chose, je tiens à te préciser que je ne suis pas spécialiste natation. Mes arguments seront peut-être incomplés voir erronés mais je prends le risque!!!

Argument n°1: Celui de la facilité
Tu pouvais réduire le temps de récup. Laurent l'a fait, il me semble.

Argument n°2: En faveur des "non-nageurs"
Pour certains, ce temps de récup n'était pas un luxe

Argument n°3: celui physiologique
D'un point de vu physiologique, je dirai que l'on peut se situer soit sur de la capacité anaérobie, soit sur de la capacité aérobie. Si l'on se trouve sur de la capacité anaérobie (effort de type fractionné), le temps de récup est adapté mais pas le nombre de répétitions qui lui est trop élevé. En revanche si l'on se situe sur la filière aérobie, le temps de récup est bien trop long (10 voir 15s suffisent), par contre le nombre de répétitions est correct

Ce type de série symbolise pour moi la difficulté de faire la transition entre la période fonçière et la période pré-compétitive. De passer d'un travail aérobie à une élévation du seuil anaérobie.

Sans vouloir me défiler, encore une fois, je ne suis pas spécialiste en construction de série mais je tenais à te répondre car pour moi c'est intéressant d'avoir votre avis sur le ressenti des séances. C'est comme celà qu'on avance et que l'on construit. Et je suis d'autant plus à l'écoute des anciens optionnaires natation de l'UFR STAPS

P.S: Arnaud pourra peut-être mieux te répondre que moi étant donné le fait que c'est lui qui fait les séances

désolé de mettre mon grain de sel
mais je pense que les allures 400 ne sont bénéfiques que si le nageur arrive a les tenir.
Etant donné que j étais un nageur de 400 quand je nagais, il était rare que je fasse autant d'allure 400 dans un entraînement.
Il vaut mieux faire des allures progressives.
Si on réalise trop d'allure 400 au bout d'un moment on n arrive plus a maintenir la coordination et l'efficacité de nage. On arrive vite dans une filere ou l'on a mal aux bras.

Mais bon ce n'est que mon point de vue je suis donc un peu ok avec sophie.

A bientot les asfasiens.

T'as raison Fabrice ! J'avais pas fait gaffe à ce post mais ça discute sérieux là Chui largué complet (bon c'est pas un scoop non plus). On commence à ressembler à un club de triathlon maintenant
J'ai un peu l'impression de regarder un film Kazakhstan sous-titré en Japonais par Françoise Sagan

ah, je suis pas le seul à être largué, ça rassure
pour moi y'a 3 allures :
allure sprint 25
allure 50m
et tout le reste ... allure 400 = allure 1500 = allure 3800m..

nono a écrit:

Avant ça le menu ce sera pâtes-cordon bleu, soupe, fromage de chèvre, brownies et petits gâteaux, pain-beurre-miel
(je fais léger sinon ça remonte quand je nage )

Ah ben voilà ! ça c'est technique mais je comprends

C'est un peu comme pour le vélo avec les deux zones.
Un petit rappel pour les nouveaux :
Z1 : t'es pas sur le vélo,
Z2 : t'es sur le vélo.
C pô compliqué.

Fabrice a écrit:

C'est un peu comme pour le vélo avec les deux zones.
Un petit rappel pour les nouveaux :
Z1 : t'es pas sur le vélo,
Z2 : t'es sur le vélo.
C pô compliqué.

Z2 : t'es sur le vélo et parfois t'aimerais ne plus y être

Je crois que je vais adopter votre conception de l'entraînement...çà sera moins compliqué!!!

Y'en a la Z1 / Z2 ils appellent ça ON / OFF

nono a écrit:

allure 400 = allure 1500 = allure 3800m..

la désolé, mais vraiment pas d'accord, sur un 400m tes capable de tenir un rythme plus élevé que sur un 3800m, donc c'est pas un travail à la même allure qui doit être fait.
Et allure 25 ou 50m c'est la même chose du sprint, pour le 100m idem sprint, le 200m c'est du sprint (pour les costaud), au dessus on change de filliére pour 400 à 800m casi la même allure, pour plus aprés ca change encore.

Non, non!!!... Dire qu'un 100m c'est du sprint t'as déjà tout faux. T'en fais quoi de la famille Bambou, tu les mets où???... Tu sais c'est celle qui te dit :"aïe, aïe, aïe, j'ai mal aux bras parce que je suis parti trop vite !!!"

Un 100m, c'est de l'anaérobie lactique et le sprint pur s'arrête maxi à ton 25m.

Sori a écrit:

Non, non!!!... Dire qu'un 100m c'est du sprint t'as déjà tout faux. T'en fais quoi de la famille Bambou, tu les mets où???... Tu sais c'est celle qui te dit :"aïe, aïe, aïe, j'ai mal aux bras parce que je suis parti trop vite !!!"

Un 100m, c'est de l'anaérobie lactique et le sprint pur s'arrête maxi à ton 25m.

oui mais c'est peut être une filiére différente, mais ca reste du sprint, c'est pour les nageurs de sprint, et non les nageurs de demi fond, oui je dit demin fond car 400m à 1500m c'est du demi fond en natation pure, car le fond en natation c'est à partir de 5km et les distance monte jusqu'a ... 25km je crois, y avait une étape nationale ce week, 5km en bassin, ca interresse du monde??

trinatmath a écrit:

nono a écrit:

allure 400 = allure 1500 = allure 3800m..

la désolé, mais vraiment pas d'accord, sur un 400m tes capable de tenir un rythme plus élevé que sur un 3800m, donc c'est pas un travail à la même allure qui doit être fait.
Et allure 25 ou 50m c'est la même chose du sprint, pour le 100m idem sprint, le 200m c'est du sprint (pour les costaud), au dessus on change de filliére pour 400 à 800m casi la même allure, pour plus aprés ca change encore.

Nous avons fait l'année dernière le constat avec Laurent B que nous allions plus vite sur 3800m que sur nos tests de 400m. Plus exactement, Laurent tient la même vitesse sur un test 400m que sur 3800m sur Ironman et moi je vais plus vite sur 3800m (avec combi) que sur un test 400m (en piscine et sans combi).
Test 400m = 8'00
Temps sur 3800 = 1H00

Et je pense que nous ne sommes pas les seuls au club

Greg a écrit:

trinatmath a écrit:

nono a écrit:

allure 400 = allure 1500 = allure 3800m..

la désolé, mais vraiment pas d'accord, sur un 400m tes capable de tenir un rythme plus élevé que sur un 3800m, donc c'est pas un travail à la même allure qui doit être fait.
Et allure 25 ou 50m c'est la même chose du sprint, pour le 100m idem sprint, le 200m c'est du sprint (pour les costaud), au dessus on change de filliére pour 400 à 800m casi la même allure, pour plus aprés ca change encore.

Nous avons fait l'année dernière le constat avec Laurent B que nous allions plus vite sur 3800m que sur nos tests de 400m. Plus exactement, Laurent tient la même vitesse sur un test 400m que sur 3800m sur Ironman et moi je vais plus vite sur 3800m (avec combi) que sur un test 400m (en piscine et sans combi).
Test 400m = 8'00
Temps sur 3800 = 1H00

Et je pense que nous ne sommes pas les seuls au club

Tout simplement la combi, ca change tout, sans combi 4'56" au 400m, avec combi 4'38"

trinatmath a écrit:

Greg a écrit:

trinatmath a écrit:

nono a écrit:

allure 400 = allure 1500 = allure 3800m..

la désolé, mais vraiment pas d'accord, sur un 400m tes capable de tenir un rythme plus élevé que sur un 3800m, donc c'est pas un travail à la même allure qui doit être fait.
Et allure 25 ou 50m c'est la même chose du sprint, pour le 100m idem sprint, le 200m c'est du sprint (pour les costaud), au dessus on change de filliére pour 400 à 800m casi la même allure, pour plus aprés ca change encore.

Nous avons fait l'année dernière le constat avec Laurent B que nous allions plus vite sur 3800m que sur nos tests de 400m. Plus exactement, Laurent tient la même vitesse sur un test 400m que sur 3800m sur Ironman et moi je vais plus vite sur 3800m (avec combi) que sur un test 400m (en piscine et sans combi).
Test 400m = 8'00
Temps sur 3800 = 1H00

Et je pense que nous ne sommes pas les seuls au club

Tout simplement la combi, ca change tout, sans combi 4'56" au 400m, avec combi 4'38"

Ah bon ! C'est la combi ? Je pensais que c'était juste en raison de notre potentiel de nageur