plan S49

semaine suivante

natation: idem

vélo1h30 vélocité ++, avec 2*10' (30/30)en hypervélocité donc ss changer de braquet r=10'

càp: footing 50' avec 6 LD
piste avec 10*100m à la fin bien placé
PPG du samedi.


profitez de la reprise pour vous appliquer, le volume va pointer le bout de son nez cet hiver.