stage Ardèche 2013

ok pour le minibus .On voit pour l' horaire de depart lundi soir a Saran.
jean marc

Je rerereconfirme OK pour le minibus.

arnaud a écrit:

Merci à notre Président pour son mail complet au sujet de ce stage.

Je vous donne rendez-vous à tous mercredi à 8h au bord de la piscine pour une séance de reveil natatoire (à jeun !!! donc en souplesse).

Nous enchainerons sur le p'tit dej'. J'espere qu'il sera copieux, et à l'instar d'Aix les Bains, qu'il sera possible d'embarquer de quoi faire des petits casse-croute pour la première sortie vélo fixée à 11h. (où nous emmèneront ces en-cas ! )
Au programme, entre 2 et 4h de parcours variés. Pourquoi une si grande fourchette ? Je pense que, vu notre nombre, la formation de 2 groupes de niveaux serait judicieuse. Pensez-y afin de faire vite sur place. Je proposerai un travail particulier à chaque séance...

En fin d'aprem, une sortie càp sur des sentiers "VTT"

Puis la récup chère à notre président (et pas qu'à lui... ).


Quelles seront les filières privilégiées lors de ce stage ? axé sur allure 1 (la vrai !), allure 2 (si on reste sage, au pire seuil), technique de contre-la-montre par équipe, renforcement musculaire (vivent les bosses ), technique (nat et càp surtout) et enfin travail de transition .

Pour ceux qui souhaitent s'entrainer lundi et/ou mardi, vous pouvez placer de la PMA/VMA, vitesse et allure 1 of course !

Merci au coach qui s'occupe si bien de nous tous +++

Amicalement, steph

PS : Je n'ai pas reçu de mail du Président ... encore une lutinerie

PSS : J'apporte une mallette de Poker pour varier les plaisirs et pour pouvoir pester sur Seb qui va encore toucher sa carte miracle à la turn ou à la river ... (Ne t'inquiète pas Alain, tu ne seras pas obligé de jouer )

s'il y a d'autres comme Steph qui ont poubellisé mon mail trop vite et affirment ne pas l'avoir reçu, qu'ils se manifestent ici je leur re adresse .... contre une bière
Pour Steph c'est fait!!!

Mail reçu cette fois-ci

Merci

De toutes les façons, je t'offre avec plaisir une Binouze ... il faut bien que tu excelles dans un domaine

Bisous mon que j' et merci pour tout le taf

Amicalement, steph

ah! au fait il y aura peut être des nouvelles têtes au stage cette année
ici et là

C'est ok ....pour le mobile home "méticuleux "
Il nous reste de la place....
On va se serrer ....
Ça va le faire....

Ha non , les nouvelles têtes c'est dans le Mobil home "les nouveaux"...

Je peux emmener une personne avec ses sacs et son vélo.
Départ mardi entre 16h 30 et 17h dernier carat parking GoSport ou autoroute La Chapelle.
Retour Samedi.

Danny avait prévu de partir seul...
Y'a peut - être moyen de vous arranger..

y'a plus qu'à faire le sac .....

NAT
lunettes - maillot de bain - combine - PB - bonnet - serviette -

VELO
vélo (dans la housse) - roues - nécessaire réparation - pompe - casque - chaussures - bidons - lunettes - brassières et jambières - gants - cuissard court - maillots courts (x3) - veste ML - coupe vent (ML+ MC) - bandanas (X3) - chaussettes (X2)
boisson et barres - trifonction (ou singlet + cuissard)

CAP
short - maillots (3 MC + 1 ML) - chaussettes (X2) - chaussures (de trail ou tous chemins)

AUTRE
duvet - serviette et nécessaire de toilette - trousse pharmacie - boule quies -crocs - PQ - rechange 4 jours - chargeur Iphone - écouteurs - couteau suisse - crèmes solaire et NOK- argent liquide

qu'est ce que j'oublie

ah! oui! binouzes et gâteaux apéros ...

Zut! j'ai pas les gâteaux apéros!

J'ai cru comprendre ce matin que vous étiez 36 au compteur pour le départ vers l'Ardèche :

SUPER !!! Amusez vous BIEN !!!

et revenez nous en PLEINE FORME !!!

N'hésitez pas à nous faire partager quelques anecdotes ... croustillantes ...

A bientôt !

Lampe frontale

Bonbons Haribo

Chocolat

...

Et une pancarte mobile pour Steph !!!

8 rouleaux c'est juste non..???

papoule a écrit:

8 rouleaux c'est juste non..???

Surtout si tu nages avec....

papoule a écrit:

8 rouleaux c'est juste non..???

je confirme!

tableau des amendes durant le stage

je ne porte pas la tenue club lors des entrainements : 1 bière
je porte préjudice au Président, et par conséquent à l'ASFAS TRI, en moquant ses qualités sportives en général et natatoires en particulier : 2 bières
je ne rigole pas aux excellentissimes bons mots de notre vénéré Président : 3 bières
je porte des booster pour nager, rouler ou courir : tournée générale
je rigole, même (ou surtout) pour faire plaisir aux misérables vannes de Steph : radiation du club
je me rend au restaurant avec les chaussettes de contention, les claquettes, le short, le compex sur les cuissots et un Tshirt finisher du triathlon de tripoully en gatinois : radiation de la FFTRi

a bon entendeur

Ce soir à l'entrainement, à la Piscine Saran ... Force est de constater qu'avant le stage, certains ont préféré déposer un cierge plutôt que de s'entraîner ... Si cette faiblesse de caractère du président ne me surprend pas, en revanche pour Seb et François qui étaient aussi absents je m'interroge ... se sont-ils préservés pour nous offrir un duel sans merci durant tout le stage ?

Quand à notre président, je pense qu'il est déjà en position foetale, suçant son pouce dans son lit, la tête posée sur les genoux de sa tendre moitié qui essaye de le calmer "tout ira bien, et tu sais, même si tu seras encore une fois lamentable, moi je t'aime mon Philou doudou chouchou !"

A demain soir et je regrette déjà l'absence de quelques valeureux guerriers que j'embrasse

Amicalement, steph

Belle sceance au seuil pour nous à Fleury hier soir avec PPG en guise d'echauffement!
On n'aurait peut-être pas dû ! parceque

Bon stage les copains ! que la météo et surtout la force soit avec vous !!!

Le mien sur Aix les Bains s'est bien déroulé malgré un Jeudi et Vendredi a-m pluvieux ... Nous avons nagé 10km200 en 3 séances , 2h10 de CAP en 2 sorties et 200kms de vélo en 4 sorties avec l’ascension du Revard, du col du chat et surtout du Mont du Chat ! ce dernier est horrible avec des pourcentage à plus de 14°/° d'après un GPS d'un copain.
http://www.cols-cyclisme.com/jura/france/mont-du-chat-depuis-le-bourget-du-lac-c142.htm
Avec l’hôtel toujours aussi accueillant et la restauration copieuse !

Une nouvelle fois "amusez-vous" bien et profiter !


FIFI

pas beaucoup de reseau ici alors je fais court
1:00 de Nat
3:20 de vélo avec un peloton de 36 vélos au départ,de belles bosses, une chute, des crevaisons, rien que de normal donc!!!
et 1:00 de trail derrière!
du soleil, de la bière
et une bonne ambiance.
info du jour: Steph vraiment pas affuté
photos a venir ....

2ème jour : NAT de 7 à 8:00, puis petit dej. départ vélo 9:30 pour les gorges de l'Ardèche 80 km : superbe. enfin cap de 30' à 1:30 selon les envies avec de belles defaillances sous le soleil!
info du jour : Steph s'est mis au diapason de l'ASFAS , il a consomé de l'alcool jusqu'à l'enivrement : 2 panachés ça te couche un bestiau d'un quintal, tu le crois çà?

3eme jour Toujours un peu de nat le matin a la fraiche
120 kils dans des paysages tip top une ambiance sympa

info du jour : Steph a retrouvé la pêche : il a reussi a rouler ave les filles