DONJON LE SAMEDI

Il y aura quand même du monde ce samedi au donjon malgré l'absence des "Fous de Vulcain"
Thierry, Polo, Alain ...et d'autres peut-être.
Sauf tempête évidemment !!!

Je ne serais pas là samedi 2 avril pour vous faire un peu souffrir. Thierry a le plan d'entrainement, je vous laisse gérer.

francoisl a écrit:

Je ne serais pas là samedi 2 avril pour vous faire un peu souffrir. Thierry a le plan d'entrainement, je vous laisse gérer.

Malheureusement, je ne serai pas là non plus, contraint et forcé au repos (cap) par une douleur au tendon d'achile depuis mardi !
J'appelle Polo pour lui transmettre la séance .

Polo en Bretagne ce WE.
Envoie la séance quand même on sait jamais entre deux crêpes !!!

pololook a écrit:

Polo en Bretagne ce WE.
Envoie la séance quand même on sait jamais entre deux crêpes  !!!

1 tour d'échauffement
Quelques éducs comme d'hab
8 LD
Et 35' all IM +
Un peu de récup et des étirements passifs

francoisl a écrit:

pololook a écrit:

Polo en Bretagne ce WE.
Envoie la séance quand même on sait jamais entre deux crêpes  !!!

1 tour d'échauffement
Quelques éducs comme d'hab
8 LD
Et 35' all IM +
Un peu de récup et des étirements passifs

On marche alors

Nicolas a écrit:

francoisl a écrit:

pololook a écrit:

Polo en Bretagne ce WE.
Envoie la séance quand même on sait jamais entre deux crêpes  !!!

1 tour d'échauffement
Quelques éducs comme d'hab
8 LD
Et 35' all IM +
Un peu de récup et des étirements passifs

On marche alors

mais non! On se rappelle de Roth 2008 et on galope!

francoisl a écrit:

Nicolas a écrit:

francoisl a écrit:

pololook a écrit:

Polo en Bretagne ce WE.
Envoie la séance quand même on sait jamais entre deux crêpes  !!!

1 tour d'échauffement
Quelques éducs comme d'hab
8 LD
Et 35' all IM +
Un peu de récup et des étirements passifs

On marche alors

mais non! On se rappelle de Roth 2008 et on galope!

3h31'52" au marathon de Roth 2008 sous le déluge !
une saison de feu et le challenge des amis dans la poche ...............
mais ça c'était avant le drame

Pour les coureurs assidus du samedi matin, je propose de faire un petit test VMA simple sur 2000m afin que chacun connaisse un peu mieux ses allures d'entrainement. On peut faire ça un samedi matin (le 9 avril peut-être un peu proche de Cheverny quoique?) mais aussi un mardi soir. Vérifier vos dispos les 2 prochaines semaines et tenez moi au courant.

Il y a aussi Protiming qui prévoit 2 tests VMA gratuits :
- le mercredi 27/4 à 19h au stade de la Source
- le vendredi 29/4 à 19h au stade de Saran

Seb a écrit:

Il y a aussi Protiming qui prévoit 2 tests VMA gratuits :
- le mercredi 27/4 à 19h au stade de la Source
- le vendredi 29/4 à 19h au stade de Saran

Juste avant Cepoy

On avait parlé d'un test vma ce jeudi à olivet avant la piscine mais ça fait trop tôt (piscine à 18h30) donc on reporte à ,mardi soir ou jeudi prochain.

Petit test VMA mardi 19 avril au Donjon à 18h30.
Dites moi qui est intéressé pour savoir si on maintient le rendez vous?

francoisl a écrit:

Petit test VMA mardi 19 avril au Donjon à 18h30.
Dites moi qui est intéressé pour savoir si on maintient le rendez vous?

Moi en bord de Loire comme d'hab, et on peux le faire bord de Loire le test VMA.

trinatmath a écrit:

francoisl a écrit:

Petit test VMA mardi 19 avril au Donjon à 18h30.
Dites moi qui est intéressé pour savoir si on maintient le rendez vous?

Moi en bord de Loire comme d'hab, et on peux le faire bord de Loire le test VMA.

On peut se partager la tache entre les nordistes et les sudistes. C'est comme ça arrange les intéressés.

francoisl a écrit:

Petit test VMA mardi 19 avril au Donjon à 18h30.
Dites moi qui est intéressé pour savoir si on maintient le rendez vous?

Pas possible pour moi malheureusement

Brice GILLAIZEAU a écrit:

francoisl a écrit:

Petit test VMA mardi 19 avril au Donjon à 18h30.
Dites moi qui est intéressé pour savoir si on maintient le rendez vous?

Pas possible pour moi malheureusement

d'façon t'as une vma à 12 km/h toi !
donc tu peux te passer du test!

Vu l'engouement des sudistes pour ce test j'annule. Vous pourrez aller avec Mathieu a l'hypodrome. Moi j'irai courir dans la forêt.

Vu la meteo ce matin je ne serais pas au donjon. 😢

Courbatures tenaces du trail du Chablais + certains à Dijon et d'autres à Châteauroux, je ne serais pas au Donjon samedi 25/06.

les grosses échéances approchent alors je propose à la place de la traditionnelle cap du Donjon un enchainement vélo/cap au départ de chez moi (éventuellement une bière à la fin). Le principe départ 8h30 (c'est Brice qui a proposé l'heure on peut avoir confiance) pour une boucle sur Chambord et enchainement à pieds 15kms.

Reprise du donjon samedi. Certains préparent un marathon d'automne. On voit ensemble comment on organise les prochaines séances selon vos objectifs et vos plans d'entraînements

Le retour du coach CAP...super

Pas avec vous samedi mais un petit 3x1000 allure2, je compte sur vous.

Nous allons à compter du samedi 11 février caler les entrainements course à pieds du samedi matin au Donjon sur la prépa Vendome. 2 types de séances sont possibles à faire ensemble:
1. des séances VMA sous forme de 30/30. (avec un peu de ppg)
2. des séances plus longues avec de l'allure course.

Merci du retour des assidus du samedi pour qu'on s'organise au mieux.