Nombre de messages : 3430 Date d'inscription : 03/02/2005
Sujet: Embrun: plan derniere semaine Mar 9 Aoû - 10:37
BOULE communique: Lundi 1h30 footing et qq LD Mardi : nat en combi 1h continu Mercrredi: V 3h en Z2 Jeudi 6x10'en Z3 (r=5') enchaînmt 40' footing Vendredi footing avec 10 x 30'' bien couru comme avt 1 compet et 1h nat en combi avec chgmt d'allure aux bouées. Samedi repos dimanche nat 30' souple ou1h velo et qq accel ou 40' footing (attention à lla chaleur aux heures d'entraînements) Bon courage à tous.
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