Embrun 2010

Nicolas a écrit:

Puisqu'on est dans les conseils, Christian m'a dit d'éviter la flotte des ravitos vélos car elle arrive directement de la montagne et elle est froide (pas bon pour le bide).

tu prends quoi alors un kamelbag de 50l?

La copine de Thibaud LE MOIGN (dont le père LOÏC est un ancien asfasien et qui plus est créateur des logos ASFAS et LOT) cherche une place dans une voiture (sans vélo) pour Embrun (aller uniquement) depart vendredi matin. Me contacter si intéressé

PHIL a écrit:

Grégos a écrit:

FIFI a écrit:

Eh mon Gui-Gui n'oublie pas ton bracelet magique pour Embrun ! tu sais celui dont on a parlé Samedi soir !!!

TU L A PRIS!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tu sais que çà fait pas tout

s'il s'agit du bracelet auquel je pense, j'en ai aussi acheté un (keepkontrol) et pas vu d'effet ! arnaque?

Non juste effet placebo, mais c'est déjà important!
Enfin, ce n'est que mon avis et qu'une mode....

PHIL a écrit:

La copine de Thibaud LE MOIGN (dont le père LOÏC est un ancien asfasien et qui plus est créateur des logos ASFAS et LOT) cherche une place dans une voiture (sans vélo) pour Embrun (aller uniquement) depart vendredi matin. Me contacter si intéressé

Thibaud sera présent à embrun ?

c'est un de mes anciens élèves de qwan ki do. ça me fera plaisir de le voir

J'ai de la place dans ma voiture mais en partant de Tignes

pour la copine de Thibaud : j'ai de la place mais pour un départ samedi matin tôt, arrivée 17-18h

pour les bidons de 50cl, ça me pose souci quand même, y'a des limites à le faire à la légère, donc si qqun peut me prêter un porte bidons 'derrière selle' je suis preneur

pour ce qui concerne le bracelet, je ne dirais pas ce que j'en pense car je crois qu'il y en a un paquet au club qui l'ont

Ouais tout à fait Nono beaucoup de personnes en ont ... c'était juste de l'humour ! bien sur que non que j'en ai pas et que je pense que c'est une belle connerie ... (oups désolé pour ceux qu'en ont ! ) !

j'ai , de tout de même , fait les soi disant tests et ben ... ouais peu convaincant !

c'était juste pour Brutus qui réagisse .... le

FIFI a écrit:

Ouais tout à fait Nono beaucoup de personnes en ont ... c'était juste de l'humour ! bien sur que non que j'en ai pas et que je pense que c'est une belle connerie ... (oups désolé pour ceux qu'en ont ! ) !

j'ai , de tout de même , fait les soi disant tests et ben ... ouais peu convaincant !

c'était juste pour Brutus qui réagisse .... le

Que vous êtes rusé vieux chef!

Mais ça marche...
la preuve Miss Wellington himself en avait un a Roth!
Sauf qu'elle ne l'a pas acheté 15 euros mais eu avec 10000 Euros et à ce prix là, je vous fais l'Embrunman avec un anneau vibrant ou je pense!

GuillaumeB a écrit:

FIFI a écrit:

Ouais tout à fait Nono beaucoup de personnes en ont ... c'était juste de l'humour ! bien sur que non que j'en ai pas et que je pense que c'est une belle connerie ... (oups désolé pour ceux qu'en ont ! ) !

j'ai , de tout de même , fait les soi disant tests et ben ... ouais peu convaincant !

c'était juste pour Brutus qui réagisse .... le

Que vous êtes rusé vieux chef!

Mais ça marche...
la preuve Miss Wellington himself en avait un a Roth!
Sauf qu'elle ne l'a pas acheté 15 euros mais eu avec 10000 Euros et à ce prix là, je vous fais l'Embrunman avec un anneau vibrant ou je pense!

fait gaffe on peut se cotiser que pour voir çà

nono a écrit:

....donc si qqun peut me prêter un porte bidons 'derrière selle' je suis preneur

J'ai... enfin faut que je le retrouve et que je pense à le ramener à Embrun.
A+

ok
mais si on ne se croise pas à Embrun, ce ne sera pas trop grave, il y a plus de ravitos sur le vélo que ce que je pensais

Dans le dernier magazine "triathlète" (n° août 2010), il y a un article sur les derniers conseils avt Embrun. Il y est notamment évoqué l'adaptation de l'organisation aux contraintes du développt durable.
Si j'ai bien lu le paragraphe sur le sujet, il est mentionné que les gobelets plastique habituels des ravitos n'existaient plus, mais qu'un gobelet à attacher à la ceinture serait donné à chaque concurrent. De mm, les boissons énergétiques disparaissent aussi et sont remplacées par des boissons naturelles.

bonne lecture.

biz et bon courage vous y arriverez tous et vous passerez une belle journée !

Que signifie précisément s'il vous plait l'expression "faire du jus"???

Même si c'est évidemment personnel et que chacun fait comme il le sent,quelles types de sorties faites vous lors des ces deux dernières semaines afin d'arriver le "plus" frais possible?

Préconisez vous l'arrêt total?

Enfin lors de ces deux dernières semaines à part avoir une alimentation équilibrée,boire abondemment et dormir correctement,y a t'il des choses que j'oublie pour arriver le 15 pas trop mal???

Preneur de tous conseils!

A+ et merci!

moi perso je suis arrivé a roth sans trop d'entrainement du à un tibia déplacé.

j'ai couru 40kms au mois de juin dont 10 à nouatre
J'ai rouler 700 kms sans sprint et renfort car sinon douleur
J'ai nager 15kms car douleur à l'horizontal

puis reprise après nouatre sans trop en faire quelques séances de nat 4 je crois 6 cap que avec du rythme sans séance longue de + 1h30 et 2 sorties vélo de 120 kms car pas eu le temps avec le taf d'en faire plus

La semaine de la course "j'ai fait du jus" repos, détente, diététique bien suivi, sieste, penser à autre chose que la course.

1 cap footing 30 min et 1 petit footing le vendrdi avec guillaume

Et je veux pas dire mais j'étais frais

Après je pense qu'il m'a manqué ce mois de juin pour etre mieux, mais çà on ne le saura jamais...

en tout cas bon courage à vous tous, j'aurai quand meme bien envie de recommencer et etre à vos cotés...

Je vous suivrai à distance

Faire du jus c'est quand tu te réveilles la nuit tout en sueur parce que Embrun c'est dans 10 jours et que ta bagnole ne sera pas réparée pour partir en vacances, que tu sais pas comment faire tenir tout ton bordel dans une modus, que tu t'inquiétes pour ton vélo suspendu par 2 petites pattes en tôle à l'extérieure de ta voiture, que tu as du mal à joindre le mec qui te loue sa maison les 2 dernières semaines d'Aout que t'as plus que 2 jours pour finir ton taf avant de partir et que t'as l'impression de ne plus pouvoir t'entrainer, que même après avoir changé ton boitier de pédalier, y'a toujours un bruit et que faut changer la roue libre.
Sinon, ça va.
Plus sérieusement, je réduis progressivement en suivant à peu près le plan et je place une solicitation à J-10 et J-3. En nat, plutôt des séances peu solicitantes mais avec des séries longues type 1000m ou 1500m. J'évite les trucs trop dur à pieds pour éviter la blessure et c'est plus le moment d'améliorer le vma!

avant dernière semaine 2 ou 3 CAP avec un peu de seuil
pas plus de 200 km vélo en lypolise ( ) soit :allure cyclotouriste
Nat 1 séance si pas la flemme

semaine avant course (par habitude avant chaque IM)
1 CAP FOOTING 9 KM
1 vélo 30 km pour vérif réglage et si tout OK puis plus touche jusqu'à la course (juste 2 ou 3 km avant de poser le vélo dans le parc pour voir si OK après transport)
1 NAT si pas la flemme

de toute façon comme dis François c'est pas maintenant que tu vas changer quoique se soit et donc pas se prendre le chou.
de toute façon vaut mieux être sous que sur entrainé (Greg et Brutus confirmeront )

Dernier truc pour moi, rien l'avant veille et toute petite transition du style 10 kms vélo + 2kms à pieds la veille. Et un oeuf à la coque tous les matins les 3 derniers jours mais là non plus rien de scientifique.

Euh...là je m'abstiens, suis pas un exemple en la matière!
(rouler avec grégos peut-être.... )

à très bientôt dans les bosses

Dis donc Fabrice tu dors ou quoi? et les pronostics alors?
inscrits au 4/08/2010
Francky, Daniel, Nono, Phil, Ben, Benoit D, Benoit L, Nico, Hub, Brutus, Coco, François et Dudu soit 13 au départ.

PHIL a écrit:

Dis donc Fabrice tu dors ou quoi? et les pronostics alors?
inscrits au 4/08/2010
Francky, Daniel, Nono, Phil, Ben, Benoit D, Benoit L, Nico, Hub, Brutus, Coco, François et Dudu soit 13 au départ.

Brutus gère sa cyclo et finis devant un gars avec une petite foulée énervante

GuillaumeB a écrit:

PHIL a écrit:

Dis donc Fabrice tu dors ou quoi? et les pronostics alors?
inscrits au 4/08/2010
Francky, Daniel, Nono, Phil, Ben, Benoit D, Benoit L, Nico, Hub, Brutus, Coco, François et Dudu soit 13 au départ.

Brutus gère sa cyclo et finis devant un gars avec une petite foulée énervante

ouais j'y bosse aussi mais C pas facile embrun à pronostiqué

PHIL a écrit:

de toute façon vaut mieux être sous que sur entrainé (Greg et Brutus confirmeront )

je pense que guillaume n'était pas surentrainer, juste il a voulu suivre une allure qui s'etait imposé au lieu de reduire et attendre que le coup de mou passe...

Maintenant j'espère qu'il va nous surprendre surtout qu'il a été au contact, déjà 2 fois , de son contraire sur la gérance de course


(faut bien que je te motive)

On annonce de la neige dans l'izoard. Ca existe les pneus a clou pour velo???

doc fish a écrit:

On annonce de la neige dans l'izoard. Ca existe les pneus a clou pour velo???

intox mon doc ....
neige au dessus de 2400m dans les Alpes .... du Nord.
de toute façon, même pas mal

PHIL a écrit:

Dis donc Fabrice tu dors ou quoi? et les pronostics alors?
inscrits au 4/08/2010
Francky, Daniel, Nono, Phil, Ben, Benoit D, Benoit L, Nico, Hub, Brutus, Coco, François et Dudu soit 13 au départ.

J'ai !! Le premier au moins !

Doc Fish !! il devrait arriver premier.



Ok, c'était facile... pour les vrais pronos c'est plus dur :
1 c'est Embrun et tout peut arriver
2 absent des entrainements c'est difficile de juger de l'état de forme de tout le monde

Enfin, j'ai rien à faire ce soir....

Fabrice a écrit:

PHIL a écrit:

Dis donc Fabrice tu dors ou quoi? et les pronostics alors?
inscrits au 4/08/2010
Francky, Daniel, Nono, Phil, Ben, Benoit D, Benoit L, Nico, Hub, Brutus, Coco, François et Dudu soit 13 au départ.

J'ai !! Le premier au moins !

Doc Fish !! il devrait arriver premier.



Ok, c'était facile... pour les vrais pronos c'est plus dur :
1 c'est Embrun et tout peut arriver
2 absent des entrainements c'est difficile de juger
pour de l'état de forme de tout le monde

Enfin, j'ai rien à faire ce soir....

pour t'aider
depuis 01/01/2010
environ)
NAT 25 km
CAP 900 km
VELO 5800 km
poids un peu élevé moral au top et pas d'objectif chrono sinon finir ( devant Brutus)