Embrun 2010

Pascal Hequet a écrit:

Ne pas oublier qu'avec 5° au depart tu ne sens pas de courrants froids dans l'eau.
Ca caille d'un bout a l'autre de la natation ;^)))

On peut mettre du journal dans la combi

benoitl a écrit:

Pascal Hequet a écrit:

Ne pas oublier qu'avec 5° au depart tu ne sens pas de courrants froids dans l'eau.
Ca caille d'un bout a l'autre de la natation ;^)))

On peut mettre du journal dans la combi

Je te croyais sur la route toi.
Je te redonne le numero de Phil en MP.
Il travaille assez tard le soir en ce moment. Tu l'appels plutot apres 23H30 - minuit

Pascal Hequet a écrit:

benoitl a écrit:

Pascal Hequet a écrit:

Ne pas oublier qu'avec 5° au depart tu ne sens pas de courrants froids dans l'eau.
Ca caille d'un bout a l'autre de la natation ;^)))

On peut mettre du journal dans la combi

Je te croyais sur la route toi.
Je te redonne le numero de Phil en MP.
Il travaille assez tard le soir en ce moment. Tu l'appels plutot apres 23H30 - minuit

Je pars ce soir à Toulon, amis vers 22h. Le président de club me laisse à 2h du matin à Orange et je fais la route Orange- La ciotat à la frontale, il récupère mon vélo et je fais La Ciotat Toulon en courant sur les galets

orange-la ciotat ? t'es pas sérieux ?

nono a écrit:

orange-la ciotat ? t'es pas sérieux ?

C'était bien sûr une blague. Je reste en voiture du début à l'arrivée et on verra samedi pour faire le faron 2-3 fois et pleurer ....

Bon, je crois que Brutus a bien récupéré de Roth. En plus du foncier, il a la vitesse... Désolé de t'avoir retardé pour ta soirée mais je ne pouvais pas aller plus vite. J'espère que tu ne sera pas en retard !

Sori a écrit:

Bon, je crois que Brutus a bien récupéré de Roth. En plus du foncier, il a la vitesse... Désolé de t'avoir retardé pour ta soirée mais je ne pouvais pas aller plus vite. J'espère que tu ne sera pas en retard !

Jamais en retard à l'apéro, après tu bois vite...t'es malade!

GuillaumeB a écrit:

Sori a écrit:

Bon, je crois que Brutus a bien récupéré de Roth. En plus du foncier, il a la vitesse... Désolé de t'avoir retardé pour ta soirée mais je ne pouvais pas aller plus vite. J'espère que tu ne sera pas en retard !

Jamais en retard à l'apéro, après tu bois vite...t'es malade!

Déjà rentré!!!!!!!

il a pas la forme le guillaume heureusement qu'on avait 400kms d'écarts car vu la sortie que je me suis mis tu ne serais pas sorti ce soir....

Grégos a écrit:

GuillaumeB a écrit:

Sori a écrit:

Bon, je crois que Brutus a bien récupéré de Roth. En plus du foncier, il a la vitesse... Désolé de t'avoir retardé pour ta soirée mais je ne pouvais pas aller plus vite. J'espère que tu ne sera pas en retard !

Jamais en retard à l'apéro, après tu bois vite...t'es malade!

Déjà rentré!!!!!!!

il a pas la forme le guillaume heureusement qu'on avait 400kms d'écarts car vu la sortie que je me suis mis tu ne serais pas sorti ce soir....

Ca y est, tu te mets à rouler!
Pls sérieusement, y'en a qui bossent le dimanche!

Au fait dans 15 jours on y sera!

GuillaumeB a écrit:

Au fait dans 15 jours on y sera!

ça arrive vite.

J'ai fait le mont faron à Toulon une fois ce matin. J'en ai bavé aussi bien en montée qu'en descente et je suis parti trop tôt pour faire la montée avec les les cyclistes que j'ai croisé dans la descente.

J'espère prendre le rythme dans la semaine et prendre de l'assurance dans les descentes car vu le temps perdu dans les montées faudra surement pédaler pour être dans les délais.

benoitl a écrit:

GuillaumeB a écrit:

Au fait dans 15 jours on y sera!

ça arrive vite.

J'ai fait le mont faron à Toulon une fois ce matin. J'en ai bavé aussi bien en montée qu'en descente et je suis parti trop tôt pour faire la montée avec les les cyclistes que j'ai croisé dans la descente.

J'espère prendre le rythme dans la semaine et prendre de l'assurance dans les descentes car vu le temps perdu dans les montées faudra surement pédaler pour être dans les délais.

Tu montes mal mais tu perds beaucoup trop de temps dans les descentes. Force toi à descendre correctement, c'est la clef pour que tu rentres dans les délais.

Des news sur les ravitos :
http://www.embrunman.com/fichiers/LD/RAVITAILLEMENT%20SUR%20LA%20COURSE%202010.pdf

merci pour le lien

une remarque :

- étrange la boisson énergétique maison. je ne vois pas trop le rapport avec l'écologie, plutôt une économie sur le prix de la boisson . 8 sucres ça me parait beaucoup non !?
- avec ça, plus le red bull, y'a moyen de faire quelques tests au niveau gastrique/hypo-hyperglycémie
- pour le reste, sucré et salé aux ravitos, je risque d'y passer un certain temps

on va bien se marrer !

ps: au moins on verra pour de vrai, si la boisson énergétique ce n'est que du 'marketing'. Au sucre, à l'ancienne, comme au temps de kéké !
ps2 : la tomate, c'est tentant de la mettre dans la poche et de la balancer au premier asfasien que je rencontre

j'ai discuté hier, autour d'une bonne bière, avec un vieux (*) sage multi embrunman finisher qui me donnait deux trois conseils dont celui-ci qui me va très bien et que je vous donne gratos :
"sur le vélo, tout en lipolyse jusqu'au pied de l'Izoard et ne pas avoir peur d'être trop lent même si quand des mecs te doublent". Pour les mous du bulbe , "lipolyse" ça veut dire allure cyclotouriste et surtout jamais dans le rouge, car 188 km c'est long !!
Je vais m'empresser de suivre ce conseil

note de l'auteur : "vieux" est a prendre ici dans son sens "expérimenté"

Puisqu'on est dans les conseils, Christian m'a dit d'éviter la flotte des ravitos vélos car elle arrive directement de la montagne et elle est froide (pas bon pour le bide).

PHIL a écrit:

j'ai discuté hier, autour d'une bonne bière, avec un vieux (*) sage multi embrunman finisher qui me donnait deux trois conseils dont celui-ci qui me va très bien et que je vous donne gratos :
"sur le vélo, tout en lipolyse jusqu'au pied de l'Izoard et ne pas avoir peur d'être trop lent même si quand des mecs te doublent". Pour les mous du bulbe , "lipolyse" ça veut dire allure cyclotouriste et surtout jamais dans le rouge, car 188 km c'est long !!
Je vais m'empresser de suivre ce conseil

note de l'auteur : "vieux" est a prendre ici dans son sens "expérimenté"

Ça veux dire sur le 39*19 dans les montées ?

PHIL a écrit:

sur le vélo, tout en lipolyse jusqu'au pied de l'Izoard et ne pas avoir peur d'être trop lent même si quand des mecs te doublent".

oui, mais ça c'est valable quand tu as nagé un minimum. comme il n'y a pas Michel cette année, tu ne peux que te faire doubler par benoit ou la voiture balai donc faudra quand même rouler un peu.

petite question aux 'vieux' briscards : n'ayant qu'un porte bidons, j'ai en général un seul grand bidon sur IM. Là apparement ce sera petit bidon au niveau de l'organisation. Est-ce suffisant entre 2 ravitos ?

nono a écrit:

PHIL a écrit:

sur le vélo, tout en lipolyse jusqu'au pied de l'Izoard et ne pas avoir peur d'être trop lent même si quand des mecs te doublent".

oui, mais ça c'est valable quand tu as nagé un minimum. comme il n'y a pas Michel cette année, tu ne peux que te faire doubler par benoit ou la voiture balai donc faudra quand même rouler un peu.

petite question aux 'vieux' briscards : n'ayant qu'un porte bidons, j'ai en général un seul grand bidon sur IM. Là apparement ce sera petit bidon au niveau de l'organisation. Est-ce suffisant entre 2 ravitos ?

ils partent du principe qu'un grand est inférieur à 2 petits, ...
Dans ton cas ça coince...
tu peux peut-être te faire prêter un dispositif permettant de les mettre derrière la selle

aprés suis pas un vieux...brisquard!

Eh mon Gui-Gui n'oublie pas ton bracelet magique pour Embrun ! tu sais celui dont on a parlé Samedi soir !!!

FIFI a écrit:

Eh mon Gui-Gui n'oublie pas ton bracelet magique pour Embrun ! tu sais celui dont on a parlé Samedi soir !!!

TU L A PRIS!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tu sais que çà fait pas tout

Pas possible d'être en lipolyse sur les 10 premiers kms... Ca monte à 10%, il y a même un passage à 23..., tu ne peux être qu'à bloc. Après, tu as effectivement une soixantaine de kms pour récupérer, jusqu'à la sortie de la combe de Queyras. Quand ça tourne à gauche et que tu vois le panneau "col d'Izoard: 14", là tu ne pourras pas faire autrement que d'être de nouveau à bloc, même si tu mets tout à gauche... Après le sommet, il y a 32 kms jusqu'à Briançon, où tu peux récupérer une deuxième fois, et surtout t'alimenter en salé (ça sert à rien de pédaler dans la descente, t'es à plus de 70 quand même...) Après, la fin de parcours se fait à l'énergie, faut pas penser qu'il reste 80 km, juste se dire qu'on a fait le plus dûr, et qu'il reste deux somptueuses descentes, qui valent tous les efforts du monde.

Un seul bidon de 50 cl, c'est trop juste. Il te faut deux bidons, un de flotte, l'autre de boisson sucrée, mais surtout pas celle de l'organisation. Rarement bien dosée, elle te ravagera l'intestin plus sûrement qu'une eau de montagne. Emporte ta recharge de boisson énergétique dans un sachet genre sachet pour les puces électroniques. Parfaitement étanche, et facile à vider dans un bidon d'eau que tu remplis aux ravitaillements.
Pour le marathon, le Powerade m'avait fait beaucoup de bien, mais je ne sais pas s'il y en a encore cette année. J'avais aussi pris ma ceinture porte-bidon et quelques gels.

Grégos a écrit:

FIFI a écrit:

Eh mon Gui-Gui n'oublie pas ton bracelet magique pour Embrun ! tu sais celui dont on a parlé Samedi soir !!!

TU L A PRIS!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tu sais que çà fait pas tout

oui mais j'ai un modèle spéciale dont le diamètre inférieur me permet de le mettre...caché de tous, ça marche quand même?

Jief T. a écrit:

Pas possible d'être en lipolyse sur les 10 premiers kms... Ca monte à 10%, il y a même un passage à 23..., tu ne peux être qu'à bloc. Après, tu as effectivement une soixantaine de kms pour récupérer, jusqu'à la sortie de la combe de Queyras. Quand ça tourne à gauche et que tu vois le panneau "col d'Izoard: 14", là tu ne pourras pas faire autrement que d'être de nouveau à bloc, même si tu mets tout à gauche... Après le sommet, il y a 32 kms jusqu'à Briançon, où tu peux récupérer une deuxième fois, et surtout t'alimenter en salé (ça sert à rien de pédaler dans la descente, t'es à plus de 70 quand même...) Après, la fin de parcours se fait à l'énergie, faut pas penser qu'il reste 80 km, juste se dire qu'on a fait le plus dûr, et qu'il reste deux somptueuses descentes, qui valent tous les efforts du monde.

Un seul bidon de 50 cl, c'est trop juste. Il te faut deux bidons, un de flotte, l'autre de boisson sucrée, mais surtout pas celle de l'organisation. Rarement bien dosée, elle te ravagera l'intestin plus sûrement qu'une eau de montagne. Emporte ta recharge de boisson énergétique dans un sachet genre sachet pour les puces électroniques. Parfaitement étanche, et facile à vider dans un bidon d'eau que tu remplis aux ravitaillements.
Pour le marathon, le Powerade m'avait fait beaucoup de bien, mais je ne sais pas s'il y en a encore cette année. J'avais aussi pris ma ceinture porte-bidon et quelques gels.

Claire, intéressant

Grégos a écrit:

FIFI a écrit:

Eh mon Gui-Gui n'oublie pas ton bracelet magique pour Embrun ! tu sais celui dont on a parlé Samedi soir !!!

TU L A PRIS!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tu sais que çà fait pas tout

s'il s'agit du bracelet auquel je pense, j'en ai aussi acheté un (keepkontrol) et pas vu d'effet ! arnaque?