Curiosité et jeu !

Que dites-vous d'écrire sur le forum vos entraînements de la semaine ? Juste sur cette semaine. C'est toujours sympa de savoir quel est l'entraînement des autres et je ne pense pas que l'on soit à un niveau où nos entraînements doivent rester secret. Et c'est peut-être intéressant pour les Arnaud's Brothers !!! J'écris bien "peut-être", je ne sais pas !
En tout cas moi je serai curieux de savoir

P.S : Sachant que les admnistrateurs du forum savent qui sont les personnes qui lisent ce message, donc nous saurons qui ne jouent pas le jeu et se contente de lire... donc se contente de consommer

Ouais, j'ai rien contre mais entre la semaine d'entrainement prévue et celle réalisée il y a souvent un gros delta.
Je pense qu'il faudrait mieux donner la semaine réalisée.
Alors pour moi la Semaine 10 (05/03 au 11/03 inclus)

Lundi : Ski,
Mardi : Ski + tartiflette,
Mercredi : Ski + footing 55' (10km probablement )
Jeudi : Ski + raclette,
Vendredi : Ski + bagages
Samedi : Luge + voiture retour (6h30 allure 2),
Dimanche : CAP 18km en 1h32 (dont 2x20' à 75% R=5')

Voila, pas trés significatif mais cette semaine sera plus sérieuse.

Fabrice, t'as oublié de marquer le nombres de kilo que la tartiflette et la raclette t'ont fait prendre!!!

Arnaud (STAPS) a écrit:

Fabrice, t'as oublié de marquer le nombres de kilo que la tartiflette et la raclette t'ont fait prendre!!!

c'est pas faux, j'avais déjà 2 kilos de trop avant de partir, ça n'a rien arrangé.

Lundi VELO (50KM) + CAP(8km)
Mardi CAP (8km)
Mercredi -jeudi : FUTUROSCOPE
vendredi- samedi : MER
dimanche CAP (13km)

SEMAINE 11:
Lundi= repos
Mardi= repos
Mercredi = Vélo 60 km en 2b
Jeudi = nat 2000m (avec Pullb..)
Vendredi = Repos
Samedi = Vélo 90 km en 2b
Dimanche = vélo 110 km en 6 x 20' 2b/2h

Faut tenir compte de ma tendinite qui m'empêche de courir et de mon aversion de plus en plus prononcée pour la nat et de mon plaisir à faire du vélo ! c'est donc un entraînement à ne pas retenir comme exemple...

Semaine 10 (AMV vit avec une semaine d'avance. T'es pas encore allé à la piscine...).
Tous les jours 1 heure minimum de marche avec chien +
Lundi - Rien Bretagne
Mardi - CàP séance de 2 * 20'
Mercredi - Vélo 75 km séance Braquet + CàP 3 * 1000 m piste
Jeudi - Enfin, nat. 700 m échauffement 3 nages + 700 m pullbouy+700 m pbpq (séance pour me décontracter. Trop mal partout)
40' CàP : ai vraiment l'impression de ne pas savoir courir.
Vendredi - Re-nat. toute seule (cà commence à bien faire) Programme idem ci-dessus
Samedi - Re-re-nat (à côté d'un club de supernageurs)Ai du mal à terminer la séance sans mon coach personnel de nat.
Dimanche - 65 km vélo (pas la séance prévue, je devais rentrer tôt).
Bref, difficile de s'entraîner pendant les vacances.

à l'opposé de Nelly ou Fabrice, la semaine dernière était une très grosse semaine pour moi (car la semaine d'avant c'étaient les vacances )
lundi : séance nat' le soir
mardi : 40 min de cap à 5'48
mercredi : 30 min de muscu
jeudi : 50 min de 5'48 à 3'52 au kilo
vendredi : 1500m nat tranquille
samedi : rien
dimanche : sortie vélo (on a fait 110 bornes ?? Non, moins quand même : 90 ?)
puis l'erreur... je devais faire 1h20 d'endurance en cap dans le cadre de mon plan marathon. Mais comme tous les autres plans montaient à 2h30 dans le cadre d'une prépa marathon, je me suis dit que j'allais le faire pour habituer mes muscles à un effort prolongé. Résultat : j'ai mal au genou, ça me lance dans la cheville et surtout je suis complètement KO (je crois ne jamais avoir été aussi naze). J'crois que j'ai déconné en une journée plus d'heures qu'en une semaine normale..
ce soir je viens barboter 30 min pour détendre les muscles et puis basta !

ps : Faudrait qu'on se file aussi nos nombres d'heures d'entrainement en fin de saison, ça peut être intéressant

Sophie :

Lundi : CAP 40' footing + 1h nat (2,6km)
Mardi : repos
Mercredi : vélo 1h55' (47km) 5x5' R:2' + CAP 40' footing
Jeudi : repos
Vendredi : vélo 1h55' (48km) 10x(30"/30")
Samedi : CAP 55' footing + vélo 1h35' (41km) 5x3' R:2'
Dimanche : vélo 3h05' (87km) all paquet

Richard :

Lundi : CAP 40' footing + 1h nat (3km)
Mardi : repos
Mercredi : CAP piste 3x1000
Jeudi : repos
Vendredi : repos
Samedi : vélo 1h35' (41km) 5x3' R:2'
Dimanche : vélo 3h05' (87km) all paquet + match de tennis avec Peggy (en tant que spectateur)

Donc rapidement des semaines de février






Si certains sont interressé par le petit logiciel, car il calcul tout, permet de se faire un bilan rapide sur la semaine, l'année. Enfin un truc top.

Fichtre, on ne voit pas grand chose, mais 15h40 et 17h40 comme nombre total d'heures hebdomadaires est-ce bien ça ?

nono a écrit:

Fichtre, on ne voit pas grand chose, mais 15h40 et 17h40 comme nombre total d'heures hebdomadaires est-ce bien ça ?

oui c'est bien ca,et pour l'avoir en plus grand il faut faire un copier collé sur paint, ou autres...

Bon ba j'ai lu alors je m'y colle sinon Greg va me balancer.
Lundi: 40min cap réccup
Mardi: 1500m natation
Mercredi: 1500m natation
Jeudi: 66km vélo
Vendredi: 1700m natation
Samedi: 40km vélo
Dimanche: apéro, repas, apéro, pétanque, apéro...

Lundi : W + bagages
Mardi : trajet + apéro
Mercredi 1h10 cap + apéro
Jeudi remontée d'une piste de ski ( 800m à 25 %) avec une poussette, en Forêt Noire car pas de neige
Vendredi cap 2h20 + apéro
Samedi sauna & thermes à Baden Baden + resto + apéro
Dimanche natation 1000m + cap 1h10 + apéro + flammekueche

Michaël a écrit:

Samedi sauna & thermes à Baden Baden + resto + apéro
Dimanche natation 1000m + cap 1h10 + apéro + flammekueche

Goshh !!
Bon, une réaction sur le vif, en tant que spécialiste je trouve les séances de samedi intéressantes, l'enchainement resto-apéro peut être réalisé mais à limiter en cours de saison et toujours en respectant un dessert léger au resto (evitez les laitages, priviligez les tartes fruits), il reste préférable de faire apéro-resto, plus classique mais trés efficace.
Pour le dimanche, la séance apéro-flammekueche reste un classique trés sympa, une petite astuce exotique vous pouvez ajouter une pizza, couper des petites parts de pizza et de Flamm pour varier les plaisirs, séance à réaliser en groupe de préférence, c'est mieux pour l'émulation.

trinatmath a écrit:

Si certains sont interressé par le petit logiciel, car il calcul tout, permet de se faire un bilan rapide sur la semaine, l'année. Enfin un truc top.

Salut Mathieu,
ta feuille excel ressemble beaucoup à la feuille utilisée par Pierre Dorez, on peut la télécharger sur son site :
http://pierredorez.free.fr/pierre-dorez/entrainement.htm
c'est aussi la feuille excel que j'utilise, je l'ai un peu complété avec des colonnes supplémentaire et des graphiques sur la saison.

A+

Alors pour ma part c'est simple.
Ski tous les jours, du dimanche au samedi.
Pas de vélo et pas de cap.
Un sauna et hammam pour faire fondre les graisses des raclettes, fondus et autres vins chauds avalés sans aucune arrière pensée pendant la semaine
Bon résultat, + 2 kilos quand même

Fabrice a écrit:

trinatmath a écrit:

Si certains sont interressé par le petit logiciel, car il calcul tout, permet de se faire un bilan rapide sur la semaine, l'année. Enfin un truc top.

Salut Mathieu,
ta feuille excel ressemble beaucoup à la feuille utilisée par Pierre Dorez, on peut la télécharger sur son site :
http://pierredorez.free.fr/pierre-dorez/entrainement.htm
c'est aussi la feuille excel que j'utilise, je l'ai un peu complété avec des colonnes supplémentaire et des graphiques sur la saison.

A+

Ca y ressemble beaucoup, mais le mien contient tout les graphyques sur l'année, et ainsi qu'un tableau récapitulatif annuelle, enfin c'est dans le même genre, et celui que j'ai, je pense pas qu'on puisse faire beaucoup mieu

humble et sobre...

trinatmath a écrit:

...Ca y ressemble beaucoup, mais le mien contient tout les graphyques sur l'année, et ainsi qu'un tableau récapitulatif annuelle, enfin c'est dans le même genre, et celui que j'ai, je pense pas qu'on puisse faire beaucoup mieu

Si, le mien.
C'est normal, c'est mon métier, je suis fairemieux dans la vraie vie.
Tout petit déjà on me le disait : "peut mieux faire".

boule a écrit:

humble et sobre...

Y'a un message subliminal j'en suis sûr ! Pour le moment je cherche mais je vais trouver

Le sujet initial du post c'est "votre entraînement de la semaine dernière" et toi ? T'as fait quoi ?

1ère semaine du plan d'entraînement que j'ai reçu "commando Embrun 2007" :
Lundi : Rien
Mardi : Natation (1er entraînement 2007 / 40 mn) et càp 1H00 tranquille
Mercredi : Rien
Jeudi : càp 1H00 quelques accèlérations très courtes
Vendredi : 1H30 vélo
Samedi : vélo 2H30. Travail de la puissance dans des bosses (10x la bosse, assis sur la selle, avec des braquets de plus en plus durs).
Dimanche : 5km sur un ekiden avec mon asso de càp

J'ai loupé 3 séances de la semaine initialement prêvue. 1 séance vélo de 2H30 / vélocité (pas eu le temps) et j'ai aussi loupé deux séances de natation (me souviens plus des excuses que j'avais trouvé )

Fabrice a écrit:

Si, le mien.

je vais mettre tout le monde d'accord : vous m'envoyez tous les deux le votre à lashemale sur yahoo.fr et je mettrai une note.

Greg a écrit:

Travail de la puissance dans des bosses (10x la bosse, assis sur la selle, avec des braquets de plus en plus durs).

ça, c'est la séance "comment s'exploser les tendons du genou" non ? ..

nono a écrit:

Greg a écrit:

Travail de la puissance dans des bosses (10x la bosse, assis sur la selle, avec des braquets de plus en plus durs).

ça, c'est la séance "comment s'exploser les tendons du genou" non ? ..

Pour les "tafiolles mou du genou et fragile" sans doute ! Moi ça va

J'espère ne pas regretter mes propos et ne pas poster dans les jours qui viennent un message du type "chui blessé aux genoux, comment faire" enfin ça m'étonnerait quand même, chui pas une chochotte moi !