Course a pied mardi soir

Bonjour a tous, je mettrais ici toutes les séances du mardi !
Pour ce soir (le 21 mai) :
Départ direction le pont tina, avec comme séance :
4x1'/1' + 3x1'/45'' + 2x1'/30''

20 a 30 footing + gammes puis recup pour rentrer

Romain

Cool !!! Merci

Pour demain soir,
On partira direction le pont Tina pour faire quelques côtes pour commencer (5 montées rapides, récup sur la descente)
Ensuite sur le plat, 5' tempo - 4' - 3' avec 2 minutes de recup !
Les côtes pour la prefatigue
A demain,
Romain

Pour mardi soir :
Départ vers le pont tina avec pour objectif de refaire un peu de court et de vitesse : pyramide : 4x 20'' - 40'' - 1' avec recup identique + 4x 1- 40'' - 20'' avec recup identique
En espérant que le temps soit avec nous

Romain

Pour demain soir : une petite séance mixte si possible direction l'île Charlemagne, si le temps est trop menaçant on restera vers le pont tina pour éviter d'avoir trop de temps pour rentrer
20-30' footing + gammes
6x30''/30'' + 2x4' + 4x30''/30''
Retour en récup

Romain

Pour demain soir, on restera le long des quais pour pouvoir profiter des points d'eau tout au long du parcours afin de lutter contre les 30 degrés annoncés !

Pour la séance, nous irons de plus en plus vite avec :

5' récup 2'

2x3' (récup 1'30)

5x1' (récup 1')

l'objectif est d'augmenter l'allure au fur et a mesure !

Romain

Bonjour Romain,

Pourrais-tu continuer à publier les séances de CAP sur le forum pour les vacances d'été ?

Merciiiii

Du monde pour courir demain ?
Si oui, est-il possible d'avoir une séance ?

Merci d'avance

Pour ma part je ne serai pas là car je vais nager à Fleury,...
Je crois que Romain est mort car j'ai deja posté un mot semaine dernière

Estelleh a écrit:

Du monde pour courir demain ?
Si oui, est-il possible d'avoir une séance ?

Merci d'avance

MELISSA a écrit:

...Je crois que Romain est mort car j'ai deja posté un mot semaine dernière    

Pour info Romain n'assure pas les entraînements cet été 😉

En effet, Romain reprendra en septembre si les conditions que nous lui proposons lui conviennent

Amicalement, steph

Merci Steph du coup on se débrouille ?

stephan a écrit:

En effet, Romain reprendra en septembre si les conditions que nous lui proposons lui conviennent

Amicalement, steph

Oui entre vous qui êtes présents ...

Bisous

Estelleh a écrit:

Du monde pour courir demain ?
Si oui, est-il possible d'avoir une séance ?

Merci d'avance

Moi, je suis partant uniquement si il était possible d'avancer la séance pour pouvoir fairela séance de natation à 19h00 dans l'eau, on pourrait dire 17h au pont de l'Europe.
J'ai conscience que cela fait tôt pour les personnes ayant des horaires de travail standart, mais je tente on sait jamais.

17h pas possible pour moi je sais même pas si je pourrai être au pont à 18h45 ...

[quote="Estelleh"]17h pas possible pour moi je sais même pas si je pourrai être au pont à 18h45 ...[/quote
Viens nager, alors.
C'est Fleury c'est moins moderne que l'inox, mais on a toute la piscine, faut pas rater une occasion pareil. ]

Pas possible pour nous ce soir, bonne cap ou nat' à vous

Entraînement demain mardi 27/08, départ 18h45 au pont de l'Europe direction pont Thinat.

À demain amis coureurs.

Sans nous pour cette fois encore mais on compte bien reprendre dès le 3/9 !!

Réponse tardive désolé mais pas dispo non plus
Reprise la Sem prochaine

Hello !!
Du monde qui va courir ce soir ? si oui quelle direction ?

[quote="Estelleh"]Hello !!
Du monde qui va courir ce soir ?

Ce soir, je suis nounou. Alors, ce sera sans moi.

Oui pour ce soir.

18h45 au pont de l'Europe direction pont Thinat.

OK je vous rejoins sur la route !!

Pas possible ce soir pour moi...