Bonjour à tous,
je mets ici les séances pour le mardi soir au pont de l'Europe, mardi 9 et mardi 16 :
Mardi 9 :
2x (4' tempo / 2' plus rapide / 1' plus rapide) récupération 2' - 2' - 1' (les deux blocs s'enchainent)
Comme d'habitude échauffement footing + gammes / 12-13km au total de la séance
Mardi 16 : petit rappel de vitesse et côtes
4x30''/30'' + 4x30''/15' + 4x30''/30'' - 5' de footing jusqu'à la côte au pont Tina, et vous faites 5 montées jusqu'au panneau rapide, récup sur la descente (on enchaine)
Bon courage,
Romain
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