Donjon samedi 5 juillet

l'objectif approche et cette semaine il y a un 10x1000 A2. On se fait ça ensemble au Donjon? Moi j'y serai.

Je ne sais vraiment pas si mon genou va être remis et d'accord pour ce type de séance…..

Brice GILLAIZEAU a écrit:

Je ne sais vraiment pas si mon genou va être remis et d'accord pour ce type de séance…..

Allure 2! mais si ton genoux est limite il faut être raisonable.

j'suis pas coach et ne remet absolument pas en cause le plan établit mais je comprends pas bien 10X1000 A2  et le rapport avec le marathon du 20/07/2014 et puis 10X1000 A2 c'est juste un beau footing de 10 bornes non?

perso samedi je viendrai pas, faut que j'aille acheter des rustines, chambres, boyaux et valves de secours plus des bombes anti-crevaison et réparation pour le 20/07/2014 entre 9 et 15h00   

NOTA  : et Dimanche 6/07 j'irai pas rouler non plus, je suis à la messe pour quelques prières ... toujours pour le 20/07   

PHIL a écrit:

j'suis pas coach et ne remet absolument pas en cause le plan établit mais je comprends pas bien 10X1000 A2  et le rapport avec le marathon du 20/07/2014 et puis 10X1000 A2 c'est juste un beau footing de 10 bornes non?

perso samedi je viendrai pas, faut que j'aille acheter des rustines, chambres, boyaux et valves de secours plus des bombes anti-crevaison et réparation pour le 20/07/2014 entre 9 et 15h00   

NOTA  : et Dimanche 6/07 j'irai pas rouler non plus, je suis à la messe pour quelques prières ... toujours pour le 20/07   

Alors pour re-situer ce qu'est l'allure 2 Phil, c'est juste le point de départ de la douleur de ton iliaque, c'est plus clair comme ça.
Plus sérieusement ça permet de faire un 10 kms un peu soutenu sans trop se faire mal. De répeter une allure de half avec des petits temps de répis.
Et aussi et surtout de se rassurer en se disant qu'on a bien été sage et qu'on a suivi le plan du coach   

ce midi j'avais pas trop le temps alors je me suis magné de finir mon circuit habituel de 11 km en 53:09 ... allure Roth quoi!!
c'est bien de l'allure 2, non?
sinon tu crois que j'aurais du faire 11X1000 en 4'50" au kil?    

Phil si tu préfères ... tu peux faire 42 X 1000 .... mais ça va piquer !!!!

J'ai hâte d'y être ... et surtout ... non je ne dis rien ;-) !!! ptrrrrrrr

Je vais essayer d'y être samedi ...

Le Pors Allan a écrit:

Phil si tu préfères ... tu peux faire 42 X 1000 .... mais ça va piquer !!!!

J'ai hâte d'y être ... et surtout ... non je ne dis rien ;-) !!! ptrrrrrrr

Je vais essayer d'y être samedi ...

non non ne dis rien concentre toi sur ton point faible (pas la nat en milieu naturel, l'autre) et va courir samedi  

 
moi aussi j'ai hâte d'y être ... mais nan nan je n'dis rien !!!    
   

PHIL a écrit:

ce midi j'avais pas trop le temps alors je me suis magné de finir mon circuit habituel de 11 km en 53:09 ... allure Roth quoi!!
c'est bien de l'allure 2, non?

Non, non, c'est pas de l'allure 2 ça   
C'est de la VMA ! Tu travailles l'endurance force ?

Si, c'est de la VMA ça ... un ? coach ? c'est de la VMA ?

De l'allure 3 alors ? c'est au moins de l'allure 3... non ?

 

bon finalement je l'ai faite ce soir cette séance : 10x1000 allure 2 ........... en crawl à l'étang de Combreux   

moi ce soir j'ai couru en suisse! Le long du doubs puis monté jusqu'à la cascade du bief et au retour monté sur la tête du singe. Tout ça pendant le match de ???? et en récup bière saucisse en terrasse avec vue sur la vallée. Et demain avant le petit déj je remet ça et au diable l'allure 2, juste le plaisir du jour qui se lève. t'as raison phil des fois faut juste profiter

francoisl a écrit:

moi ce soir j'ai couru en suisse! Le long du doubs puis monté jusqu'à la cascade du bief et au retour monté sur la tête du singe. Tout ça pendant le match de ???? et en récup bière saucisse en terrasse avec vue sur la vallée. Et demain avant le petit déj je remet ça et au diable l'allure 2, juste le plaisir du jour qui se lève. t'as raison phil des fois faut juste profiter

tu vois c'est pas compliqué!

Quand retrouve t'on nos entrainements au Donjon le samedi matin?

PHIL a écrit:

j'suis pas coach et ne remet absolument pas en cause le plan établit mais je comprends pas bien 10X1000 A2  et le rapport avec le marathon du 20/07/2014 et puis 10X1000 A2 c'est juste un beau footing de 10 bornes non?

perso samedi je viendrai pas, faut que j'aille acheter des rustines, chambres, boyaux et valves de secours plus des bombes anti-crevaison et réparation pour le 20/07/2014 entre 9 et 15h00   

NOTA  : et Dimanche 6/07 j'irai pas rouler non plus, je suis à la messe pour quelques prières ... toujours pour le 20/07   

C'est toi qui avais raison, ça n'a pas marché   

francoisl a écrit:

Quand retrouve t'on nos entrainements au Donjon le samedi matin?

Partant pour samedi matin

pololook a écrit:

francoisl a écrit:

Quand retrouve t'on nos entrainements au Donjon le samedi matin?

Partant pour samedi matin

Ok j'y serai

Yes

Avec tout le plaisir de pouvoir à nouveau me joindre à vs pour la cap

Sans nous. Boulot samedi puis départ en vacances dans l'après midi, entrainez vous bien...

On remet çà samedi 9 Août au donjon ou ailleurs ...?

pololook a écrit:

On remet çà samedi 9 Août au donjon ou ailleurs ...?

Yes avec des 3000 allure 2

francoisl a écrit:

pololook a écrit:

On remet çà samedi 9 Août au donjon ou ailleurs ...?

Yes avec des 3000 allure 2

Holaaaaa!
j'ai déjà du mal a accrocher l'allure 1 en ce moment!
Et puis des 3000...............  
Mais bon,je serai là! 

francoisl a écrit:

pololook a écrit:

On remet çà samedi 9 Août au donjon ou ailleurs ...?

Yes avec des 3000 allure 2

T'en a pas marre? Tout ça pour plus de 4:00 au marathon ....