Pronostics Roth 2014 à J-150

francoisl a écrit:

Tout le monde est resté sous la couette ce matin? Avec Brice on vous a cherché partout.

J'ai battu mon record sur HT: 2h20   

doc fish a écrit:

francoisl a écrit:

Tout le monde est resté sous la couette ce matin? Avec Brice on vous a cherché partout.

J'ai battu mon record sur HT: 2h20   

J'ai pensé à vous ce matin 2h de vélo sous la flotte.... çà devait faire 2 mois que çà m'était pas arrivé....   

coco a écrit:

La montagne ça vous gagne...Coco forfait avec une vilaine entorse cheville gauche tout fraiche du jeudi 10.
Après Pau-Ortez    Coco-orthèse   

Le dimanche 20 juillet va être long devant mon ordi à vous soutenir et commenter vos résultats.

J-7 Soyez forts les copains et les amis 

Tu t'es fait ça en montagne ?
non mais n'importe quoi !
c'est pour ça que je dit qui faut pas courir, trop dangereux, faut juste courir le jour du triathlon et pis c'est tout.

Bon, c'est bien triste tout ça.
  

Une grosse pensée pour toi, mon Coco. Rétablis-toi bien vite, tu nous manques déjà!

Trop triste devant les abandons de Benoît et Coco. Aussi je mesure la chance d'être parmi les partants. Et peu importe si le résultat n'est pas brillant, partisan convaincu de l'eudemonisme d'Epicure, je goûterai chaque instant de ce futur et grand moment Rothien partage avec vous tous. Bonne course à tous et RDV sur la ligne de départ et surtout d'arrivée.

C dommage !!! Mais coco, compte tenu de tous les petits bobo rencontres lors de cette prepa, c peut être mieux .. On va dire ça. Bon courage
Moi je veux bien roule demain

Le Pors Allan a écrit:

C dommage !!! Mais coco, compte tenu de tous les petits bobo rencontres lors de cette prepa, c peut être mieux .. On va dire ça. Bon courage
Moi je veux bien roule demain

ok on voit çà..

Qui sait ou puis je récupérer les temps de passages vélo de 2012?

Grégos a écrit:

Qui sait ou puis je récupérer les temps de passages vélo de 2012?

par là -> http://asfastri.fr/roth/latotale.gif

Merci Seb!

****

stephloy a écrit:

****

La grande verticale du forum! Bravo Steph je crois que seul nono y était parvenu! sinon tu aurais bien fait de venir rouler ce matin pour constater la grosse forme de ton pote Allan! Prépare tes fesses

Oh je sais qu'Allan va nous impressionner … il m'a déjà bcq impressionné avec ses textos pdt la Finale      … il avait tout faux     

Sinon pour mes fesses … j'ai presque hâte qu'elles ressentent vos tapes amicales car y'a un moment où il faut y aller !       

Bisous à tous et rdv vendredi à 16h00 à proximité du retrait des dossards pour une bonne bière … il faut bien que je vous offre tous une chope pour fêter la victoire de la Mannschaft  ****

stephloy a écrit:

Oh je sais qu'Allan va nous impressionner … il m'a déjà bcq impressionné avec ses textos pdt la Finale      … il avait tout faux     

Sinon pour mes fesses … j'ai presque hâte qu'elles ressentent vos tapes amicales car y'a un moment où il faut y aller !       

Bisous à tous et rdv vendredi à 16h00 à proximité du retrait des dossards pour une bonne bière … il faut bien que je vous offre tous une chope pour fêter la victoire de la Mannschaft  ****

Tu veux surtout nous bourrer la tronche.... mais sache que plus on boit meilleur on est ou pas.... (hein Allan et Nico, pas Phil il vomi   )

steeply a écrit:

rdv vendredi à 16h00 à proximité du retrait des dossards pour une bonne bière

C'est noté!

Sinon jusqu'à présent ils annonçaient plutôt beau sur Roth dimanche...
Et ce soir il change, Dimanche seul jour de pluie de la semaine à Roth...  

En espérant que ça change.
  

Fabrice a écrit:

Sinon jusqu'à présent ils annonçaient plutôt beau sur Roth dimanche...
Et ce soir il change, Dimanche seul jour de pluie de la semaine à Roth...  

En espérant que ça change.
  

en 2008 la pluie ne nous avait pas gêné enfin .... pas plus de 35"   

PHIL a écrit:

en 2008 la pluie ne nous avait pas gêné

nous n'avons pas du faire la même course ! on se demandait un peu ce qu'on foutait là au départ ..

La pluie VS la canicule = +12' en velo mais -20° au marathon …

Donc partant pour la pluie   

Allez … on y est presque     

Au fait, la Mannschaft **** a gagné      

aucune météo fiable à cette date!
donc il fera le temps qu'il fera et basta

en ce qui me concerne depuis le 1/01/2014 :

4425 km de vélo ( +30 demain matin à la fraîche)
740 km à pied (+11 ce midi sous le soleil)
89 km de nat ( +1.5 ce soir à l'étang)

un léger surpoids de 5kg (  ) par rapport au poids idéal (cf. 2008 et 2012)     mais c'est pour me mettre un handicap à pied sinon j'aurais trop déchiré grave ma race !
un moral de winner    
bref tout est OK il n'y a plus qu'à ...

Puisqu'on est dans les chiffres et que ça permet de se rassurer:
Nat : 182 kms
Vélo : 4550 kms
cap : 820 kms
Un peu moins de cap cette année pour préserver ma petite hernie qui a la gentillesse de se faire oublier. De bonnes sensations depuis plusieurs mois confirmer sur les courses, Un gros moral, envie de faire une belle course et de partager ce moment avec les copains. Et pourquoi pas quelques heures avec mon frère siamois! Et éviter à tout prix le retour du   

Depuis le 1/1/2014 : 28 semaines avec (12h/se)
- 3h30 de nage /se --> 240 km
- 4h30 de velo /se --> 3500 km
- 2h15 de CaP / se --> 660 km
- 1h45 de muscu-gainage-abdo /se

Ma plus belle préparation … maintenant faut profiter de cette semaine pour tout exploser     

Mais surtout, une préparation intelligente et structurée grâce à "MagicCoach"   

stephloy a écrit:

Depuis le 1/1/2014 : 28 semaines avec (12h/se)
- 3h30 de nage /se --> 240 km
- 4h30 de velo /se --> 3500 km
- 2h15 de CaP / se --> 660 km
- 1h45 de muscu-gainage-abdo /se

Ma plus belle préparation … maintenant faut profiter de cette semaine pour tout exploser     

Mais surtout, une préparation intelligente et structurée grâce à "MagicCoach"   

               
franchement t'as perdu du temps parce que cela ne se voit pas !!  


sinon j'oubliais en ce qui me concerne aucun plan d’entraînement (hormis les séances NAT du lundi à Saran) aucune séance clé , bref tout à la sensation!
J'en suis pas fier mais j'ai coutume de dire :
je ne m’entraîne pas , je fais juste du sport!!  

j'oubliai les 43h de gym. Et ça se voit 
Suivi le plan d'Arnaud dans les grandes lignes, surtout en cap et nat.
Le vélo aux sensations avec pas mal de sorties seuls, de vélo/taf, jamais d’enchaînements sauf sur les courses.
L'impression d'avoir fait ce qu'il fallait.

Donc pour ma part   
C'était une reprise, ça n'a pas toujours été simple...
enfin j'ai 2 tonnes d'excuses.

Depuis le 01/01/2014 :
Nat : 115 Km
Vélo : 2540 Km + 28 heures de Home-Trainer (probablement 800 km en équivalent distance, mais je considère le Km sur HT plus "efficace" que le Km vélo)
CAP : 293 Km    No comment...

Non, Je ne flippe pas...

juste pour mémoire
2008
NAT 79km
VELO 4000km
CAP 791 km
CHRONO 10h49 (NAT 1:21:19 - T1 00:06:15 - VELO 05:44:30 - T2 00:05:30 - CAP 03:31:51)

2012
NAT 97km
VELO 3800km
CAP 636 km
CHRONO 11h07 (NAT 1:17:54 - T1 00:04:15 - VELO 05:49:39 - T2 00:02:13 - CAP 03:53:21)