Mini stage du 27/28 Fevrier

Pour les adeptes du long qui souhaitent participer à ce stage, je propose d'inverser les séances des semaines 7 et 8 pour plusieurs raisons:

- On aura ainsi une semaine 7 et le Week-end du 21/02 plus leger afin d'etre dispo pour l'etape du CHJ.

- Les sorties longues velo (3h30) et càp (2h), à l'origine prevue pour la semaine 7, pourront se faire à l'occasion de ce stage.

- plus, evidemment les surprises traditionnelles qui apparaissent lors de ce genre de week-end!

Ok?

Peux tu me donner un programme pour le stage pour pouvoir m'organiser

A voir avec Mathieu pour les courtes distances.

Néanmoins, les horaires pour le long devraient etre:

Samedi:
8h à 10h :bassin 50m de la Source
10h à 11h : planifications, dates epreuves, CLM par équipe de septembre, Embrun, Roth, etc...
13h à 18h :enchainement long (lieu à definir, le donjon serait bien, mais depuis la mesaventure de Coco in situ, êtes-vous ok pour relaisser les voitures là-bas?)

Dimanche:
8h à 10h :bassin de 50m
10h30 à 12h30 :Morchene, càp à bosses
15h: velo recup

Alors pour le cour

8 a 10h NAT
10h a 11h un point sur les équipes et compétition
13 a 15h début vélo avec les long
15h a 16h travail enchainement

8 a 10h NAT
11 a 12h CAP
15h a 17h vélo

sur ce stage les jeunes participeront aussi a certaines séances, les cadets/juniors pourront tout faire, ensuite on adaptera pour les plus jeunes avec des séances possibles.

Arnaud à écrit:

13h à 18h :enchainement long (lieu à definir, le donjon serait bien, mais depuis la mesaventure de Coco in situ, êtes-vous ok pour relaisser les voitures là-bas?)

Vous pouvez tous laisser votre voiture chez moi. A moins de 5' du Donjon.

Apres reflexion, on pourrait finir l'aprem du Dimanche aux balnéades, histoire de bien se relacher.

Qui connait leurs horaires, tarifs?

C'est cher, 17€ et le dimanche de 16h30 à 19h c'est parents/enfants.
Toutes les infos là:
http://www.les-balneades.fr/

L'idée est sympa mais si comme le dit François il y a beaucoup de monde et surtout des enfants, bof!
La foule n'a pas un effet relaxant sur moi!

Serait-il possible,lors de la tranche horaire 10/11 h du samedi (ou pendant le stage club de Millau!),d'aborder la gestion de l'alimentation sur les LD (types de produits,(gels,barres,marques),dans quel ordre,à quelle frequence,etc....).
Pour les néophytes comme moi,ce pourrait être enrichissant et sans doute une source de stress en moins avant de s'attaquer à ces distances!
Voili,voilou!

Je pense qu'il sera plus facile d'aborder le sujet lors du stage de miliau, ou a un autres moments, car le question est complexe si l'on souhaite traiter corectement le sujet. Car de savoir ce qu'on doit prendre a quel moment c'est bien, mais le pourquoi ça serait un plus...

trinatmath a écrit:

Car de savoir ce qu'on doit prendre a quel moment c'est bien, mais le pourquoi ça serait un plus...

çà coule de source!
En ce qui concerne le lieu et le moment,je vous laisse (Arnaud et toi) juge.
J'ai exprimé mon besoin mais il n'y a pas urgence!

L'essentiel sur LD et Iron, c'est la bière à l'arrivée.
Poses la question à tous les finishers ils confirmeront.

Fabrice a écrit:

L'essentiel sur LD et Iron, c'est la bière à l'arrivée.
Poses la question à tous les finishers ils confirmeront.

T'inquiètes!pour la gestion de la 3eme mi-temps,j'ai une grosse experience (j'pourrais peut-être même données des cours) et c'est justement pour être sûr d'en profiter que je me renseigne!

Il me semblait que le sujet avait été abordé sur le forum à l'occasion je vais chercher.

L'alimentation sur LD/Iron c'est assez personnel, faut tester sur des sorties longues vélo.
Perso je différencie LD et Iron, sur Iron je suis obligé de prendre un truc salé sur le vélo en milieu de course alors que que sur LD ça peut passer avec que du sucré. Le truc c'est de penser à prendre le salé avant d'en avoir envie, pour faire une vraie coupure sur le vélo, ensuite du sucré à pied, perso le salé en courant je ne peux pas.

L'important c'est l'hydratation, utiliser un bip tous les 15min ou 20 selon ce qui te convient, et boire une gorgée quoiqu'il arrive (y'a eu un sujet sur l'hydratation sur le forum).

A+

Faut manger sur LD!
Ah, c'est peut-être pour ça...

Guillaume le spécialiste de l'hydratation ! surtout sur le dosage de produit !!! cependant , toi au moins , tu as de l'expérience ...

manger quand t'as faim (ce qui passe le mieux, sucré, salé c'est très perso)et boire avant d'avoir soif (au moins de l'eau, au mieux une boisson isotonique)
sur le vélo tout est facile (boire, manger, pisser même: j'en connais...) et passe facilement, par contre a pied tout devient compliqué et focntion de ce que tu as ingéré sur le vélo, de la météo, de ta capacité de vidange gastrique etc...
d'une course à l'autre tout ne réussit pas de la même façon.
Une seule règle en ce qui me concerne : ne pas se prendre trop le chou avec tout ça et boire tant que tu peux (pour l'alcool uniquement une fois la ligne franchie )!

OK,merci!
Et tout ce qui est gel,coup de fouet etc..... du pipot ou réelle éfficacité?
Et dans le cas positif,quelle fréquence,dans quel ordre?
Et avant la course ?
Le sujet est vaste quand on n'a pas de recul!
Je pense qu'un petit exposé organisé par nos coachs avec echange direct et questions/reponses lors de Millau serait sympa!

FIFI a écrit:

Guillaume le spécialiste de l'hydratation ! surtout sur le dosage de produit !!! cependant , toi au moins , tu as de l'expérience ...

Tu ne t'es jamais plaint de mes doses que je sache!
Mais ceci ...est une autre histoire!

Un rappel que c'est le week end prochain.

Je vous envoi le programme du week end des que j'ai une connection Internet sur PC

merci aux deux coachs pour ce week-end (dommage de ne pas avoir pu venir hier apres'm pour la grosse partie du stage), notamment pour la partie de bouée vivante de ce matin

dommage que la météo n'ai pas été avec nous aujourd'hui, mais bon... Prochain les 17 et 18 avril

BRAVO +++

Un seul regret ... ne pas être né 30 ans plus tard et être un jeune qui découvre ce sport avec Mathieu

MERCI, amicalement, steph

Merci aux 2 coachs pour ce bon week-end. Le seul moment pénible aura été celui ou Arnaud m'a annoncé qu'il ne ferait que 8 kms à pieds et que je ferais tout seul les 2 derniers. Je n'ai pas eu de mal pour m'endormir samedi soir....

francoisl a écrit:

Merci aux 2 coachs pour ce bon week-end. Le seul moment pénible aura été celui ou Arnaud m'a annoncé qu'il ne ferait que 8 kms à pieds et que je ferais tout seul les 2 derniers. Je n'ai pas eu de mal pour m'endormir samedi soir....

putain tu me rassures car j'en ai tellement chié à courir samedi (d'ailleurs AMV m'a doublé c'est peu dire ) que quand je t'ai vu seul dans le dernier tour je me suis dit : "mon pov Phil t'es tellement une loque, et si peu lucide que t'as même pas vu Arno dans son dernier tour, tu ferais mieux d'aller nager tellement t'est trop minable!!".
Bon j'comprends mieux! et pis comme ça j'irais pas nager c'soir, na!