Des idées d'exercices de gainage...ou autres

et bé, c'est tranquilou le forum.
Bon, faut reprendre l'entrainement sérieusement, cette année j'ai décidé de ne pas négliger le gainage, j'ai trouvé une vidéo avec quelques exo simples et efficace sans poids additionnels



Je pense que dans 2 ou 3 semaines (maxi 4) je devrais en faire autant.
...
Je commence demain.

Trop fastoche

pas mal le petit travail pour les battements de jambe, ca va servir pour certains

C'est le nouveau préparateur physique de l'ASFAS !!!!!!!!

Fabrice a écrit:

et bé, c'est tranquilou le forum.
Bon, faut reprendre l'entrainement sérieusement, cette année j'ai décidé de ne pas négliger le gainage, j'ai trouvé une vidéo avec quelques exo simples et efficace sans poids additionnels
https://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ&feature=related

Je pense que dans 2 ou 3 semaines (maxi 4) je devrais en faire autant.
...
Je commence demain.

Comme c'est là t'as repris le boulot toi!!
tu ferais mieux de faire ton article pour TRIFASE au lieu de petits exercices de gainage hyper trop fastoches

PHIL a écrit:

Comme c'est là t'as repris le boulot toi!!

Exacte !
Pas d'internet pendant 3 semaines, ça m'a fait bizarre
Obligé d'appeler Greg pour savoir si y'avait des trucs sur le forum.
Il en savait rien, depuis qu'il est à Port Neak il traine plus sur internet.

A+

Fabrice a écrit:

PHIL a écrit:

Comme c'est là t'as repris le boulot toi!!

Exacte !
Pas d'internet pendant 3 semaines, ça m'a fait bizarre
Obligé d'appeler Greg pour savoir si y'avait des trucs sur le forum.
Il en savait rien, depuis qu'il est à Port Neak il traine plus sur internet.

A+

Je suis ok pour son intégration 10/10

Ce matin les pompes :



j'ai p'téte fais une connerie là, non ?
vous croyez qu'on va avoir droit a de nouvelles variantes de pompes à la rentrée ?


A+

PS : arno nous a déja fait faire la 9, au rugby on avait droit à la N°6.

MERCI Fabrice !!!

Ba le mec est sincérement balaise, j'ai essayé certaines pompes que je connaissait pas du tout, et ba dur dur...

La semaine dernière j'avais mis un nouvel exo mais apparement les vidéos ne sont pas passées... c'est dommage c'était des exos sympa
Je vous retrouve tout ça et je les mets en ligne.

Alors on appelle ça un Squat sur une jambe (une flexion sur une jambe), je savais que ça existait mais je n'avais jamais vu personne le faire (merci internet)

pour faciliter l'exo je vous ai trouvé une coach qui devrait motiver tout le monde :



2 x 5 flexions ça devrait suffire.

Pour corser l'histoire on peut charger avec un poids de 20 ou 25 kg comme ça :



Bon courage.

Je crois que je vais attendre au moin mercredi pour m'y essayer