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 NAT semaine S17 - piscine Saran

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DAUBORD
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Nombre de messages : 112
Date d'inscription : 11/10/2005

MessageSujet: NAT semaine S17 - piscine Saran   Sam 21 Avr - 22:04

les jeunes peuvent s'entrainer le lundi 23 avril (21h00 à 22h15) en remplacement du creneaux du 24 qui est annulé.

Prevoir la combinaison de natation pour des essais avant le triathlon du 29 avril.

A confirmer par AMV ou Arnaud ou Sophie
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Sori
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Nombre de messages : 649
Date d'inscription : 26/09/2006

MessageSujet: Re: NAT semaine S17 - piscine Saran   Mar 24 Avr - 10:28

Voici l'entraînement de cette semaine 17 (à faire en milieu de semaine pour ceux qui courent ce Week-end)

- ( 100Cr éduc + 100 4N Jbe +50 Cr PB + 50 2N au choix) x 3

- Qques essais combi si nécessaire ex : 100 bien nagé + 2x 50 accèl avec transition rapide au 2ème 50m

- 6x150 Cr R : 30"
1) 50 TGV / 100 Moyen
2) 75 TGV / 75 Moyen
3) 100 TGV / 50 Moyen
4) 100 Moyen / 50 TGV
5) 75 Moyen / 75 TGV
6) 50 Moyen / 100 TGV

- 200 souple
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