La saison de Tri 2013 est finie ... vive la recup !

Voilà, la saison de Tri 2013 est finie ... place à la récup +++ pour 3 semaines

Nous vous avions présenté avec Yo et Arnaud "Le triathlon pour les nuls" à l'automne dernier avec en particulier la tenue du carnet d'entrainement ... En bon élève, j'ai tout rempli ! ... et voici le verdict (1ere année où je suis aussi assidu à l'entrainement et dans ma tenue de carnet ... et 1ére fois où j'ose monter mon bilan comme beaucoup d'entre vous l'ont fait les années précédentes )

Entrainement :
49 semaines pour 10h45 /semaine (8 séances) avec : (Chiffres arrondis)
-1h de Muscu -3h15 de natation : 380 km -4h45 de vélo : 6400 km -1h45 de CaP : 900 km

Compétitions :
Cepoy : CD - Vendôme : MD - Combreux : CD - Breizhman :  CD - Aix : Half - Master / équipe : Sprint

Poids : : Début de saison: 96,5 kg - Max (Hivers): 98,4 kg - Min (Aix): 91,5 kg -Fin de saison : 92,7 kg

Remarques :
- Renfort muscu de l’hivers bénéfique +++ avec moins de blessure cette année : Mollet droit contracté à Vendôme et Breizhman. Fessier droit contracté à Aix et Master. Seulement 2x1 mois de coupure en CaP.
- Nat : Plus puissant grâce à la muscu … à entretenir mais à diminuer pour privilégier la CaP plutôt !
- Vélo : Un cap est passé grâce au HT (30 séances l’hivers) et à une prise de confiance (Merci "MagicCoach") avec Test à 345 Watts. Vélo à renforcer encore.
- CaP : Besoin de travailler la vitesse et les éducatifs car un vrai Diesel qui se traine ! … Objectif 2014 +++

L'idée de ce résumé n'est pas de m'exposer mais de tenir les engagements que j'avais pris après la deuxième session des exposés : Etre objectif et se dévoiler tel que l'on est et non tel que l'on voudrait croire que l'on est !. Car c'est en se connaissant mieux que l'on comprend mieux comment progresser pour s'entrainer plus efficacement pour la saison à venir.

Vivement La saison prochaine. Amicalement, steph

À tout ton inverse moi cette année j'ai rien noté pas envie, des entraînements saccadées par des visions peu ordinaires!!

Ce qui est sur, aujourd'hui je l'ai compris, s'entraîner seul c'est pas optimal, l'effet de groupe est bénéfique surtout dans un groupe comme notre club..!!

Grégos a écrit:

Ce qui est sur, aujourd'hui je l'ai compris, s'entraîner seul c'est pas optimal, l'effet de groupe est bénéfique surtout dans un groupe comme notre club..!!

Je confirme !
Surtout juillet/août !
Le pire,c'est pour la nat ! (voir la cap !  )

Bien bien vivement l'AG, je suis pressé de discuter avec vous de l'entrainement en triathlon car j'ai quelques questions la dessus. Je ne suis pas un triathlète avec une grosse expérience dans cette discipline donc je ne sais pas encore quel est le mélange idéal pour continuer à progresser dans les 3 disciplines.

En effet je pense savoir doser les charges dans chaque discipline si je devais les préparer à l'unité mais la recette pour bien les combiner à l'entrainement c'est quoi??? je lance le débat si vous avez des réponses merci à vous.

En tous cas en voyant ce forum j'ai hate de rejoindre votre club officiellement (d'ailleurs qui s'occupe de la validation de ma mutation au club?) la bonne humeur à l'air d'être au rendez vous...

stephloy a écrit:

Voilà, la saison de Tri 2013 est finie ... place à la récup +++ pour 3 semaines

Entrainement :
49 semaines pour 10h45 /semaine (8 séances) avec : (Chiffres arrondis)
-1h de Muscu -3h15 de natation : 380 km -4h45 de vélo : 6400 km -1h45 de CaP : 900 km

[Vivement La saison prochaine. Amicalement, steph

Effectivement tu as progressé.