CàP demain 10h Donjon ?

tt est dans le titre !

Partant. On avait prèvu une sortie à Menestraux avec Seb mais si Donjon alors je pense que nous y serons.

On reprendra le Donjon après Royan, soit le 21/9.

Sans moi désolé !
J'ai roulé hier avec des collègues pour leur faire plaisir mais grosse lassitude !
A+

Pas dispo pour ce samedi matin
A+

Dommage car les entrainements collectifs commençent sérieusement à me manquer mais je ne suis pas non plus dispo demain matin et du coup c'est comme pour Seb et Mag, ça sera après le half de Royan.
bises. Isa

Snif !peux pas courir.

ok pour moi, cependant si je suis le seul et que tu veux annuler je me rabats sur le vélo.

Avec les jeunes et quelques adultes nat/VTT/cap a Charlemagne a 10h

OK pour demain au donjon, même à trois.

Ok

toujours ok pour demain 21/9 ?

Cap au Donjon samedi? Certains font une coupure mais d'autres n'ont pas encore fini la saison! Hein Seb! J'y serai avec Camille.

ok pour nous, et nous serons à j-6

François et Seb ... les "toxico" du club    

Bravo les p'tits loups, votre détermination est impressionnante ... jamais besoin de souffler !

Amicalement, steph  

Qu'est ce qu'il se passe au Donjon samedi 2 novembre? Ca court? Ca trottine? Vous étes en hibernation? En récup?

T'en as pas assez......

Nicolas a écrit:

T'en as pas assez......

Non.  
Mais je parlais de trottiner.

OK pour moi

Samedi dernier nous étions 4 pour la reprise avec footing allure Roth !!! 
Samedi prochain qui et quoi au programme ??
En même temps je crois me souvenir que ce sont les vacances scolaires.

Navré, famille à la maison. Au programme, footing 2 tours faciles avec pourquoi pas du gainage + étirements   (du grand classique en Novembre !! )

On attaquera la PPG très prochainement !

arnaud a écrit:

Navré, famille à la maison. Au programme, footing 2 tours faciles avec pourquoi pas du gainage + étirements   (du grand classique en Novembre !! )

On attaquera la PPG très prochainement !

m'attendez pas je serais certainement à la piscine  

PHIL a écrit:

arnaud a écrit:

Navré, famille à la maison. Au programme, footing 2 tours faciles avec pourquoi pas du gainage + étirements   (du grand classique en Novembre !! )

On attaquera la PPG très prochainement !

m'attendez pas je serais certainement à la piscine  

Je suis un peu champion en ppg moi et j'ai plein d'exercices de fentes, squat abdos, etc

Jusqu'à Noël les séances au Donjon comporteront 30' de ppg. Prévoyer un truc pour vous protégez du sol humide de l'hiver. Je vais préparer des exercices variés et progressifs sur les 8 prochaines semaines avec travail des jambes + abdos et gainage. C'est je pense un très bon moyen de préparer la saison et d'éviter des blessures.

Ne prépare pas que des exercices où tu excelles juste pour nous mettre minables, je sais pas moi...des pompes par exemple ou des assssssouplissementsssss.