Hydratation:votre avis m'intéresse!

Quant à mon expérience... faut pas trop faire de mélange vin blanc vin rouge la veille, parce que si tu t'endors bien tu te lèves avec la casquette.

Plus sérieusement l'hydratation est un facteur déterminant sur le long.
Boire avant d'avoir soif (sur mon premier iron je mettais ma montre a sonner tous les quarts d'heure, deux gorgées obligatoires et une fois sur deux un truc solide).
J'ai testé avec bonheur le sandwich pain de mie jambon beurre gruyère.

Pour les boissons isotoniques je prends souvent du « Maxim Carbohydrate Energy Drink» mais la dilution dépend très fortement des conditions météo. S’il faut très chaud tu vas boire plus donc tu dilueras plus.
Pour les Tucs il suffit de se retrouver à midi avec Hub qui offre généreusement sa tournée. Les noix de cajou je vais essayer.
Sur le marathon j’ai découvert avec surprise que le coca passe très bien ainsi que la pastèque (à Roth).
S’ii fait très chaud et qu’il y a des douches ou des tuyaux d’arrosage : NE TE MOUILLE PAS LES CHAUSSURES sinon après tu vas les pleurer tes ampoules.

Au sujet de l'alimentation et de l'hydratation sur longue distance, je me permets de vous conseiller la lecture des deux derniers numéros du magazine Ultrafondus qui a traité le sujet.

coco a écrit:

Quant à mon expérience...
Boire avant d'avoir soif (sur mon premier iron je mettais ma montre a sonner tous les quarts d'heure, deux gorgées obligatoires et une fois sur deux un truc solide).

S’ii fait très chaud et qu’il y a des douches ou des tuyaux d’arrosage : NE TE MOUILLE PAS LES CHAUSSURES sinon après tu vas les pleurer tes ampoules.

Cause pas souvent le Coco mais y cause pas pour rien
2 excellent conseil que je suis toujours.
Sur le vélo le timer sonne toutes les 15 minutes et quoiqu'il arrive je bois une gorgée d'eau... sans la sonnerie on oublie vite l'essentiel.

Pour les douches sur le parcours, comme Coco, ne jamais passer sous la douche, ou alors uniquement sur la fin.
Perso, je passe ma casquette sous la douche, au cas ou il fait trés chaud je mets une éponge sous la casquette (je sais j'ai l'air con mais c'est pas le moment de soigner le look). Au ravito, avec un verre d'eau je me nettoie les bras avec l'eau pour dégager la sueur (le sel), les bras sont nos radiateurs.

A+

comme quoi on est pas tous pareil.
quand il fait chaud et qu'il y a des douches, c'est le bonheur au contraire ! cela me fait un bien fou (mais pas longtemps )