Bon je viens de rentrer de la piscine...dure la séance!!!
Alors j'en profites pour faire passer un message:
1/ Les étirements:
Ils sont FONDAMENTAUX dans l'entraînement du triathlète pour la préparation à l'effort et à la récupération. Ils évitent les BLESSURES (contractures, etc.) et permettent de GAGNER EN AMPLITUDE (principalement en natation)!!!
Ils peuvent s'effectuer durant vos temps de récupération, entre vos exercices dans chaque discipline, ou en fin d'entraînement. Garder chaque posture au moins 30s en alternant les côtés. Ne vous étirez jamais sans vous être au préalable échauffé au moins 10min.
2/ L'hydratation:
C'est pas parce que l'on nage et que l'on boit la tasse qu'il ne faut pas s'hydrater. A la piscine, la sensation de soif est très atténuée comme par temps pluvieux en vélo ou en course-à-pieds. L'équilibre hydrique est très important et joue un rôle très important (belle répétition!!!) dans la récupération. Alors, je veux voir les bouteilles d'eau au bord du bassin dès la semaine prochaine!!!
ETIREMENTS + HYDRATATION = MEILLEURE RECUPERATION
Voilà c'est mon avis!!!
Après vous faites comme bon vous semble mais...attention aux blessures!!!
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