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 Test VMA

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adminasfas
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MessageSujet: Test VMA   Test VMA EmptyDim 24 Fév - 9:52

Salut,
Sur quelle distance conseillez-vous da faire un test VMA en càp ? 2000m ? 3000m ?
Pour des personnes qui courent le 10 km entre 40' et 50'.
Merci,
Greg
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Fabrice
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Fabrice

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MessageSujet: Re: Test VMA   Test VMA EmptyDim 24 Fév - 21:56

Greg a écrit:
Salut,
Sur quelle distance conseillez-vous da faire un test VMA en càp ? 2000m ? 3000m ?
Pour des personnes qui courent le 10 km entre 40' et 50'.
Merci,
Greg
En tant que spécialiste de la CAP, je me dois de répondre à ce message.
Pour le test VMA l'effort doit être au moins de 8 minutes, donc pour quelqu'un qui vaut 40' à 50' je dirais un 2000m.

A+
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AMV
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MessageSujet: Re: Test VMA   Test VMA EmptyLun 25 Fév - 9:03

Pas spécialiste mais pratiquant de LD ( longue date), j'ai plusieurs fois vu le club s'y soumettre sur 3000.
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Fabrice
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Fabrice

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MessageSujet: Re: Test VMA   Test VMA EmptyLun 25 Fév - 9:12

Je précise en ajoutant que la fourchette 40' à 50' est trop large.
Je dirais sur un 2000m pour ceux aux alentours de 50', et un 3000 pour ceux en 40' et moins.

A+
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trinatmath
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MessageSujet: Re: Test VMA   Test VMA EmptyLun 25 Fév - 10:18

pour un test de Vma si on veut le faire sur un test 2000 ou 3000m l'effort doit etre entre 6 et 9minute, aprés ca va etre celon l'entrainement de la personne, pour savoir réellement ce qui est le mieu c'est pas évident à définir. en tout cas perso je préfére un test 3x1000m qu'un 3000m brut et je pense plus significatif pour déterminer la Vma, mais le mieu est encore un des tests avec plots et bip, mais pas évident à mettre en place.
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Sori
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Sori

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MessageSujet: Re: Test VMA   Test VMA EmptyMar 26 Fév - 19:28

Ouais, sauf que 3*1000, c'est plus un test VMA...
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Michaël
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MessageSujet: Re: Test VMA   Test VMA EmptyMar 26 Fév - 23:31

Fabrice a écrit:
Je précise en ajoutant que la fourchette 40' à 50' est trop large.
Je dirais sur un 2000m pour ceux aux alentours de 50', et un 3000 pour ceux en 40' et moins.

A+

un demi-Cooper, 1500 ou 2000 m pour ce niveau là

le 3000 m pour ceux qui se connaissent déjà au niveau des allures de course

de plus la FCM est atteinte plus facilement sur 6' que 12'
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trinatmath
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MessageSujet: Re: Test VMA   Test VMA EmptyMer 27 Fév - 9:24

http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=19

Quel test de VMA choisir ?



Test par paliers VAMEVAL (à choisir si vous êtes dans ce cas)

Vous êtes en club et avez le materiel nécessaire ( piste, cassette du test, tableau de conversion, jeu de plots).

Test de 3’ (à choisir si vous êtes dans un de ces cas)

Vous êtes débutant mais parvenez à faire au moins 20 à 30’ de footing sans vous arrêter.

Vous avez l’habitude de faire des compétitions sans être un expert. (vma<19km/h et (ou) plus de 38’ au 10km).

C’est le début de saison la coupure estivale à été très longue

Vous êtes âgé de moins de 16 ans

Test de 4’ (à choisir si vous êtes dans ce cas)

Vous êtes coureur experimenté ( vma > 19km et (ou) moins de 38’ au 10km) et vous est déjà dans une phase avancée de votre saison.

Test de 1000m (à choisir si vous etes dans ce cas)

Vous ne disposez pas d’une piste d’athletisme et il vous est plus facile de mesurer 1000m sur chemin ou route avec un compteur de vélo precis. Vous pouvez tout autant effectuer ce test sur 3 tours de terrain de foot en suivant au plus près le contour de celui ci.

La distance sera entre 950 à 1050m ce qui interfère peu sur la vitesse moyenne qu’il est possible de tenir.

Si sur ces tests (3 tours de terrain de foot ou 1000m) la vitesse obtenue est inférieure à 15km/h il est préférable de faire un test de 3’

Pour ceci, partez d’un point précis et courez le plus vite possible sur 3’ , un fois les 3’ atteintes, repérez précisement ou vous êtes et refaites la distance parcourue avec un vélo muni d’un compteur très précis. Vous aurez ainsi la distance et le temps il ne vous restera plus qu’à calculer la vitesse.

Un résultat sur une course de 1000 à 1500m peut être utilisé à la place d’un test mais il faut une certaine expérience pour interprêter ce résultat et le valider ou non.

Lisez l’article sur la vma pour comprendre les raisons de l’orientation vers tel ou tel test. Ci dessous des courbes de variation de la fcmax sur un test de vameval
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nono
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nono

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MessageSujet: Re: Test VMA   Test VMA EmptyVen 7 Mar - 1:11

Le probleme du test cooper, 2000, etc, c'est que si tu n'en fais jamais, tu ne sais pas sur quelle allure partir, car le but c'est d'etre regulier.
en gros tu peux faire un bon test vma quand tu connais deja ton niveau c'est paradoxal Mr. Green
le meilleur test a mon avis c'est celui par paliers (on l'avait fait une fois thumleft )
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Sori
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MessageSujet: Re: Test VMA   Test VMA EmptyVen 7 Mar - 10:04

Tu as raison Nono et c'est pour ça qu'il faut garder le même test afin de pouvoir se comparer à soi même (d'une année sur l'autre ou au cours de différents moment de la saison) et pour trouver ses repères d'allure.
Le coureur qui fait un test VMA sur une distance précise doit résoudre l'équation suivante: faire le meilleur temps en étant régulier ( ne pas partir à donf et s'écrouler ensuite). C'est comme celà que les meilleurs tests sont réalisés, son la VMA est faussée.
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