Sujet: Séance de nat du 02/04/07 Mar 3 Avr - 10:30
Séance VMA:
- 100m Souple - 4 x 100m 4N (Educ/NC/Educ/NC) - 200m Brasse + Pull - 3 x 100m Jambes (sans planches) - 3 x (25m Crawl Polo Vite + 75m Crawl bien nagé)
A allure 200m: - 4 x (25m r=30s + 50m r=45s + 75m r=1' + 200 ou 300m Pull) Les 2 premiers en NC et les 2 derniers en plaquettes Les 200 ou 300m Pull sont de la récup et se font sans les plaquettes!!!
Séance de nat du 02/04/07
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