séances vélo (groupe de 10 h)

Dimanche prochain, 25 mars, le rendez-vous pour le groupe de 10 heures, sera bien à 9 h ? (personnellement, je préfère çà permet de rentrer plus tôt le midi).

Et le groupe de 9h00 à 8h30 ?
En plus changement d'heure ce week-end!
A clarifier
François.

Avec le changement d'heure, prendre le départ à 9h, c'est déjà 1 heure plus tôt qu'avant. Donc, départ tjrs 9h si vous êtes d'accord.

Au vu de l'activité que je compte vous proposer, il serait bon que tout le monde se réunisse à 9 H !!!

Pensez à apporter vos cardios...

bonsoir Arnaud,

peux-tu etre plus explicite sur le programme de dimanche stp.

merci d'avance

olivier

Oui, test !

arnaud a écrit:

Oui, test !

ca va faire mal:lol!: , bon courage aux présents

bonjour,

je ne pourrai etre présent dimanche matin pour "THE TEST"

peux-tu me donner le protocole, pour que je le fasse dans la semaine stp.

merci d'avance.

olivier

Le but est d'obtenir ta fréquence cardiaque max.

Donc, gros echauffement de 30', avec des accelerations de 30'' à 1'.
Puis, réaliser le troçon Marcilly en villette - "sommet" du Ciran le plus vite possible : lire ton cardio au sommet. Retour : récup.

arnaud a écrit:

Puis, réaliser le troçon Marcilly en villette - "sommet" du Ciran le plus vite possible : lire ton cardio au sommet.

Si tu lis "0" c'est mauvais signe, c'est que tu y as été un peu fort

merci pour l'info, je vais essayer ce "test" dans la semaine...si je trouve le courage ...

et après comment exploite-t-on le résultat? est-ce pour travailler à des %age de FC max?