Séance vélo allure 2b

J'aimerais avoir quelques infos, je suis allé rouler au paquet cet aprem (pas de cour, profs en grêve), pour faire la séance d'allure 6*15' all2b. Le soucis c'est que quand je suis dans les roues je suis 65 à 70% de fcm, et quand je me met devant j'arrive a atteindre casiment les 80%, mais en roulant vite. Donc je voulais savoir si y a un moyen pour faire monter la fcm, sans devoir rouler super vite?
Ma fcm est de 189pulls, fait en test d'effort sur le vélo en labo.

Sinon plusieurs cyclistes mon dit que je roulais très bien pour un triathléte, que doit je comprendre, les triathlètes avancent pas?

trinatmath a écrit:

J'aimerais avoir quelques infos, je suis allé rouler au paquet cet aprem (pas de cour, profs en grêve), pour faire la séance d'allure 6*15' all2b. Le soucis c'est que quand je suis dans les roues je suis 65 à 70% de fcm, et quand je me met devant j'arrive a atteindre casiment les 80%, mais en roulant vite. Donc je voulais savoir si y a un moyen pour faire monter la fcm, sans devoir rouler super vite?
Ma fcm est de 189pulls, fait en test d'effort sur le vélo en labo.

Sinon plusieurs cyclistes mon dit que je roulais très bien pour un triathléte, que doit je comprendre, les triathlètes avancent pas?

Pour augmenter la fcm, à vitesse égale, il faut augmenter la cadence de pédalage ! J'ai bon ?

oui, mais Arnaud nous indique une rpm de 85 à 90, car si je tourne plus vite, aprés je vais rapidement atteindre une rpm élevé et travailler la vélocité surtout

trinatmath a écrit:

oui, mais Arnaud nous indique une rpm de 85 à 90, car si je tourne plus vite, aprés je vais rapidement atteindre une rpm élevé et travailler la vélocité surtout

Dans ce cas là ! Tu restes sur une rpm de 85 à 90... mais sur une jambe ! Tu verras si ta fcm va pas augmenter

Bonne nouvelle ! C'est moi qui encadre la SERTRI ce week-end

Greg a écrit:

Bonne nouvelle ! C'est moi qui encadre la SERTRI ce week-end

ba tes près à souffrir on va te faire exploser le caison, sur le vélo et au test de CAP

Que veux tu dire par RPM????
Si c est la fréquence de pédalage, il faut mieux pour toi que tu l'augment sans pour autant passer en vélocité.
De toute maniere, des que tu fais tourner les jambes rapidement, tu seras toujours en vélocité.

Par contre, pour augmenter ta fréquence, tu peux soit mettre un peu plus gros a l avant ( la plaque) en ayant gros derriere.
Pour exemple moi je fais mes séries avec le 52*16 et je suis a plus de 100 tours minute.
Ou sinon tu fais + de 110 tours minutes avec la petite
Apres je me trompe peut etre

Et je te confirme tous les triathletes ne sont pas des larves a velo et on ne roule pas tous mal. Tu en a la preuve avec l asfas, certains roulent bien.