séance nat du 05/02

Echauff:
100 souple autre que crawl
puis (25NC-25jbes-25NC-25polo-25educ-25NC)x3 en crawl
200 jbes
300en Pb en alternant 50 Brasse/50Crawl
3x50 Cr vite r = 30''

série:
4x50 Cr allure 400 r= 30''
6x100 Cr allure 400 r=45''
6x100 Cr PQ allure 400 r=45''

recup au moins 200m

Pensez a faire vos étirements quotidiennement !!!
et pensez à votre travail à la maison de cette semaine:8x12 pompes!