2 nat dont une en combi
3 vélo:
3h30 Z2 + 30' footing souple
2h dont 4*15' Z3 r=2'
1h à 1h15 avec 2*7*30/30 en Z5 r=5'
càp:
1h30 footing avec 8 LD
1h15 avec 3*10' VMA r=4'
piste pour ceux qui seront là
sportivement.
je vous fais suivre le reste.
attention à rester en footing souple sur les sorties longues.
Boule.