Session vélo encadrée dimanche matin

Bonjour à toutes et tous
Dimanche matin nous vous proposons un entraînement de vélo encadré pour celles et ceux qui désirent apprendre les fondamentaux de la pratique cycliste (rouler en groupe, position sur le vélo, pilotage, etc).
Le RDV est à l'île Charlemagne à 9h (comme pour la sortie habituelle du club), nous partirons pour 30 à 40km sur un rythme adapté à tous.
N'hésitez pas à venir.

Rebelote on relance une sortie vélo encadrée ce dimanche matin nous partirons comme la dernière fois à 9h de l'île Charlemagne pour environ 60km.
N'hésitez pas à venir
Basile

Au top la sortie d'hier
Une météo pas trop mal.
Plein de nouveaux adhérents

Basile!!! va falloir s'organiser ( un des nouveaux ma demandé " vous faites toujours le même parcours ?")

..pourquoi pas casser les rites..

Bonjour à toutes et tous.
À partir du dimanche 14 novembre nous allons mettre en place un entraînement vélo encadré en plus de la sortie vélo habituelle. Il y aura deux groupes, un premier à destination des cyclistes débutants, encadré par Arnaud Morelle, et un second à destination des cyclistes aguerris (sortie plus longue), encadré par moi même. Le but de cette sortie est d'améliorer la technique dans un premier temps puis peu à peu développer votre puissance pour être performant sur un triathlon. Ce sera aussi l'occasion pour découvrir de nouvelles routes.
Pour avoir un aperçu du nombre de participants, merci de bien vouloir remplir le doodle ci dessous.
https://doodle.com/poll/5xgurz6n74fkwzke?utm_source=poll&utm_medium=link

Nous restons à votre disposition si jamais vous avez des questions
Arnaud et Basile

Bonjour à toutes et tous voici des précision pour la sortie du groupe 1 (encadré par moi même) de dimanche matin

Tracé : https://drive.google.com/file/d/10W9vxJkZ6jmimFpt4DZtmAErSeyp4wQ-/view?usp=sharing
téléchargez le fichier et ouvrez le avec garmin, polar, strava ...

Sortie de 80km, on fera le moins d'arrêt possible, on ne dépassera pas 30km/h sauf pour les exos spécifiques.
Le ressenti de la séance devra être facile

Thèmes :
-Endurance fondamentale
-Cadence
-Technique (peloton compacte, relais)

Séance :
1) Echauffement de Charlemagne à Sandillon

2) Cadence de Sandillon à Vienne en Val

3) peloton compacte avec variation de vitesse  de Vienne en Val à Sennely

4) relais (tournante) avec variation de vitesse de Sennely à Marcilly

5)retour recup

Je suis disponible si il y a des questions
Basile

Bonjour
Dimanche le temps à l'air correct, on peut reprendre les sorties vélos encadrées pour le G1.
Je vous tiens informé pour le programme. Je ne suis pas sur de toutes les routes privilégiez le vélo de route au CLM. Je rappelle que la sortie encadrée n'est absolument pas obligatoire si certains préfères rouler sur la boucle classique il n'y a aucun problème.
Bonne journée
Basile