2020 - Nouveaux objectifs, nouvelle planif d'entraînement?

En étant optimiste, nous pouvons espérer reprendre des compétitions en septembre octobre. Cela nous laisse 5 à 6 mois a compter d'aujourd'hui. Pour pas mal d'entre nous, le pic de forme était programmé plus tôt (si l'on suit la prog de Maarc, nous devions atteindre notre pic fin mai).

Alors la question que je pose aux spécialistes et autres fondus de planning, est-il pertinent de faire une remise à zéro de notre planning et de repartir sur un cycle complet? Termine-t'on notre cycle jusque fin mai/fin juin puis on prolonge avec un nouveau cycle de 3/4 mois pour arriver à septembre/octobre?

Comment envisagez-vous votre plannif des mois à venir? Perso je suis un peu dans le flou, un peu d'aide serait bienvenue

Le but de ce post est de continuer à se motiver et à avancer, pas de débatre sur la pertinence d'un retour à la compet en septembre. Merci

Mon avis :

1) "Continuer la planification jusqu'au bout. Après tout, le programme de Marc est bien construit et me donne des idées de séances" :
--> Je pense que ce serait une erreur car avoir un pic de forme fin mai ne servira (fort probablement) à rien. De plus, la natation est impossible et les séances exigeantes sont difficiles à réaliser, notamment à pied, à moins d'avoir un tapis de course. Pour le vélo, à la limite, ça peut passer avec un bon HT.
Un hic important à mes yeux : solliciter l'organisme dans une préparation exigeante signifie affaiblir les système immunitaire (être à son pic de forme = être très fragile vis-à-vis de la blessure ou de la petite angine) et ce n'est pas le moment.
Pertinence à mes yeux : 0%

2) Repartir sur un objectif retardé (juin à octobre ?) :
--> Évidemment, c'est la solution la plus alléchante mais cela sous entend une fin de confinement connue avec accès bientôt aux piscines et la possibilité que la course soit organisée. Dans ce cas, on reprend une planification hivernale.
Mais : toujours pas de nat et sorties longues à pied difficiles.
Mais également : Partir sur une planification risque de décourager si l'objectif est à nouveau annulé.
Pertinence à mes yeux : 60%

3) "Se tenir prêt":
--> On ne sait pas exactement quand on va sortir de cette situation. Ni même si des courses vont être organisée. Je pense qu'il faut profiter de cette période nouvelle pour faire des trucs nouveaux : ralentir un peu le rythme (bon pour le système immunitaire et bon pour la motivation quand ça repartira), soigner cette vieille blessure qu'on néglige en temps normal, se renforcer musculairement en prenant son temps et faire les bons gestes, se tenir prêt avec des séances de HT d'endurance, de force et de vitesse.
Pertinence à mes yeux : 80%

4) Pas trouvé de solution pertinente à 100%

Ce ne sont que mes avis. On peut en débattre !

Cher tous, pour ma part je pense accès ce délai supplémentaire sur 4 axes, un peu comme Arnaud, mais reparti différemment.
1) bière, alors contenant indifférent mais pour travailler la dextérité ouverture variés classiques, avec les dents, avec les pieds, voir à la portugaise (outils de chantier).
2) toujours dans l'espoir d'une reprise, barbecue avec travail des enchaînements en utilisant l'axe 1 si température trop faible j'adapterai les séances avec raclette ou fondues.
3) l'entraînement passif étant très important, notamment la nutrition (voir ci-dessus), je pense faire beaucoup de récupération, hamac, chaise longue j'adapterai les séance à la météo donc peut-être alternance avec canapé.
4)enfin pour travailler le système cardio-respiratoire j'hésite encore entre 2 solutions fumer cette chose délicate et naturelle que les adolescents de ma génération consommer en portant un tee-shirt trop grand Nirvana, petit problème n'en ayant dans mes matières premières il faudrait que je brise mon confinement pour m'en procurer et la deuxième option serait de boire cul-sec et en apnée 10 shot d'alcool à plus de 50° mais j'ai peur de trop apprécier cette séance et par conséquent me retrouver en sur entraînement.

Voilà, cette planification est bien entendu personnalisé donc vous pouvez l'adapter à vos objectifs et vos capacités.

MDR mymy

Perso, je suis plutôt dans le cas n°3 proposé par Arnaud, c'est à dire continuer de s'entretenir physiquement pour ne pas trop perdre le foncier acquis cet hiver et attendre la reprise....

Merci Arnaud

Mymy

Mymy a écrit:

Cher tous, pour ma part je pense accès ce délai supplémentaire sur 4 axes, un peu comme Arnaud, mais reparti différemment.
1) bière, alors contenant indifférent mais pour travailler la dextérité ouverture variés classiques, avec les dents, avec les pieds, voir à la portugaise (outils de chantier).
2) toujours dans l'espoir d'une reprise, barbecue avec travail des enchaînements en utilisant l'axe 1 si température trop faible j'adapterai les séances avec raclette ou fondues.
3) l'entraînement passif étant très important, notamment la nutrition (voir ci-dessus), je pense faire beaucoup de récupération, hamac, chaise longue j'adapterai les séance à la météo donc peut-être alternance avec canapé.
4)enfin pour travailler le système cardio-respiratoire j'hésite encore entre 2 solutions fumer cette chose délicate et naturelle que les adolescents de ma génération consommer en portant un tee-shirt trop grand Nirvana, petit problème n'en ayant dans mes matières premières il faudrait que je brise mon confinement pour m'en procurer et la deuxième option serait de boire cul-sec et en apnée 10 shot d'alcool à plus de 50° mais j'ai peur de trop apprécier cette séance et par conséquent me retrouver en sur entraînement.

Voilà, cette planification est bien entendu personnalisé donc vous pouvez l'adapter à vos objectifs et vos capacités.

En fait, tu vas compenser ta perte de technique en nat par une meilleure flotabilité :d

kevin a écrit:

En fait, tu vas compenser ta perte de technique en nat par une meilleure flotabilité :d

Exactement

salut les gars

Meilleure stabilité dans l'eau donc plus besoin de pull boy ni de combi pour  les courses, gain de temps pour  les transitions .
Sinon effectivement j'ai repassé la vidéo Lionel Sanders plusieurs fois pour être sûr, ce mec est une véritable machine??
bon aujourd'hui je vais ressayé zwift en mode gratuit c'est pas mal ça change un peu le train train ...

bon dimanche à tous