Préparation Embrun 2016 ... parce que demain c'est ajd

Alors voici qq news de ma première journée dans les alpes ... étapes dites d'échauffement !!!

Départ de lyon direction chambery ... 105 km et 2 petits cols car nous resterons sous les 1000 m et les pentes n'ont pas dépassé les 8%

Et ben ... je ne suis pas fait pour ça ... comme dirait phil ... je devrais peut etre retourner sur mon voilier ;-)

Départ 9h30 ... 70 km de vallée avec un peu de pluie ... de bonnes jambes .... rapidement 3 groupes se forment ... j'arrive à être dans le premier, nous aurons du vent dans le nez donc on s'organise pour des relais .... un peu comme le dimanche matin à l'ASFAS ... c'est à dire une cata ... ça accélère, ça fait des écarts, ça freine, ca roule à plus de 40km/h ... bref ... et ça chute !!! un beau vol plané d'une fille avec un belge (normal vous allez me dire !!!) pas trop de bobo juste du cuir rapé !!!

on repart plus clame ....

puis arrive les premiers % ... et la je saute quasi immédiatement ... laissant partir 6/7 mobilettes ... que je ne vais pas revoir (environ 10 000 km au compteur depuis le 1er janvier)

Je monte à ma main ...c'est à dire doucement ... je dirai plus tard que je ne voulais pas me cramer (mais c'est surtout que j'étais à bloc)

Quelques stats :

3h40 de velo
3850 Kcal depensées (ça va pas me faire de mal)
Vitesse moyenne 29,5 km
1350 m de denivelé +

Demain c'est une grosse étape surement la plus "belle" diront certains mais certainement la plus difficile, avec 3 ou 4 cols ....

Je vous laisse je vais au massage ....

bien! bien! sois fort et n'hésite pas à aller courir après l'étape ... pour maintenir la forme uniquement, pas pour performer (ceci dit... heu?! nan, rien)

Alors je ne suis pas mort ... juste d'autres priorités.

Donc mardi la journée devait être difficile mais avec les conditions, nous avons du reduire l'étape ...

Hier nous avons fait une super étape et j'avais de bonnes jambes ... 100 km avec 2 cols (cucheron et telegraphe) et un clm de 50 km dans la vallée ...

4heures de velo
4300 Kcal
25 km/h de moyenne
2200 m de denivelé positif

Et après j'ai fait un enchainement cap pour préparer vichy.

Aujourd'hui, nous avons fait l'ascension du galibier et la montée aux deux alpes ... par contre j'ai fait comme Hubert j'ai oublié mes chargeurs donc pas de stat ;-) ...
La montée du galibier à froid ... ca pique ... mais j'ai fait tranquillement un pote était en souffrance malgré de très bonnes jambes  ... super descente ... dans le rythme ... sous le soleil.

Demain l'alpes d'huez ... avant la recup en prévision de vichy... qui sera tout bien ou pas ... mais je pense qu'à velo ca va aller ... si steph et mag m'apportent mon velo samedi ;-)

Bonne fin de semaine