Ironman 70.3 d'Aix le 22 sept 2013

Bravo à Allan et Steph, serrés leur deux temps, Steph devait être super motivé  

ps : on te l'a déjà dit Fabrice, suivre les courses ne fait pas marquer de points..

Olivier :
Swim: 29:36
Bike: 3:47:36
Run: 1:28:52
Overall: 5:52:52

Bon esprit Olivier, dommage pour le résultat final mais une belle CAP

Une journée en enfer au soleil !!!
Bonne NAT mais à la sortie je pète mon bracelet de garmin qui part dans le fossé... me voilà à 4 pattes pour la chercher et la ramasser.
Vélo : Au bout de 30 km, je casse mon levier de vitesse qui revient automatiquement sur le 12 dents, je suis obligé de le tenir pour maintenir la vitesse voulu, sur un CLM c'est pas pratique, surtout dans les descentes. Au 45km, je crève à l'avant, coup de bombe et je repars. Au 50éme, dans une descente technique, je finis dans le fossé avec des égratinures... Je commence à me dire que c'est pas mon jour:mrgreen: 
Au 55ème, ma roue est dégonflé, je veux mettre un coup de bombe et de gaz mais j'ai tout perdu dans la chute...
Alors je décide d'abandonner.... et d'encourager les copains en attendant la voiture balai. Mais c'était trop long, un bénévole me passe une roue et me voilà reparti en tenant le cable de vitesse ....
Un arbitre avait pris mon dossard, je savais que j'étais éliminé donc j'ai décider de faire une bonne CAP, 43' à mi chemin, je finis en 1h28, 2ème temps V2 à pieds....
Potentiellement, j'étais 3 ou 4 ème V2, vous devais donc imaginer mon état d'esprit cet aprés midi.........

>Polo a chuté il a une plaie sur le front et a abandonné . Joaquim a abandonné, Allan et le boulet ont fait une super course. Pour Yannick, on va a la remise des slots...    

Slot pour Yannick !!!

Bravo à tous !
Allan,la caisse !
Steph,à pied çà va beaucoup mieux !
Bel esprit Doc !
Bon retablissement à Polo! (pas grave j'éspère la plaie !)
  

Bravo A tous  

Dommage à toi Doc, il y a des jours sans.

Bonne récup et à bientôt

Brice

Hey ben dis donc il a déboulé le  

Une pensée émue pour Polo, et Doc pour qui ce n'était pas vraiment le jour.

Et un bravo pour Allan

Quelques news:
Beaucoup de courbatures à l'épaule gauche et main droite endolorie,3 points de suture au front ( pour faire comme Steph ) sur deux petites plaies, une semaine de vacances en Crète et il n'y paraitra plus....enfin j'espère.
Les sensations étaient bonnes, le vélo avançait bien, 1h33 au km 50, mais quand un sauvage se plante juste devant votre nez juste après vous avoir doublé, pas facile à éviter et en plus il répare et se casse pour finir sa course en me laissant au bord de la route à pisser le sang, heureusement qu'il n'y a pas de çà chez nous !!!
Le vélo n'a rien mais la Easton avant HS.
Le plus rageant d'en l'affaire c'est que j'aurai peut-être pu avoir un slot pour le Canada celui de ma catégorie est en 5h52...fait ch...une prochaine fois peut-être

987 Phil Shakeshaft M 55-59 5 GBR 00:40:21 03:09:56 01:49:49 05:52:04

Un grand merci à Allan pour sa patience et sa disponibilité pour le boulet du jour que je fus:colors:  ,merci à Steph et à tous pour votre soutien .

A bientôt

pololook a écrit:

Le plus rageant d'en l'affaire c'est que j'aurai peut-être  pu avoir un slot pour le Canada celui de ma catégorie est en 5h52...fait ch...une prochaine fois peut-être

Ce n'est que partie remise !
Bonnes vacances à toi Polo et bonne récup' à vous tous.
Et bravo pour le courage des uns et les perfs des autres.

Hello,

Voici un petit compte rendu du 70.3 d'Aix ... qui comme vous pouvez l'imaginer est très partagé avec les soucis des potes ... au final des déceptions, des contre performances .... mais rien de grave et c'est bien là l'essentiel !!!

Concernant ma course ... ce que je devais faire (Natation tranquille, velo très cool et cap à bloque)

Ce que j'ai fait :

Natation : malgré la fraicheur matinale, une bonne natation avec le soleil comme ligne de mire !!! un temps correct pour moi et pas trop fatigué à l'issu des 1,9 km

T1 .... un enfer de longueur et de qualité du sol pour courir (mais ce sera la seule cap de la journée où je ne ferai pas doubler ). En bon organisé, après m'être changé, je repose mon sac T bike à l'endroit où je l'avais pris (au crochet prêt) ... et qd j'arrive à la Drop zone ... je me dit ... il me manque qq chose ... demi tour pour aller chercher mon sac ... et c'est parti

Velo : génial, magnifique, super ... bref un très bon moment ... où je me fais doubler dès le départ (arnaud m'ayant demandé de faire le velo cool pour garder des forces) .... je roule qd même à 38km/h ... après 15km une première patate qui nécessite de remettre le petit plateau ... j'attend ma claque sur les fesses du Doc (je suis parti 10 min avant pour ceux qui auraient pensé que j'étais sorti devant) ... ca n'arrivera qu'au 40 ème et pour cause (vous connaissez l'histoire)
je m'amuse dans les descentes ... je suis grissé sur le plat avec prêt de 12 km à plus de 40 km/h ... c'est un parcours pour rouleur ... au final je fais le 240 ème tps velo et étant parti 10 min avant certains, je pose le vélo dans les 100 premiers au parc ... la vérité ca fait bizare ... j'ai même pensé avoir oublié une boucle !!!!

T2 : un ligne droite de 600 m sur le goudron pied nu ... que du bonheur

CAP (je devais lacher les chevaux) ... mais dès les premiers km ... je sais que ce sera au mieux des poneys que je vais lacher .... au final, ce sera des anes !! dans le dur du debut à la fin ... sauf le dernier 1,5km où je me suis dépouillé pour finir sous les 5h20 ....

Bref une super epreuve ... avec un très bon résultat pour moi

Il faut juste que j'apprenne à courir

A bientôt

PS : c'est décidé je m'autorise à mettre mon casque de chrono ... vu tous ceux que j'ai doublé !!!!!

pour  Doc et Polo



pour Steph et Allan

C'est ca ... Merci président ... j'aurai mieux fait de manger la glace à Royan !!!!

Ce  est excellent  

Une bien belle épreuve mais quelle frustration de voir Doc et Polo au sol ... bien dommage   .Mais, nous les connaissons et ils vont rebondir et prendre leur revanche.

Un WE qui reste cependant très sympa avec le plaisir de rencontrer (Enfin !) le fameux Yannick ... charmant, humain et tout en finesse ... tout l'opposé du Doc    . Dommage que nous n'ayons pas pu faire une soirée d'après course tous ensemble pour réconforter nos infortunés ... ce n'est que partie remise.

Sportivement, ce tri est (hormis les transitions trop longues) parfait ! avec en plus une météo au rdv.

"Magic-Coach" (aka Boule) m'a demandé de poser ma nage, d'oser en vélo et d'y croire en CaP ... En bon élève, j'ai essayé : nage de rêve en sortant de l'eau essoufflé mais sans réelle fatigue si bien que je pars en danseuse pour me caler en position aéro au plus vite et là ... surprise ! ... Certes, je me fais déposer par des avions mais je double aussi de mon coté un bon nombre  ... grisé par cette toute nouvelle sensation, j'attaque et je relance en haut de chaque montée pour enchainer au mieux les descentes ... A ce petit jeu, les cuisses chauffent mais je m'amuse  ... le compteur me révèle des moyennes inconnues en terrain vallonné (>30) ... Evidemment, la dernière ascension (traversée de la montagne Ste Victoire) se révèle difficile avec des passages où je suis scotché à 10km/h mais l'arrivée vélo est proche. La longue transition en courant à coté du vélo se révèle terrible ... j'ai mal aux cuisses et j'appréhende la suite (ai-je fait une "Brutus"  ?). Il me faudra bien un tour complet (sur les 4) avant de trouver une foulée académique. Les 2 tours suivants seront difficiles et le dernier "un enfer" en m'interdisant de marcher (sauf aux ravitos) ... chaque point de repère visuel à 100m devenait un objectif  ... Evidemment, le fait de réaliser une perf (personnelle) aide à se dépasser. L'arrivée est alors un frisson de soulagement mêlé de joie et d'émotion.

Notre sport est dur et parfois ingrat (je pense au Doc qui n'est pas récompensé cette année) mais quelle satisfaction quand les efforts aboutissent  

En grand MERCI "public" à mon "Magic-Coach" qui s'occupe si bien de moi    

Vivement la saison 2014 avec plein d'autres aventures à partager

Amicalement, steph  

PS : Pour ceux qui connaissent Joachim, il a dû abandonner en CaP ... plus d'énergie ... le manque d'entrainement est parfois fatal.