Renforcement musculaire

Quels sont les exercices à faire pour se renforcer musculairement ?
Parce que j'ai vachement dérouillé aux Templiers et j'aimerai à l'avenir moins souffrir !
Arnaud, tu as sans doute une idée sur la question ! Sinon je commande à Noël les mêmes cuisses que Michel

Squat !!
Mais je suis pas coach, et je sais pas si c'est le mieux pour la course à pied, par contre pour un pilier c'est l'idéal.

Viens faire un tour à la muscu

A+

la PPG c'est pas mal non plus ( faut aimer !!!!! )

Avant de commencer par faire de la muscu en salle, faut commencer par de la PPG, car c'est juste ce faire mal avec le poid de son propre corps.

Comme ex possible y en à plein que tu doit connaitre, abdos, pompes, gainage, chaise, flexion-extension, monté de marche,....

Aprés on peut faire des petit truc avec un minimum de matos, sans soulever de la fonte, corde à sauter, élastique, mensinbal...


Aprés on passe sur des machines de torture, ou faut bien faire attention au charge de travail, squat, aducteur, presse, twins....

Rien que de parler de tout ca, j'en peut plus

la muscu mal faite faut faire gaffe
j'ai une sciatique qui revient dans les jambes et le nerf du bras gauche, idem, HS (j'ai du arrêter hier midi la piscine au bout de 4 longeurs)
je ne sais pas si c'est la muscu mais tout ça pour dire que si tu veux juste prendre des jambes, monte des escaliers par ex, fais des exercices sans charges quoi

plus sérieusement sur la muscu avec charge, il y a effectivement de quoi se faire mal.
Il y a un gros travail à faire au niveau posture.
Il faut rester modeste, inutile de travailler avec des charges trop lourdes, en général un mouvement bien exécuté n'a pas besoin d'une charge trop lourde pour être efficace.

A+