séance nat du 01/10

(300 Pb, 100 jbes )x2
5x400 : 1 en NC (75 train, 25 vite), 2 en PQ, 3 en 8x50 elastique r=20", 4 en PQ, 5 en NC (id que 1)
4x(25 sprint + 25 en recup)
recup

J'en ai entendu se plaindre des 8x50 élas ???

Et si vous nagez une 2nde fois avant Chateauroux :
après un echauff de 800m,
3x8x50 VMA, r=20", 100m souple entre les 3 blocs, 1 en NC, 2 en PQ, 3 en NC.
recup