* 3x (100 Cr / 100 4N / 100 autre nage )
1) NC / NC / NC
2) PB / éduc / Jbe
3) éduc / Jbe / PB
* 5 x 300 Cr R:30"
1) Educ (changer à chq 50)
2) 3x100 R:15" 1Lent / 1Moyen /1Vite
3) 50L /25V
4) 6x50 Cr R:20" régul all 400
5) PB ampli
* 100 souple
S'il y a des questions, n'hésitez pas!
Bon courage