ORLEANS ASFAS TRIATHLON
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
ORLEANS ASFAS TRIATHLON

Forum du club
 
AccueilAccueil  RechercherRechercher  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  Connexion  
-20%
Le deal à ne pas rater :
Pack Gigabyte Ecran PC Gamer 27″ LED M27Q (rev2.0) + Radeon RX 6950 ...
749 € 939 €
Voir le deal

 

 stage SERTRI du 10 et 11 février

Aller en bas 
3 participants
AuteurMessage
trinatmath
Mega tchatcheur
trinatmath


Nombre de messages : 6300
Age : 37
Date d'inscription : 28/09/2006

stage SERTRI du 10 et 11 février Empty
MessageSujet: stage SERTRI du 10 et 11 février   stage SERTRI du 10 et 11 février EmptyMar 23 Jan - 21:46

Je me propose logiquement (ayant le permis) d'enmener Camille et Yannis au prochain stage, ce qui évitera à quelqu'un de faire les trajets, mais impossible avec ma petite voiture.
Revenir en haut Aller en bas
AMV
Mega tchatcheur
AMV


Nombre de messages : 3430
Date d'inscription : 03/02/2005

stage SERTRI du 10 et 11 février Empty
MessageSujet: Re: stage SERTRI du 10 et 11 février   stage SERTRI du 10 et 11 février EmptyMer 24 Jan - 9:17

Tu peux utiliser le minibus du club. Il est chez moi. Tu peux y laisser ta voiture et aller chercher tes 2 comparses ou vous donner RdV chez moi.
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité




stage SERTRI du 10 et 11 février Empty
MessageSujet: Re: stage SERTRI du 10 et 11 février   stage SERTRI du 10 et 11 février EmptyMer 24 Jan - 18:46

Ouai ca serait cool ca éviterait à mes parents de m'enmener!!!!! Mais en tt cas Camille ne vient pas donc peut etre que ta voiture suffira pour nous deux !!!!
A voir ...
Revenir en haut Aller en bas
AMV
Mega tchatcheur
AMV


Nombre de messages : 3430
Date d'inscription : 03/02/2005

stage SERTRI du 10 et 11 février Empty
MessageSujet: Re: stage SERTRI du 10 et 11 février   stage SERTRI du 10 et 11 février EmptyMer 24 Jan - 19:18

Le club prend en charge les frais d'essence. Gardez le ticket justificatif quel que soit le véhicule utilisé.
Revenir en haut Aller en bas
trinatmath
Mega tchatcheur
trinatmath


Nombre de messages : 6300
Age : 37
Date d'inscription : 28/09/2006

stage SERTRI du 10 et 11 février Empty
MessageSujet: Re: stage SERTRI du 10 et 11 février   stage SERTRI du 10 et 11 février EmptyMer 24 Jan - 21:37

c'est dommage que Camille vienne pas. Et on prendra ma voiture alors, ca suffira, reste a savoir ou je te récupére Yannis.
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité




stage SERTRI du 10 et 11 février Empty
MessageSujet: Re: stage SERTRI du 10 et 11 février   stage SERTRI du 10 et 11 février EmptyMer 24 Jan - 21:43

Ba je sais pas c'est comme tu veux!! Je sais pas trop par ou on part mais si t'es a orléans j'habite juste a 5km. Sinon on se donne rendez-vous ou tu veux ...
Revenir en haut Aller en bas
trinatmath
Mega tchatcheur
trinatmath


Nombre de messages : 6300
Age : 37
Date d'inscription : 28/09/2006

stage SERTRI du 10 et 11 février Empty
MessageSujet: Re: stage SERTRI du 10 et 11 février   stage SERTRI du 10 et 11 février EmptyVen 26 Jan - 22:12

dit moi ou t'habite voir si je connait, et la direction pour partir c'est par Olivet, la Ferté St Aubin..., et moi je pars du centre ville d'Orléans
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité




stage SERTRI du 10 et 11 février Empty
MessageSujet: Re: stage SERTRI du 10 et 11 février   stage SERTRI du 10 et 11 février EmptyLun 29 Jan - 19:54

J'habite a st denis en val mais si tu veux on se donne un rendez vous dans Orléans, mon père m'enmènera...........
Revenir en haut Aller en bas
trinatmath
Mega tchatcheur
trinatmath


Nombre de messages : 6300
Age : 37
Date d'inscription : 28/09/2006

stage SERTRI du 10 et 11 février Empty
MessageSujet: Re: stage SERTRI du 10 et 11 février   stage SERTRI du 10 et 11 février EmptyDim 11 Fév - 20:59

Petit bilan:

Samedi matin arrivé 9h30 à Aubigny, instalation dans les chambres, et ensuite présentation de SERTRI, objectifs, entraineurs, entrainements...
Fin de matinée séance de natation, par niveau, donc avec les meilleures pour moi, Guillaume et Antoine ( tout 2 du SAS).

La séance:
2*(150NL, 75brasse, 75dos, 200 4N éduc),
2*(4*100 (1 et 3 en NL/2 et 4 en 4N) (1ére série 10dips/ 2ème série réc10") +100récup)
4*100NL ( tourné 1'12", et 1'08" pour Guillaume et Antoine) réc 10",
100souple,
400ppl bien nagé (5'15"),
200souple,
étirements

Ensuite repas, ca fait du bien, et suivie d'une petite sieste

Sortie vélo: 1h tout le monde ensemble (pour moi de la vélocité, on tourne les jambes), ensuite on fait 2groupes un qui rentre tranquillement, le 2éme on continue, pour faire nos 2h et en lachant un peut les watts, travail de relais en monté descente sur 10km, suivi de 2sprints et j'en gagne un, on fini la sortie en relachant.
En résumé 58km en 2h, a 28,5km/h, avec de la vélocité, de l'allure et des petits sprints.

Pour finir la journée visite médical et repas

Visite médical:
Mesure de la masse, la taille, % matiére grâce ( 9% pour moi, c'est bon pas trop trop affuté), et presciption d'une analyse de sang.

Repas et dodo.


Dimanche matin réveil pas trop tot, c'est cool, et bon petit déj, et pose diggestion.

séance course à pied: (test VAMEVAL de prévu)
10' footing tranquil, histoire de se réveillé
quelques éducatifs sur la piste, et la on ce dit ca va être dur, fort vent, et des super flaque d'eau sur la piste a la corde, j'avais pas pris mes affaires de nat.
Allé on se motive, et on commence le début tarnquil, on est dans l'allure, ca commence à faire monter le coeur, et la plus de bip, le magnéto en rade, donc on stop tout, on était a 16km/h.
Donc on change d'activité, une petite série 10*200m, a notre allure en se fesant mal donc en (35") récup 30"

Repas et sieste

Et pour finir séance nat:
3*(50NL, 50dos, 50jbs, 50brasse)
200pap éduc
4*25 pap sprint ( 15"38, victoire de Antoine)
300dos éduc
4*25 dos sprint ( 15"18, victoire de Moi, j'impose la nat des triathlon en dos lol! )
300brasse éduc
4*25 brasse sprint (17"39, victoire de Antoine)
200NL éduc
4*25 sprint ( 13"18, victoire de Guillaume)
100 souple et étirements

Voila le stage est fini, super week sympas, on a fait connaissance avec tout le monde, et super sympas les entraineurs.
Revenir en haut Aller en bas
adminasfas
Rang: Administrateur



Nombre de messages : 2627
Date d'inscription : 03/02/2005

stage SERTRI du 10 et 11 février Empty
MessageSujet: Re: stage SERTRI du 10 et 11 février   stage SERTRI du 10 et 11 février EmptyLun 12 Fév - 10:59

trinatmath a écrit:
Petit bilan:

Samedi matin arrivé 9h30 à Aubigny, instalation dans les chambres, et ensuite présentation de SERTRI, objectifs, entraineurs, entrainements...
Fin de matinée séance de natation, par niveau, donc avec les meilleures pour moi, Guillaume et Antoine ( tout 2 du SAS).

La séance:
2*(150NL, 75brasse, 75dos, 200 4N éduc),
2*(4*100 (1 et 3 en NL/2 et 4 en 4N) (1ére série 10dips/ 2ème série réc10") +100récup)
4*100NL ( tourné 1'12", et 1'08" pour Guillaume et Antoine) réc 10",
100souple,
400ppl bien nagé (5'15"),
200souple,
étirements

Ensuite repas, ca fait du bien, et suivie d'une petite sieste

Sortie vélo: 1h tout le monde ensemble (pour moi de la vélocité, on tourne les jambes), ensuite on fait 2groupes un qui rentre tranquillement, le 2éme on continue, pour faire nos 2h et en lachant un peut les watts, travail de relais en monté descente sur 10km, suivi de 2sprints et j'en gagne un, on fini la sortie en relachant.
En résumé 58km en 2h, a 28,5km/h, avec de la vélocité, de l'allure et des petits sprints.

Pour finir la journée visite médical et repas

Visite médical:
Mesure de la masse, la taille, % matiére grâce ( 9% pour moi, c'est bon pas trop trop affuté), et presciption d'une analyse de sang.

Repas et dodo.


Dimanche matin réveil pas trop tot, c'est cool, et bon petit déj, et pose diggestion.

séance course à pied: (test VAMEVAL de prévu)
10' footing tranquil, histoire de se réveillé
quelques éducatifs sur la piste, et la on ce dit ca va être dur, fort vent, et des super flaque d'eau sur la piste a la corde, j'avais pas pris mes affaires de nat.
Allé on se motive, et on commence le début tarnquil, on est dans l'allure, ca commence à faire monter le coeur, et la plus de bip, le magnéto en rade, donc on stop tout, on était a 16km/h.
Donc on change d'activité, une petite série 10*200m, a notre allure en se fesant mal donc en (35") récup 30"

Repas et sieste

Et pour finir séance nat:
3*(50NL, 50dos, 50jbs, 50brasse)
200pap éduc
4*25 pap sprint ( 15"38, victoire de Antoine)
300dos éduc
4*25 dos sprint ( 15"18, victoire de Moi, j'impose la nat des triathlon en dos lol! )
300brasse éduc
4*25 brasse sprint (17"39, victoire de Antoine)
200NL éduc
4*25 sprint ( 13"18, victoire de Guillaume)
100 souple et étirements

Voila le stage est fini, super week sympas, on a fait connaissance avec tout le monde, et super sympas les entraineurs.

Merci Mathieu pour le résumé de ton riche week-end !
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé





stage SERTRI du 10 et 11 février Empty
MessageSujet: Re: stage SERTRI du 10 et 11 février   stage SERTRI du 10 et 11 février Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
stage SERTRI du 10 et 11 février
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» STAGE SERTRI
» Véhicule stage SERTRI
» 16 & 17/06/12 stage Ligue + SERTRI
» Stage ligue et SERTRI 24 et 25 mars
» 26&27/11/2011 Stage sélection SERTRI 2012

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
ORLEANS ASFAS TRIATHLON :: Les thèmes du forum... :: Ecole de Triathlon-
Sauter vers: