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 stage SERTRI du 10 et 11 février

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trinatmath
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MessageSujet: stage SERTRI du 10 et 11 février   Mar 23 Jan - 21:46

Je me propose logiquement (ayant le permis) d'enmener Camille et Yannis au prochain stage, ce qui évitera à quelqu'un de faire les trajets, mais impossible avec ma petite voiture.
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AMV
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MessageSujet: Re: stage SERTRI du 10 et 11 février   Mer 24 Jan - 9:17

Tu peux utiliser le minibus du club. Il est chez moi. Tu peux y laisser ta voiture et aller chercher tes 2 comparses ou vous donner RdV chez moi.
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yannis
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MessageSujet: Re: stage SERTRI du 10 et 11 février   Mer 24 Jan - 18:46

Ouai ca serait cool ca éviterait à mes parents de m'enmener!!!!! Mais en tt cas Camille ne vient pas donc peut etre que ta voiture suffira pour nous deux !!!!
A voir ...
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AMV
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MessageSujet: Re: stage SERTRI du 10 et 11 février   Mer 24 Jan - 19:18

Le club prend en charge les frais d'essence. Gardez le ticket justificatif quel que soit le véhicule utilisé.
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trinatmath
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MessageSujet: Re: stage SERTRI du 10 et 11 février   Mer 24 Jan - 21:37

c'est dommage que Camille vienne pas. Et on prendra ma voiture alors, ca suffira, reste a savoir ou je te récupére Yannis.
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yannis
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MessageSujet: Re: stage SERTRI du 10 et 11 février   Mer 24 Jan - 21:43

Ba je sais pas c'est comme tu veux!! Je sais pas trop par ou on part mais si t'es a orléans j'habite juste a 5km. Sinon on se donne rendez-vous ou tu veux ...
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trinatmath
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MessageSujet: Re: stage SERTRI du 10 et 11 février   Ven 26 Jan - 22:12

dit moi ou t'habite voir si je connait, et la direction pour partir c'est par Olivet, la Ferté St Aubin..., et moi je pars du centre ville d'Orléans
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yannis
Bavard


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MessageSujet: Re: stage SERTRI du 10 et 11 février   Lun 29 Jan - 19:54

J'habite a st denis en val mais si tu veux on se donne un rendez vous dans Orléans, mon père m'enmènera...........
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trinatmath
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MessageSujet: Re: stage SERTRI du 10 et 11 février   Dim 11 Fév - 20:59

Petit bilan:

Samedi matin arrivé 9h30 à Aubigny, instalation dans les chambres, et ensuite présentation de SERTRI, objectifs, entraineurs, entrainements...
Fin de matinée séance de natation, par niveau, donc avec les meilleures pour moi, Guillaume et Antoine ( tout 2 du SAS).

La séance:
2*(150NL, 75brasse, 75dos, 200 4N éduc),
2*(4*100 (1 et 3 en NL/2 et 4 en 4N) (1ére série 10dips/ 2ème série réc10") +100récup)
4*100NL ( tourné 1'12", et 1'08" pour Guillaume et Antoine) réc 10",
100souple,
400ppl bien nagé (5'15"),
200souple,
étirements

Ensuite repas, ca fait du bien, et suivie d'une petite sieste

Sortie vélo: 1h tout le monde ensemble (pour moi de la vélocité, on tourne les jambes), ensuite on fait 2groupes un qui rentre tranquillement, le 2éme on continue, pour faire nos 2h et en lachant un peut les watts, travail de relais en monté descente sur 10km, suivi de 2sprints et j'en gagne un, on fini la sortie en relachant.
En résumé 58km en 2h, a 28,5km/h, avec de la vélocité, de l'allure et des petits sprints.

Pour finir la journée visite médical et repas

Visite médical:
Mesure de la masse, la taille, % matiére grâce ( 9% pour moi, c'est bon pas trop trop affuté), et presciption d'une analyse de sang.

Repas et dodo.


Dimanche matin réveil pas trop tot, c'est cool, et bon petit déj, et pose diggestion.

séance course à pied: (test VAMEVAL de prévu)
10' footing tranquil, histoire de se réveillé
quelques éducatifs sur la piste, et la on ce dit ca va être dur, fort vent, et des super flaque d'eau sur la piste a la corde, j'avais pas pris mes affaires de nat.
Allé on se motive, et on commence le début tarnquil, on est dans l'allure, ca commence à faire monter le coeur, et la plus de bip, le magnéto en rade, donc on stop tout, on était a 16km/h.
Donc on change d'activité, une petite série 10*200m, a notre allure en se fesant mal donc en (35") récup 30"

Repas et sieste

Et pour finir séance nat:
3*(50NL, 50dos, 50jbs, 50brasse)
200pap éduc
4*25 pap sprint ( 15"38, victoire de Antoine)
300dos éduc
4*25 dos sprint ( 15"18, victoire de Moi, j'impose la nat des triathlon en dos lol! )
300brasse éduc
4*25 brasse sprint (17"39, victoire de Antoine)
200NL éduc
4*25 sprint ( 13"18, victoire de Guillaume)
100 souple et étirements

Voila le stage est fini, super week sympas, on a fait connaissance avec tout le monde, et super sympas les entraineurs.
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MessageSujet: Re: stage SERTRI du 10 et 11 février   Lun 12 Fév - 10:59

trinatmath a écrit:
Petit bilan:

Samedi matin arrivé 9h30 à Aubigny, instalation dans les chambres, et ensuite présentation de SERTRI, objectifs, entraineurs, entrainements...
Fin de matinée séance de natation, par niveau, donc avec les meilleures pour moi, Guillaume et Antoine ( tout 2 du SAS).

La séance:
2*(150NL, 75brasse, 75dos, 200 4N éduc),
2*(4*100 (1 et 3 en NL/2 et 4 en 4N) (1ére série 10dips/ 2ème série réc10") +100récup)
4*100NL ( tourné 1'12", et 1'08" pour Guillaume et Antoine) réc 10",
100souple,
400ppl bien nagé (5'15"),
200souple,
étirements

Ensuite repas, ca fait du bien, et suivie d'une petite sieste

Sortie vélo: 1h tout le monde ensemble (pour moi de la vélocité, on tourne les jambes), ensuite on fait 2groupes un qui rentre tranquillement, le 2éme on continue, pour faire nos 2h et en lachant un peut les watts, travail de relais en monté descente sur 10km, suivi de 2sprints et j'en gagne un, on fini la sortie en relachant.
En résumé 58km en 2h, a 28,5km/h, avec de la vélocité, de l'allure et des petits sprints.

Pour finir la journée visite médical et repas

Visite médical:
Mesure de la masse, la taille, % matiére grâce ( 9% pour moi, c'est bon pas trop trop affuté), et presciption d'une analyse de sang.

Repas et dodo.


Dimanche matin réveil pas trop tot, c'est cool, et bon petit déj, et pose diggestion.

séance course à pied: (test VAMEVAL de prévu)
10' footing tranquil, histoire de se réveillé
quelques éducatifs sur la piste, et la on ce dit ca va être dur, fort vent, et des super flaque d'eau sur la piste a la corde, j'avais pas pris mes affaires de nat.
Allé on se motive, et on commence le début tarnquil, on est dans l'allure, ca commence à faire monter le coeur, et la plus de bip, le magnéto en rade, donc on stop tout, on était a 16km/h.
Donc on change d'activité, une petite série 10*200m, a notre allure en se fesant mal donc en (35") récup 30"

Repas et sieste

Et pour finir séance nat:
3*(50NL, 50dos, 50jbs, 50brasse)
200pap éduc
4*25 pap sprint ( 15"38, victoire de Antoine)
300dos éduc
4*25 dos sprint ( 15"18, victoire de Moi, j'impose la nat des triathlon en dos lol! )
300brasse éduc
4*25 brasse sprint (17"39, victoire de Antoine)
200NL éduc
4*25 sprint ( 13"18, victoire de Guillaume)
100 souple et étirements

Voila le stage est fini, super week sympas, on a fait connaissance avec tout le monde, et super sympas les entraineurs.

Merci Mathieu pour le résumé de ton riche week-end !
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