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 Séance nat du 22/01

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AuteurMessage
arnaud
Mega tchatcheur
arnaud


Nombre de messages : 2061
Age : 50
Date d'inscription : 06/05/2005

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MessageSujet: Séance nat du 22/01   Séance nat du 22/01 EmptyMar 23 Jan - 9:55
50 souple

8x100 4N (jbes-NC-éduc-NC)x2

8x50 Cr + petit NB de mvt et dans l'ordre: (lent-moyen-vite-lent) x2

100 souple

10x50 Cr vite (allure 400 ) depart 1'30

100 souple

6x75 Cr allure 400 départ 2'

100 souple

4x100 Cr plaquette allure 400 départ 3'

200 souple

courage
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