plans coupe de france

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S39:

3 nat:
séance commune (combi) avec 3*400m all course avec travail de depart et virage (relance)
2*8*50m dpt fixe vite en PQ seules
3*5*100m dpt fixe (1ère NC, 2ème pb, 3ème PQpbél)

2 vélo:
sortie paquet avec relais
sortie equipe avec 2*15km all course

3 càp:
footing 1h avec LD
piste 2*(1000/500 + 4*200m libre) 1000 et 500 en equipe r=1'30 et 5' entre serie
enchainement apres sortie equipe 40' dont 10' vite en groupe

sportivement.

Boule.