VELO Charlemagne Dimanche 9H

Suite à pas mal de questions concernant la "sacro-sainte" sortie velo du Dimanche:

_ Départ 9h du parking de l'ile Charlemagne
_ 3 parcours "officiel" 70, 80, 90 km (environ) "Fabrice!!! balance les parcours stp"
_ NON!!!!! ce n'est pas une sortie " boucherie" ni de bûcherons, il y en a pour tous les niveaux, garçon, fille etc...


L'année dernière nous étions coacher par Nicolas, un cycliste, (mec à Vanou) j'espère qu'il reprendras les commandes.
Ou quelqu'un d'autre capable de nous établir un plan d'entrainement ou une thématique... Marc? Arnaud?(reviend ) Mika?

A Dimanche....

Merci Rui pour ces précisions, ça me rassure un peu...

Je serai des vôtres dans deux semaines (nounou ce we et foulées roses la semaine prochaine).

Bonne sortie à tous

Bonne nouvelle, Nicolas pourras encadrer nos sorties vélo et bousculer nos vieilles habitudes ( partir à fond et accélérer tout le temps )

Bien sûr, il n'y a aucune obligation de le suivre...

BIENVENU à tous.. garçons, filles, bon, mauvais (comme moi), mignons, pas beau (comme Mymy), hétéros, homos (comme moi)

A la demande de Rui, ci-dessous des liens avec les parcours classiques de l'ASFAS

ASFAS TRi Grand Classic, Le grand tour de 72 Km :
https://www.openrunner.com/r/9659523

ASFAS TRi medium Classic, La variante plus courte avec 65 Km :
https://www.openrunner.com/r/9659527

ASFAS TRi Petit Classic, Le petit tour de 55 Km :
https://www.openrunner.com/r/9659530

Merci, Senhor Fabricio.

Rui a écrit:

Arnaud?

Merci mon Rui mais vraiment trop contraignant pour nous. En partant d'Ingré, cela nous fait quasi 4 heures à chaque fois...et puis, vous n'aimez pas faire des pompes en haut du Ciran !

arnaud a écrit:

Rui a écrit:

Arnaud?

Merci mon Rui mais vraiment trop contraignant pour nous. En partant d'Ingré, cela nous fait quasi 4 heures à chaque fois...et puis, vous n'aimez pas faire des pompes en haut du Ciran !

...en haut du Ciran, au bord de la piscine, chui devenu champion dans la pompe. Merci

On prévois une sortie vélo demain 9h à Charlemagne??

Au programme: 3H de moulinage, petit plateau, pas + de 35 km/h.

Sortie cool avec bavardage, comèrage, critiquage du nouveau président etc etc...

présent pour demain

Si il ne pleut pas trop... présent demain matin

Bon bin.. si y pleut pas demain c'est vélo avec consigne:

- sortie FTP
- cadence de pédalage mini 100 tpm sur la plaque
- 90% de FCM voir 130% aux pancartes

N'oubliez pas de graisser votre chaine à l'huile ou à l'eau et de la passer au micro onde.

Rui a écrit:

Bon bin.. si y pleut pas demain c'est vélo avec consigne:

- sortie FTP
- cadence de pédalage mini 100 tpm sur la plaque
- 90% de FCM voir 130% aux pancartes

N'oubliez pas de graisser votre chaine à l'huile ou à l'eau et de la passer au micro onde.

Comme c'est une sortie facile, j'ai quasiment envie de vous faire l'honneur de ma présence

Olà amigos ciclistas,

Prêt, a vous geler les coucougnettes demain ?

On pourrait changer un peu le parcours, histoire de voir d'autre paysage.

Echauffement jusqu'à Marcilly, pour récupérer tout le monde.. et réchauffement pour la suite.

Toute les propositions sont bienvenus!

A deux mains ( Florent!! je te la donne...)

Presente amigo

Alors, ce changement de parcours. Quand est il ressorti, est ce que le changement a été bénéfique ou avez vous repris vos vieilles habitudes.

J'essais de venir à la prochaine

Tytoune a écrit:

J'essais de venir à la prochaine

Tu seras le bienvenu


Une sortie bien agréable que fut celle d'hier (...pas sûr de mon français ), sauf pour Fabrice 64 ( le Fabrice aux gros cuissots )
qui a explosé la valve de son boyau.. " allô mamam tu viens me chercher stp".

Et vue que le changement de parcours convient bien à la période hivernale, ou l'on "devrait" travailler le foncier pour avoir le caisson au Printemps ( c'est plus compréhensible que la FTP, non?)
El Senhor Fabrice va essayé de nous pondre un parcours différent chaque semaine.

D'avance Merci, mon pote!!

"C'EST L'HIVER QUE L'ON PREPARE LES SUCCES DU PRINTEMPS"

Départ de où et quelle heure ?

Tytoune a écrit:

Départ de où et quelle heure ?

l'Ile Charlemagne, 9h.

Il y en a qui roule demain matin ?

du soleil, pas d'eau, pas de vent ... un transit à purifier entre les 2 dernières manches de coupe du monde de l'année
... il devrait y avoir quelques personnes ;-)

Ca va cailler sa race... mais présent quand même.

Venez nombreux... on fera la petite boucle (+ou-80km) Allure ballade

Les filles sont BIENVENUS

Si les filles sont les bienvenues alors je viens

Moi aussi présent pour la ballade à demain

kevin a écrit:

Si les filles sont les bienvenues alors je viens

Normalement il y a un droit de cuissage.. mais, tu en sera exempté