ORLEANS ASFAS TRIATHLON

Forum du club
 
AccueilAccueil  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 Donjon et Sancy

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
francoisl
Mega tchatcheur
avatar

Nombre de messages : 3055
Age : 50
Date d'inscription : 17/02/2005

MessageSujet: Donjon et Sancy   Mer 2 Nov - 15:54

Salut,
Pour essayer de préparer un peu le trail du Sancy je vous proposerais à partir du premier samedi de décembre au Donjon 10h des séances côtes et ppg. Nous profiterons de la bosse en forêt ou des bords du Loiret. Tous le monde est le bienvenu. Peut-être une sortie sur Fontainebleau aussi.
On pourra également se donner rendez vous le dimanche pour des sorties longues ou B&R.
@+
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
francoisl
Mega tchatcheur
avatar

Nombre de messages : 3055
Age : 50
Date d'inscription : 17/02/2005

MessageSujet: Re: Donjon et Sancy   Jeu 15 Déc - 13:26

je ne serais pas avec vous samedi 17/12 mais voici la séance:
ech 20'
8 bosses longues monter vite, récup descente
PPG :
8x 20" effort/10" récup:
8x pompes
8x abdos situp
8x planche dynamique
8x pas de patineur
8 bosses longues monter souple, descente vite
récup 10'+ étirements

voilà, amusez vous Mr. Green
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
francoisl
Mega tchatcheur
avatar

Nombre de messages : 3055
Age : 50
Date d'inscription : 17/02/2005

MessageSujet: Re: Donjon et Sancy   Ven 23 Déc - 10:13

Qui sera au donjon demain ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MELISSA
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 183
Age : 30
Date d'inscription : 23/08/2006

MessageSujet: Re: Donjon et Sancy   Ven 23 Déc - 11:37

Mélissa
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MELISSA
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 183
Age : 30
Date d'inscription : 23/08/2006

MessageSujet: Re: Donjon et Sancy   Ven 23 Déc - 22:41

Bon plus melissa Si je suis seule lol
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Donjon et Sancy   

Revenir en haut Aller en bas
 
Donjon et Sancy
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Le Donjon de NAHEULBEUK
» [Son] Le Donjon de Naheulbeuk
» équipement du motard CAMPEUR !!
» Bulle secdem
» Quel équipement pour votre chere Sds ?

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
ORLEANS ASFAS TRIATHLON :: Les thèmes du forum... :: Les entrainements-
Sauter vers: