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 Donjon et Sancy

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2 participants
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francoisl
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MessageSujet: Donjon et Sancy   Donjon et Sancy EmptyMer 2 Nov - 13:54

Salut,
Pour essayer de préparer un peu le trail du Sancy je vous proposerais à partir du premier samedi de décembre au Donjon 10h des séances côtes et ppg. Nous profiterons de la bosse en forêt ou des bords du Loiret. Tous le monde est le bienvenu. Peut-être une sortie sur Fontainebleau aussi.
On pourra également se donner rendez vous le dimanche pour des sorties longues ou B&R.
@+
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francoisl
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MessageSujet: Re: Donjon et Sancy   Donjon et Sancy EmptyJeu 15 Déc - 11:26

je ne serais pas avec vous samedi 17/12 mais voici la séance:
ech 20'
8 bosses longues monter vite, récup descente
PPG :
8x 20" effort/10" récup:
8x pompes
8x abdos situp
8x planche dynamique
8x pas de patineur
8 bosses longues monter souple, descente vite
récup 10'+ étirements

voilà, amusez vous Mr. Green
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francoisl
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francoisl


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MessageSujet: Re: Donjon et Sancy   Donjon et Sancy EmptyVen 23 Déc - 8:13

Qui sera au donjon demain ?
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MELISSA
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MELISSA


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MessageSujet: Re: Donjon et Sancy   Donjon et Sancy EmptyVen 23 Déc - 9:37

Mélissa
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MELISSA
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MELISSA


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MessageSujet: Re: Donjon et Sancy   Donjon et Sancy EmptyVen 23 Déc - 20:41

Bon plus melissa Si je suis seule lol
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MessageSujet: Re: Donjon et Sancy   Donjon et Sancy Empty

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