Très cher Alain,
Permet moi (et quand le père met la mère est contente) de te donner quelques conseils avisés et bien sentis.
Déjà, vu ton niveau de merde, tu ne vas pas nous bassiner avec une éventuelle qualif improbable et pour ça merci!
Ensuite plusieurs aspects à prendre en compte avant de s'inscrire sur IM :
1. ton faible niveau :
comme évoqué ci-avant, et même avec plusieurs mois d'entrainement (cf § ci-dessous) tu ne seras pas champion du monde sauf peut être de ta rue. Sachant cela, inutile de cogiter, quelque soit ton faible niveau, tu franchiras la ligne sauf à ne pas prendre le départ sur boyau à plat (demande à Doc
), à te noyer en nat (ça peut arriver et je sais de quoi je cause), à pas retrouver ton sac à T1 ou T2 (ça s'est vu!!), à te pêter la gueule à vélo (ça arrive aussi), à dégueuler tes tripes (fréquent) ou à t'endormir sur le marathon (ça arrive aussi, demande à Seb).
2. le choix de l'IM :
Alors évite tout ce qui est trop cher du genre "Challenge" ou "Ironman". C'est de l'arnaque. C'est vrai que t'as un beau sac à dos et un beau Tshirt (genre à 30€) mais tu paye ça 500€. Si c'est pour faire le kéké auprès de ta gonzesse, tes mômes ou pire sur la plage cet été, j'en ai un stock complet que je te refile contre 3 binouzes et une bouteille de rouquin (moi j'ai arrêté le triathlon depuis que j'ai constaté que mes tenues avaient toutes rétrécies!!).
Donc choisi un petit IM sans prétention mais avec un peu de notoriété tout de même afin de pouvoir, si tu franchis la ligne, te la jouer un peu (et ne me dis pas que tu fais un IM pour pas te la pêter après, tu serais bien le premier!!
). Évite aussi les IM inaccessibles et inconnus du genre au fin fond de l'Espagne ou du Portugal (putain de champions d'Europe de mes cou----s
). En plus ce sont des IM de drafteurs, il faut maitriser de rouler en peloton!!
Je ne saurai trop te conseiller de choisir un petit IM en France (moins cher en transport du coup) et compte tenu de tout ce que je viens de te dire l'Embrunman" me semble le meilleur choix.
En plus, il y a au moins 90 km de descente sur la partie vélo... vu ton surpoids, c'est bon, tu prendras de la vitesse!
Inutile de t'entrainer à la montagne il vaut mieux arriver sans avis ni certitude.
3. l'ambiance club
Foutaise! Tous les mecs du club, comme tous les triathlètes ne pensent qu'à leur vélo, leur tenue, leur dernière combar et le chrono qu'ils n'atteindront jamais. En plus ils te racontent en détail leurs semaines d'entrainement (rien à battre), mais qu'ils ne sont pâs prêts, mais que bon tant pis ... Pire, après la course, comme ils ont tous chiés leur course, ils te gavent d'explications chiantes dont tu n'as que foutre puisque toi aussi tu auras contre performé. Mais tu vas entendre : "il a fait trop chaud!", "il a fait trop froid!", "ça montait trop!", "ça descendait trop!", "la neige elle était trop molle!", "gnagnagna!", etc.
Donc part seul et ne t'occupes pas des autres.
4. le matos
Bon inutile de vouloir concurrencer les gars du club pour avoir le plus beau matos : tu vas te ruiner! Pour Embrun un bon cadre acier c'est bien : costaud et fiable et ça tient le pavé. Pas de roue carbone jante haute t'as pas le niveau tu vas être planté dans les bosses.
De la roue alu avec pneu et chambre à air. Faut faire dans le basique.
Combar : tu peux mais c'est pas obligatoire. Sans, tu peux gagner qq secondes à T1 c'est toi qui voit.
Une vieille trifonction (prend pas la neuve si tu tombes dans la descente de l'IZoard tu vas la pourrir). c'est bien... surtout en course a pied avec tes problèmes gastriques elle sera peut être irrécupérable (si si tu en auras comme tout le monde surtout au bout de 16h00 de courses).
A vélo comme à pied ne prend rien sur toi pour t'alléger au max c'est important.
5. la bouffe
bon sauf à perdre 18 kg d'ici le 15/08 t'as pas grand intérêt à faire un régime. le poids de forme ça veut dire le poids de tes formes y compris la bedaine et les plis adipeux. C'est pas un problème tout ça le triathlon c'est dans la tête.
Donc la bouffe tu fais rien de spécial! Evites juste les pâtes la veille de la course, ça file des gaz et c'est pas bon pour courir!
Sur le vélo comme à pied par contre tu ne manges rien : pas de gel, de pâtes de fruit ou d'amandes, pas de barres de céréales tout ça c'est de l'attitude dopante, c'est moche! Non rien, un verre de coca à chaque ravito, ça passe à l'aise. Prends quand même un bidon de flotte sur le vélo.
Et puis à Embrun c'est bien connu les ravitos sont super nickels.
L'alcool c'est pas pareil. On a le droit! On ne change pas les habitudes : 5 ou 6 fois, 5 ou 6 litres et c'est parti. De toutes façons il n'y a pas d'alcootest à vélo alors ne te prives pas .
6. l'entrainement
Bon, alors là, tu as du lire tout et son contraire. Je vais faire simple. L'entrainement c'est l'arme des faibles. Toi t'es un winner, alors doucement sur l'entrainement sinon tu vas être trop cuit le jour J. Pour un IM c'est tout dans le caberlot donc le reste on le travaille en surface. Je dirais en aisance, souple quoi!! Quelques sorties longues à vélo (60, 70 km max), un peu à pied 8 à 10 km max aussi. La nat, y'a 2 solutions : ou tu fais l'impasse afin d'être super frais le 15/08, ou, par acquis de conscience tu peux faire une méthode d'entrainement spécial : "la Coco-Miche". Bon, mais là faut déjà un certain niveau. Bon t'es un pote alors je balance quand même. La méthode "Coco-Miche" c'est un seul et unique bloc natation de l'année, fait 15 jours à 3 semaines avant l'IM. Mais un gros gros bloc ... du style 6 km en 4 séances. et surtout tout en allure 1 avec pull buoy.
Avec ça, tu évites la noyade et si vraiment tu te sens pas à l'aise le jour J, tu fais comme tout le monde, tu ne fais qu'une boucle et t'évites l'australienne ... dans le noir ça passe.
Bon ben je crois qu'on a fait le tour. Donc tu vois tu n'hésites pas tu fonces mon pote. Ne me remercie pas, tu sais être Président c'est ça aussi, savoir faire partager son expérience. Si tu veux et si tu en fais la demande je pourrais te donner quelques conseils sur la stratégie en course, la récupération (y compris les chaussettes du même nom), voire la technique natation , etc.
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