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 Vélo le dimanche matin - groupe 2

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trinatmath
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MessageSujet: Vélo le dimanche matin - groupe 2   Mer 6 Jan - 9:03

Suite à diverses échanges, et pour permettre à certaines et certains de profiter d'une sortie vélo le dimanche matin adapté à leur niveau/forme.

Stéphane M proposera au départ de l’île Charlo à 9h la constitution d'un second groupe (moins conséquent que l'habituel), avec une séance de 2h entre 40 et 50km, et possibilité d’enchaînement avec une petite CAP ou un atelier mécanique.

Si pas d’intéressé, il prendra la route avec les habitués, sauf en cas de météo capricieuse.
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Vanou
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MessageSujet: Re: Vélo le dimanche matin - groupe 2   Mer 6 Jan - 10:40

trinatmath a écrit:
Suite à diverses échanges, et pour permettre à certaines et certains de profiter d'une sortie vélo le dimanche matin adapté à leur niveau/forme.

Stéphane M proposera au départ de l’île Charlo à 9h la constitution d'un second groupe (moins conséquent que l'habituel), avec une séance de 2h entre 40 et 50km, et possibilité d’enchaînement avec une petite CAP ou un atelier mécanique.

Si pas d’intéressé, il prendra la route avec les habitués, sauf en cas de météo capricieuse.

Ah super !! thumleft

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Stephane_M
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MessageSujet: Re: Vélo le dimanche matin - groupe 2   Mer 6 Jan - 17:04

Vanou a écrit:
trinatmath a écrit:
Suite à diverses échanges, et pour permettre à certaines et certains de profiter d'une sortie vélo le dimanche matin adapté à leur niveau/forme.

Stéphane M proposera au départ de l’île Charlo à 9h la constitution d'un second groupe (moins conséquent que l'habituel), avec une séance de 2h entre 40 et 50km, et possibilité d’enchaînement avec une petite CAP ou un atelier mécanique.

Si pas d’intéressé, il prendra la route avec les habitués, sauf en cas de météo capricieuse.

Ah super !! thumleft


Pour commencer l'année en douceur, et si le temps le permets,on pourra faire un A/R Jargeau par la rue de la levée, suivi d' un tour a pied autour du plan d'eau (prenez votre equipements running)
Stéphane
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Vanou
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MessageSujet: Re: Vélo le dimanche matin - groupe 2   Sam 9 Jan - 15:12

Qui sera présent demain en groupe  2 ?

S'il y a pas grand monde, je préfère venir une prochaine fois lorsqu'on fera un circuit sur route plus long. Wink

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Stephane_M
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MessageSujet: sortie G2 du 7/02   Sam 6 Fév - 13:18

Pour le G2 :
Le mini objectif à atteindre et de faire un enchainement vélo 40k et course à pied 10k de façon régulière (et à son rythme).
Le site de l'ile est l'endroit idéal pour enchainer les deux.

-SM-
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medhy
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MessageSujet: Re: Vélo le dimanche matin - groupe 2   Sam 6 Fév - 18:35

Pst demain
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Fabrice
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MessageSujet: Re: Vélo le dimanche matin - groupe 2   Dim 7 Fév - 22:20

caranx_ruber a écrit:
Pour le G2 :
Le mini objectif à atteindre et de faire un enchainement vélo 40k et course à pied 10k de façon régulière (et à son rythme).
Le site de l'ile est l'endroit idéal pour enchainer les deux.

-SM-
Salut, je ne suis pas dans le G2 donc pas vraiment concerné Embarassed , mais je trouve l'objectif étonnant pour ce groupe  scratch
A 100% d'accord sur les enchainements, en fait c'est la distance de l'enchainement, 10k, surtout si vous le faites de façon régulière.
L'objectif du G2 est de participer à des distances supérieures au M ?

J'aimerai bien connaitre l'avis de Math, Boule, Arno...
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trinatmath
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MessageSujet: Re: Vélo le dimanche matin - groupe 2   Mar 9 Fév - 6:44

Fabrice a écrit:
caranx_ruber a écrit:
Pour le G2 :
Le mini objectif à atteindre et de faire un enchainement vélo 40k et course à pied 10k de façon régulière (et à son rythme).
Le site de l'ile est l'endroit idéal pour enchainer les deux.

-SM-
Salut, je ne suis pas dans le G2 donc pas vraiment concerné Embarassed , mais je trouve l'objectif étonnant pour ce groupe  scratch
A 100% d'accord sur les enchainements, en fait c'est la distance de l'enchainement, 10k, surtout si vous le faites de façon régulière.
L'objectif du G2 est de participer à des distances supérieures au M ?

J'aimerai bien connaitre l'avis de Math, Boule, Arno...

Fabrice, moi je vois pas où y un truc qui est problématique? L'enchaînement c'est toutes l'années qu'il faut pratiquer pour habitué nos marqueurs physio/biomeca. Ensuite sur la distance, certains de groupe 2 feront du S, ou M ou plus dans la saison, donc où est le soucis sur la distance? Sachant comme a dis Stephan cest 1, 2 ou 3 tours à Charlemagne.
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AMV
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MessageSujet: Re: Vélo le dimanche matin - groupe 2   Mar 9 Fév - 8:47

On pourrait aussi envisager l'enchainement avec le groupe 1. Mais ça va amener à finir tard. Peut-on proposer un départ vélo à 8h30...précise ? !
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arnaud
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MessageSujet: Re: Vélo le dimanche matin - groupe 2   Mar 9 Fév - 9:33

trinatmath a écrit:
Fabrice a écrit:
caranx_ruber a écrit:
Pour le G2 :
Le mini objectif à atteindre et de faire un enchainement vélo 40k et course à pied 10k de façon régulière (et à son rythme).
Le site de l'ile est l'endroit idéal pour enchainer les deux.

-SM-
Salut, je ne suis pas dans le G2 donc pas vraiment concerné Embarassed , mais je trouve l'objectif étonnant pour ce groupe  scratch
A 100% d'accord sur les enchainements, en fait c'est la distance de l'enchainement, 10k, surtout si vous le faites de façon régulière.
L'objectif du G2 est de participer à des distances supérieures au M ?

J'aimerai bien connaitre l'avis de Math, Boule, Arno...

Fabrice, moi je vois pas où y un truc qui est problématique? L'enchaînement c'est toutes l'années qu'il faut pratiquer pour habitué nos marqueurs physio/biomeca. Ensuite sur la distance, certains de groupe 2 feront du S, ou M ou plus dans la saison, donc où est le soucis sur la distance? Sachant comme a dis Stephan cest 1, 2 ou 3 tours à Charlemagne.


Pas de problèmes sur l'enchainement chaque semaine. certains courent même après chaque séance vélo (ne serait-ce que 15'). Après, courir juste 10km (si l'objectif est un M ou half, moins pertinent pour ceux qui visent un S ) , c'est bien, mais il y a pleins d'autres exercices possibles (en bosse, en descente, à l'allure cible, faire des éducs, de la ppg, etc...)
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Fabrice
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MessageSujet: Re: Vélo le dimanche matin - groupe 2   Mar 9 Fév - 10:04

Pas de problème sur enchaînement, au contraire j’ai toujours trouvé qu’on enchaînait pas assez souvent.

C’est enchaînement 40+10 annoncé par Stephan qui m’étonnait pour un groupe censé être cool sans réel objectif de compétition.
je trouvais que faire cet enchaînement régulièrement (sous-entendant toutes les semaines) était déjà assez costaud, et pas forcément adapté à un débutant.
Après avoir échangé avec Stephan en MP, il s’avère que c’est 1 ou 2 tours du petit tour de Charlot (max 7km) ce qui me parait plus cohérent avec la sortie vélo et le niveau annoncé du G2.

Je pense que caler dans la semaine une sortie « longue » CAP de 10-12 Km et une sortie vélo 40-50 Km avec CAP enchaîné 3 à 5km, permet de s’aligner sur un M et de se faire plaisir sur un S.

Sinon je ne suis pas dans le G2 et pas coach, donc pas de problématique et encore moins de polémique pour moi.

A+
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medhy
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MessageSujet: Re: Vélo le dimanche matin - groupe 2   Mar 9 Fév - 18:28

Fabrice a écrit:
Pas de problème sur enchaînement, au contraire j’ai toujours trouvé qu’on enchaînait pas assez souvent.

C’est enchaînement 40+10 annoncé par Stephan qui m’étonnait pour un groupe censé être cool sans réel objectif de compétition.
je trouvais que faire cet enchaînement régulièrement (sous-entendant toutes les semaines) était déjà assez costaud, et pas forcément adapté à un débutant.
Après avoir échangé avec Stephan en MP, il s’avère que c’est 1 ou 2 tours du petit tour de Charlot (max 7km) ce qui me parait plus cohérent avec la sortie vélo et le niveau annoncé du G2.

Je pense que caler dans la semaine une sortie « longue » CAP de 10-12 Km et une sortie vélo 40-50 Km avec CAP enchaîné 3 à 5km, permet de s’aligner sur un M et de se faire plaisir sur un S.

Sinon je ne suis pas dans le G2 et pas coach, donc pas de problématique et encore moins de polémique pour moi.

A+

le gpe 2 n est pas un "cool" il s' agit d'un gpe qui roule moins fort. et ds ce gpe pour certains il y a de réel objectifs de saison.
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arnaud
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MessageSujet: Re: Vélo le dimanche matin - groupe 2   Mar 9 Fév - 20:04

http://www.trimes.org/2016/02/briques-enchainement-velo-course-a-pied-a-faire-ou-pas/
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trinatmath
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MessageSujet: Re: Vélo le dimanche matin - groupe 2   Mar 9 Fév - 22:50

arnaud a écrit:
http://www.trimes.org/2016/02/briques-enchainement-velo-course-a-pied-a-faire-ou-pas/

J'ajouterai, on peux aussi s'essayer à simuler la transition avec de la muscu enchainé à la cap, avec un travail de squat/plio, voir même arraché... Mais faut maîtriser techniquement et pour y goûter un peu c'est les vendredis soir à Saran 😁 Mais attention c'est tout une éducation à apprendre.
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herve
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MessageSujet: Re: Vélo le dimanche matin - groupe 2   Sam 13 Fév - 12:33

Demain on roule a quelle heure du coup départ 8h30 ou 9h?
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Jief T.
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MessageSujet: Re: Vélo le dimanche matin - groupe 2   Sam 13 Fév - 13:40

Demain pour moi ce sera du home trainer.
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herve
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MessageSujet: Re: Vélo le dimanche matin - groupe 2   Sam 13 Fév - 13:44

ça devrait aller le temps au moins pour la matinée
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trinatmath
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MessageSujet: Re: Vélo le dimanche matin - groupe 2   Sam 13 Fév - 15:46

herve a écrit:
Demain on roule a quelle heure du coup départ 8h30 ou 9h?
9h avec parapluie 🌧
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herve
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MessageSujet: Re: Vélo le dimanche matin - groupe 2   Sam 13 Fév - 20:15

ok merci
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