| | Donjon le samedi 11/07 |  |
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+5pbou Seb CHRISTOPHE H francoisl pololook 9 participants |
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pololook
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| | Sujet: Donjon le samedi 11/07 Jeu 9 Juil - 19:33 | |
| Quelqu'un samedi au donjon ou tout le monde est en vacances ??? | |
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francoisl
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Jeu 9 Juil - 20:08 | |
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CHRISTOPHE H
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Jeu 9 Juil - 20:17 | |
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Seb
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Jeu 9 Juil - 20:52 | |
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pbou
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Jeu 9 Juil - 21:12 | |
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pololook
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francoisl
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Ven 17 Juil - 11:37 | |
| Pas là demain le 18/07 au Donjon. Petite tendinite à mettre au repos:pale: | |
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pololook
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Ven 17 Juil - 19:54 | |
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francoisl
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Ven 31 Juil - 8:28 | |
| Du monde demain 01/08 ? J'ai prévu une séance spécifique préparation quadri pour les trailers. | |
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CHRISTOPHE H
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Ven 31 Juil - 8:52 | |
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PHIL
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Ven 31 Juil - 9:12 | |
| - francoisl a écrit:
- Du monde demain 01/08 ? J'ai prévu une séance spécifique préparation quadri pour les trailers.
Bon ben sans moi alors par contre appelle Allan  | |
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pololook
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Ven 31 Juil - 18:55 | |
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francoisl
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Ven 31 Juil - 20:03 | |
| Ça risque de vous (nous) brûler grave les cuissots! | |
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PHIL
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Ven 31 Juil - 21:06 | |
| - francoisl a écrit:
- Ça risque de vous (nous) brûler grave les cuissots!
N'oublie pas les BURPEES ça fait toujours son effet | |
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Seb
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Sam 1 Aoû - 16:59 | |
| Tu m'envoies la séance, stp François ? | |
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francoisl
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Sam 1 Aoû - 17:50 | |
| - Seb a écrit:
- Tu m'envoies la séance, stp François ?
Tout simple 20 ou 30'echauffemznt. 5x(400 vma +100 squats) l'idée c'est un premier 400 vma et les autres le mieux possible. Les squats remplacent la récup | |
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francoisl
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Jeu 6 Aoû - 9:37 | |
| séance un peu différente samedi mais même idée  | |
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DIO
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Jeu 6 Aoû - 13:24 | |
| Le mieux pour remplacer la récup, c'est les burpees !  | |
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francoisl
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Jeu 6 Aoû - 13:45 | |
| - DIO a écrit:
- Le mieux pour remplacer la récup, c'est les burpees !
C'est prévu, mais pas que | |
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Seb
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Jeu 6 Aoû - 14:05 | |
| - francoisl a écrit:
- DIO a écrit:
- Le mieux pour remplacer la récup, c'est les burpees !
C'est prévu, mais pas que Un peu de côtes ? | |
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francoisl
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Jeu 6 Aoû - 14:13 | |
| - Seb a écrit:
- francoisl a écrit:
- DIO a écrit:
- Le mieux pour remplacer la récup, c'est les burpees !
C'est prévu, mais pas que Un peu de côtes ? Non mais maintenant que tu en parle. C'est une bonne idée les 400 en montée descente.
Dernière édition par francoisl le Jeu 6 Aoû - 14:53, édité 1 fois | |
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PHIL
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Jeu 6 Aoû - 14:39 | |
| moi oui!
Côtés de porc avec un côte du Rhône, tout ça sur la côte : je crois que j'ai la cote! | |
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Seb
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Jeu 6 Aoû - 14:55 | |
| - francoisl a écrit:
- Seb a écrit:
- francoisl a écrit:
- DIO a écrit:
- Le mieux pour remplacer la récup, c'est les burpees !
C'est prévu, mais pas que Un peu de côtes ? Non mais maintenant que tu en parle. C'est une bonne idée les 400 en montée descente. J'y serai à 9h30. | |
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CHRISTOPHE H
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Jeu 6 Aoû - 18:02 | |
| On avance l'horaire à 9h30 ou tu veux t'échaufer tout seul Seb?
Et les burpees, on les fait en côtes? | |
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pololook
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 Jeu 6 Aoû - 18:11 | |
| Et j'ai mal aux jambes pendant combien de temps ???????  | |
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| | Sujet: Re: Donjon le samedi 11/07 | |
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| | Donjon le samedi 11/07 | |
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