Stage Ardèche du 7/05 au soir au 10 ou 11/05/2014

peut on savoir qui part mercredi en debut apres midi et dimanche également debut aprm et y a t il quelque chose de prevu dimanche matin?merci

Pour prolonger les questions de Pascal : le minibus du club est-il disponible ?
A+

pascalou a écrit:

peut on savoir qui part mercredi en debut apres midi et dimanche également debut aprm et y a t il quelque chose de prevu  dimanche matin?merci

dimanche matin quartier libre mais s'il y a du monde, une sortie velo devrait pouvoir se faire!
et pour répondre a Hub : minibus dispo et prioritaire pour le stage

Dernier point d'information du jour :

Les créneaux natation de 8h00 à 9h00 se sont libérés, je les ai donc demandés. Ainsi nous pourrons nager de 7 à 9h00 sur l'ensemble du bassin (5 lignes) ce qui permettra à tout le monde de barboter!
Puis petit déj.

J'ai prévu le repas du soir à 19h30 pour l'ensemble du groupe comme l'an dernier merci d'être à l'heure.

Désistement de Daphnée (astreinte du 8/05 c'est ça l'Armée!!). Par ailleurs il reste quelques places merci de me faire savoir si du monde est intéressé.

De plus comme déjà annoncé possibilité de rester le dimanche  (une ballade à vélo en plus !!) sans autre cout supplémentaire que ceux des repas.


Ne reste plus qu'à prévoir le covoiturage : on peut faire ça ici ...

Pour info …

Coco, Michel, Boule et steph dans la "coco mobile" ou la mienne si on peut y adapter le porte vélo de coco (4 places).

Arrivée mercredi soir et retour samedi soir

Amicalement, steph     Vive le stage   

PS : Piscine de 7h00 à 9h00 … mon p'tit doigt me dit que certains ne seront pas dans l'eau à 7h00 précise  

stephloy a écrit:

PS : Piscine de 7h00 à 9h00 … mon p'tit doigt me dit que certains ne seront pas dans l'eau à 7h00 précise  

Et mon petit doigt me dit que le buffet de petit déj sera le bienvenu!
Normalement retour le dimanche debut d'après midi pour nous.

Phil
départ souhaité le 7/05 (heure tardive car doit être à Rouen à 13h30 pour examen de ma fille ce jour là, le temps de rentrer .... donc dispo vers 19-20h00 )
retour le dimanche si possible sinon le samedi soir

Voiture commune JF + Renaud. Arrivée mercredi soir. Départ samedi soir.

Qui s'occupe de la proposition des séances?

Grégos a écrit:

Qui s'occupe de la proposition des séances?

Petit dej à 9h00 repas du soir à 19h30 je pense que tout est dit!

Grégos a écrit:

Qui s'occupe de la proposition des séances?

nat de 7:00 a 9:00 seances par Boule ou Arnaud
petit dej
9:45 velo en groupes, sans trop de programme, juste rouler tranquille, admirer le paysage et retour cool jusqu'au feu rouge, bref comme l'an dernier!    
Cap à suivre sur route (ou chemin caillouteux   ) selon l'envie en évitant les hypos  
puis apéro binouzes( ou panaché pour les ados)
19:30 repas
dodo et rebelote

PHIL a écrit:

rebelote

    

Quel papy, ce président !

Le soir c'est Poker    

je peux gérer la natation si vous voulez...

Pas d'intégration de séance sur le plan de Roth des asfasiens? Arnaud?

Sinon en gros séance au feeling?

Sinon encore ..!! J'ai quelques chronos à claquer de l'année dernière...!!

  

Je vous conseille deux belles sorties :
Ruoms - les défilé de Ruoms-Laurac en vivarais- Montréal-Sanihac puis montée à la tour de Brison avec une belle ascencion mais surtout un point de vue unique sur toute l'ardéche. Retour par une route à gauche dans la descente qui va à Rocles-Johannas- Chassiers (Place de l'église vous faites une bises à mes parents !!!!) -Largentières puis retour Ruoms

L'autre truc sympa, c'est d'aller montée le col de Loubaresse. Ruoms-Joyeuse-Valgorges-Col de Loubaresse. retour possible par Rocles-Johannas-Chassiers-Largentière-Ruoms

Dommage que je ne sois pas des votres....Bon stage !!!!

En fait, comme Phil me l'avait dit, j'avais déjà tout préparé...je souhaitais garder la surprise mais comme vous semblez pressés !

Pour la natation :
rdv Jeudi dès 7h pour une nat (à jeun). 2h, c'est bien, on aura le temps de finir la séance en prenant son temps.
Prévoir Pull, Plaq, Elas. Pas besoin de planche ni petites palmes. Penser à apporter un bonnet car à 7h, il fait encore frais.
On aura donc 2 autres séances Vendredi et Samedi.

Pour le vélo:
Départ vers 9h30-10h après le p'tit dej.
Vu le nombre que l'on sera, je pense que 2 groupes seront à distinguer. Un groupe "long" dont je souhaite m'occuper    et un groupe "vraiment long" qui sera géré par Boule ? ou qui ?
Les parcours et leur durée (entre 3 et 5h) seront définies sur place.
Penser aux barres énergétiques, boisson et 2 chambres à air chacun !
Retour donc entre 13h et 15h selon le groupe.
Je pensais faire une sortie commune le Vendredi.

Pour la CàP:
Direct après le vélo. On gardera les mêmes groupes qu'à vélo (question d'horaires)
On évitera les parcours "natures" car trop dangereux pour les chevilles. Je pense que l'on courra sur la route partant à droite du camping. Bosses et chaleur (j’espère) au programme.
Prévoir barres et casquettes. Pas besoin d'emporter les chaussures "trail".

Voilà !! Les contenus des séances devraient rassasier et satisfaire tout le monde, tout cela en accord avec la période et l'objectif majeur de nombre d'entre nous  

Nickel tout ça, juste un bémol tu vas pas venir avec nous dans les grandes bosses...?
  

Intéressés par le voyage en minibus :
- Patricia
- Jean-Marc
- Pascal C
- Hub

Départ mercredi en début d'apm
Retour dimanche en début d'apm
Qui d'autre ?

Arnaud, tout est ok pour le plan !
Plus que 22 jours

ok pour les séances, par contre les 2 groupes vélos   

peux tu préciser le kilométrage des sorties du groupe "vélo long"
et qu'est ce que tu entends par groupe "vélo vraiment long"?

"long" c'est en temps (parce qu'il faut attendre Steph?) ou en km?
s'il y a déjà un groupe "long" (pour les IM ) ne faut il pas plutôt un groupe "moins long" (et je ne parle pas de longueur de jambes   )
pour les non IM?

Yes président !

Groupe long => sorties de 3 à 4h soit 70 à 90km + la sortie commune

Groupe vraiment long => sorties 4 à 5h soit > 100km

n'étant pas un adepte du gros gros volume, je ne me vois pas gérer les sorties "vraiment longues";
d'autant plus que je ne connais pas le coin! mais j'irai là où on veut bien de moi.
ne serait il pas préférable si 2 groupes de fait, de faire des groupes de niveau pour les sorties?

pour la nat, le programme est commun au court et au long?

vraiment hâte de découvrir cette ambiance dont vous me vantez les bienfaits!!!

en plus à lire le programme, en 2 jours je ferai mon volume hebdomadaire habituel...

3 petites remarques sans importance majeure:
Pour le vélo, l'année dernière, il y avait 2 groupes, selon le niveau et l'envie. C'était bien, non ?
Pour la nat, un (petit) groupe de feignasses (1 ou 2 à ma connaissance) préférerait jouir ...de la piscine de 8 à 9h. c'est envisageable ?
Pour la CAP, c'est toujours facultatif?

boule a écrit:

n'étant pas un adepte du gros gros volume, je ne me vois pas gérer les sorties "vraiment longues";
d'autant plus que je ne connais pas le coin! mais j'irai là où on veut bien de moi.
ne serait il pas préférable si 2 groupes de fait, de faire des groupes de niveau pour les sorties?

pour la nat, le programme est commun au court et au long?

vraiment hâte de découvrir cette ambiance dont vous me vantez les bienfaits!!!

en plus à lire le programme, en 2 jours je ferai mon volume hebdomadaire habituel...

    … en effet,il est toujours gênant d'être le boulet … surtout en montagne où on se refroidit vite à attendre le dernier … l'idée de laisser les avions de chasse que vous êtes (je ne parle pas de phil   … évidemment) tranquille me parait une excellente initiative avec des groupes de niveau.

Amicalement, steph … impatient d'être en stage (J-22)

boule a écrit:

ne serait il pas préférable si 2 groupes de fait, de faire des groupes de niveau pour les sorties?

pour la nat, le programme est commun au court et au long?

Evidemment, je pense que les deux groupes se feront également en fonction du niveau. Et puis, s'il y a trop d'écart en haut des bosses, les 1er retourneront rejoindre les autres.

Pour la nat, toutes les filières seront balayées, donc cela sera compatible court/long.

Nous verrons sur place pour la répartition des groupes. L'idée principale est de ne pas revenir cramé du stage alors que la partie de prépa spécifique IM sera à peine entamée.

bon si j'ai bien tout compris

7h00 les guerriers    dans l'eau à 8h00 les feignasses   les rejoignent et ceux qui veulent rester au lit, le peuvent

petit dej gargantuesque   voire pantagruélique   !!

9h45 départ vélo
les IM ou assimilés pour une belle sortie longue :les plus forts   (pas Steph bien sûr   ) une fois franchi le sommet reviendront chercher les moins balèzes. Retour en paquet et Greg pourra allumer quelques pétards (    ) jusqu'au feu rouge! après stop car route dangereuse   

les non-IM pour une sortie moins longe (ou plus courte) voire moins rapide   

CAP non obligatoire et distance selon l'envie, l'humeur, les capacités, sur la route ou chemin pour les "rustiques"!!   

douche pipi ou popo et apéro binouze
repas en commun à 19h30