NATATION

Comme la neige nous amènent à une fréquentation des bassins très ''Mercurienne'', Boule nous donne qq idées de séances supplémentaires:

3* (4*50m):
- C bien nagé
- C (3/5/7tps)
- 4N
100m souple
6*100m jbe (P/4N/D/4N/B/4N)
200m C
8*100m C départ fixe (r=10)
régulier rapide
récup finale

400m (75C+25D)
400m (75C+25P)
200m 4N
100m souple
5*200m 4N (5 pompes+50P+5 tractions+50D+5 flexions+50B+5 grenouille+50C)
400m C bien nagé
récup finale

8*400m:
- C
- 4N éducatif
- jbe au choix
- C (25 bd+ 25 bg+ 25 éduc+ 25 nage complète)
- pb pq élastik
- 4N (sous forme 4*100m 4N)
- C
- au choix

Merci Boule
mais j'ai juste 3 p'tites questions.

AMV a écrit:

3* (4*50m):
- C bien nagé
- C (3/5/7tps)
- 4N...

C'est un plutôt 3*(3*50m) ou il manque un 50 ?

AMV a écrit:

5*200m 4N (5 pompes+50P+5 tractions+50D+5 flexions+50B+5 grenouille+50C) ...

Tu veux notre mort ? En plus on va avoir l'air ridicule tout seul à la piscine à faire des pompes

AMV a écrit:

- C (25 bd+ 25 bg+ 25 éduc+ 25 nage complète)...

25 bd + 25 bg c'est bras droit, bras gauche ? c'est pas 25 bières descendues et 25 bonnes gaufres parce que c'est un peu lourd en soirée..

A+

j'ai fait un copié-collé, donc pas de pb de retransc ription et pour:
3* (4*50m):
- C bien nagé
- C (3/5/7tps)
- 4N...
il faut sans doute lire 3 fois (4fois 50) avec la première des 3 fois en C bien nagé, la deuxième série de 50 en C hypoxie, et la 3ème en 4 nage.

Pour les pompes, c'est pas un pb, t'attends juste qu'il n'y ait plus personne; ça va vite se faire après ta 1ère série...Et demande à Largajolly de le faire avec toi.

AMV a écrit:

Pour les pompes, c'est pas un pb, t'attends juste qu'il n'y ait plus personne; ça va vite se faire après ta 1ère série...Et demande à Largajolly de le faire avec toi.

déjà, le pullboy et surtout les plaques c'est pas très discret, alors les pompes !!
caméra indispensable (pour surprise surprise)

Des pompes avec les plaquettes et le pull boy ????
A ce soir.