Nombre de messages : 2061 Age : 50 Date d'inscription : 06/05/2005
Sujet: WE du 4 et 5 Mai Ven 3 Mai - 21:54
Nous ne seront pas là alors je vous propose :
pour samedi en càp : 1 tour souple, 1 petit tour en accélération puis 4x1000 allures habituelles au seuil++, recup = 2/3 du temps de course. Grosse recup + etirements !!
pour dimanche : 30' en continu au seuil. C'est normalement un travail individuel ainsi faites un départ echelonné afin d'eviter les paquets !
Voili, voilou ! Bon courage !
WE du 4 et 5 Mai
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