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+15benoit Sori stephan Seb Benoit Pignon GuillaumeB Grégos trinatmath Fabrice Nicolas AMV nono francoisl PHIL arnaud 19 participants |
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Auteur | Message |
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arnaud Mega tchatcheur
Nombre de messages : 2061 Age : 50 Date d'inscription : 06/05/2005
| Sujet: VTT Mer 3 Nov - 13:12 | |
| Ou se retouve-t-on pour cette premiere séance VTT? | |
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PHIL Mega tchatcheur
Nombre de messages : 4321 Localisation : en stand by Date d'inscription : 04/02/2005
| Sujet: Re: VTT Mer 3 Nov - 15:52 | |
| dimanche 7/11/2010 = trails des 3 garennes, peut être irais-je (quoiqu'une chouille est prévue samedi soir) par conséquent pas à Vitry ce coup ci. Par contre ok pour le 14 ou le 21/11/2010 ou après (à l'instar de ce qui a été fait l'an passé : 40km avec terrains variés, sans bitume et collation à l'arrivée (il reste des bières de l'AG) et nettoyage des vélos sans aucun pb). | |
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francoisl Mega tchatcheur
Nombre de messages : 3591 Age : 57 Date d'inscription : 17/02/2005
| Sujet: Re: VTT Mer 3 Nov - 16:05 | |
| - PHIL a écrit:
- dimanche 7/11/2010 = trails des 3 garennes, peut être irais-je (quoiqu'une chouille est prévue samedi soir) par conséquent pas à Vitry ce coup ci.
Par contre ok pour le 14 ou le 21/11/2010 ou après (à l'instar de ce qui a été fait l'an passé : 40km avec terrains variés, sans bitume et collation à l'arrivée (il reste des bières de l'AG) et nettoyage des vélos sans aucun pb). Pas le 14 j'ai une compét de nat | |
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nono Mega tchatcheur
Nombre de messages : 2966 Age : 48 Date d'inscription : 03/02/2005
| Sujet: Re: VTT Mer 3 Nov - 16:19 | |
| aucun week-end de dispo avant le 5 décembre | |
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PHIL Mega tchatcheur
Nombre de messages : 4321 Localisation : en stand by Date d'inscription : 04/02/2005
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Invité Invité
| Sujet: Re: VTT Mer 3 Nov - 19:13 | |
| Mon VTT est provisoirement HS (une pièce cassée, et introuvable. Commande en cours...) |
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AMV Mega tchatcheur
Nombre de messages : 3430 Date d'inscription : 03/02/2005
| Sujet: Re: VTT Mer 3 Nov - 19:17 | |
| Probable Trail des 3 G.. pour moi. | |
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francoisl Mega tchatcheur
Nombre de messages : 3591 Age : 57 Date d'inscription : 17/02/2005
| Sujet: Re: VTT Mer 3 Nov - 19:50 | |
| VTT pour moi avec plaisir. Où vous voulez, Donjon, Charlemagne, Pont de l'Europe, etc... Il y a aussi une randonnée vtt au départ de La Ferté avec différents parcours. | |
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Nicolas Langue pendue
Nombre de messages : 961 Age : 46 Date d'inscription : 21/11/2006
| Sujet: Re: VTT Mer 3 Nov - 20:20 | |
| VTT pour moi aussi. Pour la première on peut se retrouver au donjon, il y a de quoi faire comme parcours. | |
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arnaud Mega tchatcheur
Nombre de messages : 2061 Age : 50 Date d'inscription : 06/05/2005
| Sujet: Re: VTT Jeu 4 Nov - 8:56 | |
| - Nicolas a écrit:
- VTT pour moi aussi. Pour la première on peut se retrouver au donjon, il y a de quoi faire comme parcours.
Ok, depart du Donjon alors! 9h | |
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arnaud Mega tchatcheur
Nombre de messages : 2061 Age : 50 Date d'inscription : 06/05/2005
| Sujet: Re: VTT Dim 7 Nov - 19:10 | |
| Bon, première sortie VTT ce matin. parcours sympas, variés, légèrement techniques (heureusement pour moi qui suis nul dès que ça se complique niveau adresse!)
Cependant, j'ai pu constater (ça, c'était facile à faire) que je me retrouvais quasi systématiquement dernier, loin derrière...et pourtant j'avais pas l'impression de me balader (bien que ce soit le mot d'ordre mais je m'astreignais à appuyer un peu, histoire de pas être complètement laché)!
Je rappelle que ces sorties constituent une REPRISE du velo avec l'agrément que doit constituer le VTT avec ses nouveaux parcours. Lors de ces sorties, l'allure est l'ALLURE 1! c'est à dire un parfait équilibre ventilatoire. J'ai été navré d'entendre Denis me dire qu'il n'avait pas vu grand chose du parcours tellement il avait eu la tête dans le guidon!
Avec Mathieu, nous préparons des séances avec un équilibre entre les différentes allures (1, 2, seuil, 3, VMA/PMA, lactique et anaerobie alactique) ajusté en fonction de la saison. Ces programmations (qui demandent un tout petit peu de boulot) doivent nous permettre de parvenir l'été prochain à un niveau compétitif. Et l'allure 2 haute (car j'y étais ce matin lorsque j'essayais de suivre) n'a AUCUN interet en ce moment. Ce type d'allure, si elle est répétée trop souvent et sans récup mène droit...au surentrainement!
Cela fait quelques années que je suis les différentes séances nat, velo et càp, et j'aimerais que vous me fassiez juste un peu confiance et donc suivre ce que je peux vous proposer! Pas plus tard qu'hier, j'ai encore entendu une personne me dire qu'il n'avait qu'une allure: le On/Off! Cette méthode d'entrainement date des années 80/90 et je pense qu'il y a eu quelques progrès à ce sujet. Savoir niveler ses allures est à la portée de tous, il suffit de faire attention à ses propres sensations. Utilisez si besoin un "polar". On a tous une plage cardiaque suffisamment large pour l'échelonner en fonction des besoins. Suffit le On/Off!!
Pour info, j'ai bien progressé en nat il y a 3 ans grace à Nico Tournaire au cnos le jour ou il m'avait dit de nager plus lentement. Ce qui signifie : quand il n'y a pas d'allure imposée, et bien, on va lentement. Les impacts physiologiques de l'allure 1 sont importants. Sachez que même à cette allure, on progresse en VMA (alors que l'allure 2 haute épuise plutôt)!!Les impacts techniques sont également tres importants (car l'effort étant faible, la lucidité, le relachement, la propioception sont optimum).
J'espère être clair, à présent, je compte sur vous! | |
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PHIL Mega tchatcheur
Nombre de messages : 4321 Localisation : en stand by Date d'inscription : 04/02/2005
| Sujet: Re: VTT Dim 7 Nov - 20:49 | |
| - arnaud a écrit:
Pour info, j'ai bien progressé en nat il y a 3 ans grace à Nico Tournaire au cnos le jour ou il m'avait dit de nager plus lentement. Ce qui signifie : quand il n'y a pas d'allure imposée, et bien, on va lentement.
nager plus lentement pour moi ça va être compliqué, je risque de couler bref bien d'accord avec toi coach quand même. Alors si vous le voulez RdV le dimanche 21 (dans 15 jous) pour une sortie Allure 1 sur Vitry avec du roulant, du technique, du sous-bois et de la bière à l'arrivée. | |
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francoisl Mega tchatcheur
Nombre de messages : 3591 Age : 57 Date d'inscription : 17/02/2005
| Sujet: Re: VTT Dim 7 Nov - 21:24 | |
| Puisque c'est moi qui proposais ce circuit j'étais donc devant et c'est vrai j'ai roulé peu être un peu vite. Méa culpa. Mais je n'ai pas l'habitude d'être aux avant postes et puis j'ai un peu de mal à prendre du plaisir en vtt en roulant trop "calmement". Je n'avais pas non plus l'impression d'être à fond tout le temps. Prochaine sortie je resterai derrière c'est promis. | |
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Fabrice Rang: Administrateur
Nombre de messages : 3877 Date d'inscription : 03/02/2005
| Sujet: Re: VTT Dim 7 Nov - 21:34 | |
| J'aime bien ce sujet qui revient à chaque automne : les allures d'entrainements Avec les deux fameuses allures la 0 et la 1, également appelé On/off tradition à l'ASFAS Moi je pari que globalement les allures sont respectées ... mais seul, forcément en groupe c'est une autre histoire En tout cas tu peux être sur qu'en ce moment je respecte l'allure 1... Bon courage. | |
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trinatmath Mega tchatcheur
Nombre de messages : 6300 Age : 37 Date d'inscription : 28/09/2006
| Sujet: Re: VTT Dim 7 Nov - 21:40 | |
| Faite vos sortie VTT en nocturne car vous serez obligatoirement en allure1 sinon c'est la gamelle assurée.
En tout cas tout a fait d'accord avec Arnaud, car si on prend le temps de ce concerté pour faire une planif logique et sensé, merci de faire des efforts pour la rescpecter | |
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arnaud Mega tchatcheur
Nombre de messages : 2061 Age : 50 Date d'inscription : 06/05/2005
| Sujet: Re: VTT Dim 7 Nov - 22:32 | |
| - francoisl a écrit:
- Je n'avais pas non plus l'impression d'être à fond tout le temps. Prochaine sortie je resterai derrière c'est promis.
Mais il n'est pas question d'etre à fond ne serait-ce qu'un seul instant en Novembre (ni decembre d'ailleurs) en vélo/VTT en tous cas!! En tous cas, merci de vos réponses. Cela me montre que vous avez pris mon message en compte. Juste un dernier mot ou plutot dernier argument que m'a rappelé Steph cette aprs-midi : le fait de s'entrainer calmement pendant une longue durée (l'hiver et debut printemps) apporte une certaine "frustration" de la vitesse qui sera recompensée une fois les compétitions (et la periode precompetitive) arrivées. C'est ce que j'appelle "avoir faim", et si on mange tout le temps, on n'a plus faim... | |
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Grégos Mega tchatcheur
Nombre de messages : 1529 Age : 41 Date d'inscription : 12/09/2007
| Sujet: Re: VTT Lun 8 Nov - 7:54 | |
| - arnaud a écrit:
- si on mange tout le temps, on n'a plus faim...
et çà fait grossir | |
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GuillaumeB Langue pendue
Nombre de messages : 728 Age : 51 Localisation : Saint Jean de Braye Date d'inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: VTT Lun 8 Nov - 9:58 | |
| J'comprends pas tout.... mais bon... | |
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Benoit Pignon Mega tchatcheur
Nombre de messages : 1212 Age : 51 Localisation : Orléans Date d'inscription : 22/11/2006
| Sujet: Re: VTT Lun 8 Nov - 11:45 | |
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GuillaumeB Langue pendue
Nombre de messages : 728 Age : 51 Localisation : Saint Jean de Braye Date d'inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: VTT Lun 8 Nov - 14:11 | |
| Ouais l'allure 1, à vélo, c'est quand je sort de chez moi, je tourne à gauche, 500m plus loin, je retourne à gauche sur la RD460, je mets la plaque et là.....je monte directement les allures! | |
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Grégos Mega tchatcheur
Nombre de messages : 1529 Age : 41 Date d'inscription : 12/09/2007
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GuillaumeB Langue pendue
Nombre de messages : 728 Age : 51 Localisation : Saint Jean de Braye Date d'inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: VTT Lun 8 Nov - 14:18 | |
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Grégos Mega tchatcheur
Nombre de messages : 1529 Age : 41 Date d'inscription : 12/09/2007
| Sujet: Re: VTT Lun 8 Nov - 14:29 | |
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GuillaumeB Langue pendue
Nombre de messages : 728 Age : 51 Localisation : Saint Jean de Braye Date d'inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: VTT Lun 8 Nov - 14:51 | |
| prends du 6 1/2 en pointes, vu ta puissance ça devrais suffire | |
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Grégos Mega tchatcheur
Nombre de messages : 1529 Age : 41 Date d'inscription : 12/09/2007
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| VTT | |
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