Mini stage du 17 et 18 avril

Programme court

Samedi
NAT 8h à 10h à La Source pour tous
Vma/aérobie

CAP 11h à 12h Domaine du Donjon pour tous
Ludique/transition/Footri

Pique nique Donjon 12h/13h

VELO pour les + jeunes 13h à 14h
VELO 14h à 16h pour adultes et + grand jeunes

Dimanche
NAT 8h à 10h à la Source pour tous
spécifique triathlon, combi thermique autorisé

VELO 14h à 15h Morchêne pour tous
Multi enchainement (zone idustriel) VELO/CAP 15h à 15h30
VELO récup 15h30 à 16h

Goûter tous ensemble aux Morchêne 16h/16h30

Arnaud, peux tu me donner le programme du long pour ce stage, que je le diffuse rapidement, merci.

j'y bosse! ça vient! (apres mes copies du bac blanc )

Un petit UP, pour avoir le programme du long, merci.

Programme long:

Samedi:

8-10h:Nat à La Source (vma, aérobie)

10-10h30: étirements possibles sur place

13-17h:Donjon (ou de chez Alain?) sortie longue velo, allure 1 avec renfor

17-17h30: Donjon enchainement càp allure 2

Dimanche:

8-10h:Nat à la Source (specifique tri, 1500 chrono)

13h30: rdv au Morchene pour 2h de velo allure 2 (depart/ au temps nat)

15h30-16h:retour au calme, etirements, Soleil?

désolé mais je travail samedi matin jusqu'a 12h et no possible d'etre là pour 13h
bon stage a vous et a dans deux semaine car suis en vacances

nounours a écrit:

désolé mais je travail samedi matin jusqu'a 12h et no possible d'etre là pour 13h
bon stage a vous et a dans deux semaine car suis en vacances

Tout pareil sauf pour les vacances...

Pour le samedi, entre 11 et 13h, s'il fait beau, jardin à dispo pour asfasiens pique-niqueurs (sans contrepet !)

bien merci à arnaud et mathieu pour les entrainements, et merci au présent pour la convivialité

Et quel week-end, apres 8 km de nat, 200 de velo et (seulement) 7 km à pied, la fatigue est bien là!

Merci à tous et un clin d'oeil particulier aux courageux coureurs d'hier et cyclistes d'aujourd'hui.

Bon, là, on va se coucher!

Merci à nos coachs pour ce stage. Malheureusement absents samedi, on s'est bien rattrapé aujourd'hui, mag et moi !
En 2 séances, mag fait sa plus grande séance nat (2800m) et sa plus grande sortie vélo (90km).
Du coup, nous allons au lit aussi...pour dormir

Excellent stage, merci Arnaud et Mathieu.

Nicolas a écrit:

Excellent stage, merci Arnaud et Mathieu.

pas mieux

Effectivement très bon week-end et sous le soleil! Bien content d'avoir roulé dimanche matin juste après la piscine avec des gens raisonnables parce que l'allure 2 j'en étais bien incapable

j'aurais presque pu venir ..

Comme d' hab au top!! Merci aux coach!!!

Même si je n'ai participé qu'a la sortie vélo de samedi,c'est toujours plaisant et agréable de se retrouver...
Bravo en tout cas a celles et ceux qui ont participé a la totalité du stage parce que si le rythme était comme la "balade" a Chambord,vous devez avoir les guiboles un peu raides...

Encore merci de m'avoir attendu lors de mes deux crevaisons!

A+